Как да откажете пушенето 5 начина от Алън Кар
Пушенето е бичът на съвременното общество. Въпреки активното насърчаване на здравословния начин на живот, броят на пушачите нараства с всеки изминал ден. Има огромен брой начини, които уж се отърват от тази зависимост. Всъщност повечето от тези методи са измислица, основана на невежество.
реална картина на случващото се. Нека обсъдим основните митове за пушенето и се опитаме да ги обясним от научна гледна точка, като пропускаме спекулациите.
Митове за пушенето:
1. Пушачите пушат, защото искат.
Всъщност малко хора си спомнят, че когато запалихме първата експериментална цигара преди много години, никой нямаше да стане пушач за цял живот. Попаднали сме в капана да продължим да пушим само защото се страхуваме дори да се опитаме да се откажем, или опитваме грешни методи и не знаем как да успеем.
2. Пушачите не могат да спрат, защото имат слаба воля
Всъщност не е така. Не липсата на воля пречи на пушачите да се откажат. Това е по-скоро конфликт на волята, защото никой, освен самият пушач, не го принуждава да пуши. Всички пушачи едновременно искат да спрат да пушат и искат да продължат.
3. Пушенето е точно такъв навик.
Пушенето не е навик, а наркомания! Това е основното нещо, което пречи на пушачите да се откажат... Те се отнасят към пушенето като към навик, като по този начин намаляват риска, на който са изложени в главата си, и се опитват да откажат, използвайки грешна информация.
4. Има само няколко специални цигари, които ми харесват през целия ден.
Единственото нещо, на което пушачът се наслаждава, когато изпуши цигара, е да задоволи своя никотинов глад. При коеточовек не осъзнава, че цигарите не засищат този глад, а го предизвикват. Непушачите изобщо не са пристрастени към цигарите. И цигарите са еднакви.
5. Пристъпите на отнемане на никотин се усещат само когато пушачът се опитва да се откаже.
Всъщност мъките на никотиновата абстиненция са това, от което страдаме през целия си живот на пушачи и това е единственото нещо, което ни кара да посягаме към всяка следваща цигара.
6. Всяка цигара отнема 5 минути живот, а на организма ще му трябват 7 години, за да се пречисти
Ако не страдате от някоя от ужасните нелечими болести, причинени от тютюнопушенето, след като спрете да тровите тялото си, здравето се възстановява доста бързо.
7. Когато спра цигарите, ставам нервен.
Трябва да разберете, че всичко лошо, което е свързано с цигарите, ви се случва не защото сте спрели да пушите, а защото веднъж сте започнали.
8. Ако спра пушенето, ще напълнея.
Пушенето и теглото нямат пряка връзка, просто когато пушачът се откаже от пушенето с помощта на воля, му се струва, че прави някаква голяма жертва и трябва да замени цигарите с нещо. Ако ядете сладко толкова пъти, колкото сте пушили (20 или 40 пъти на ден), определено ще се оправите. Затова е важно да разберете, че непушенето е абсолютно нормално, тъй като не сте имали нужда от цигари, преди да започнете да пушите, така че не е нужно да ги заменяте с нещо.
9. Отказването на цигарите е много трудно.
Тютюнопушенето, както всяка зависимост към наркотици, се състои от физиологична и психологическа зависимост. Единственото нещо, от което пушачите страдат, когато се откажат, е психическата депресия и чувството за жертвоготовност, причинено от чувството, че са лишени.удоволствие и подкрепа. След като разберете, че не жертвате нищо, а по-скоро се отървавате от една от най-ужасните болести, от които някога сте страдали, отказването от цигарите става много лесно.
Осъзнаването, че пушачите са наркомани до известна степен, наистина може да накара много хора да се замислят. В крайна сметка не е толкова лесно да ви накарат да признаете пред другите и пред себе си, че сте пристрастени към нещо. И само приемането на проблема такъв, какъвто е в действителност, ще бъде първата стъпка към отърваване от тютюнопушенето.
За да се отървете по-лесно от зависимостта, световноизвестният гуру по отказване от тютюнопушенето Алън Кара предлага 5 сигурни начина да забравите за цигарите:
1. Пушите ли кутия цигари на ден, без дори да се замисляте? Разбирате ли, че пушенето е вредно, скъпо и всъщност вече не е актуално, но продължавате да пушите? Запомнете: цигарите са като дълбоко вкоренен стереотип, който не всеки може да разбие. Опитайте се да си поставите цел да преодолеете тази бариера. Запитайте се: „Мога ли да принадлежа към онези хора, които нарушават тези стереотипи?“
2. Цигарите помагат на много момичета да се концентрират или отпуснат, да се чувстват по-добре в кръга на компанията. И никой от нас не се замисля, че животът ни преди пушенето не е бил по-различен. Запитайте се: преди момента, в който започнем да пушим, всеки от нас не можеше нормално да се наслаждава на живота, да общува и да се чувства добре? Наистина ли трябваше да запалим цигара, за да привлечем вниманието си към нещо?
3. Важно е да разберете, че пушенето не е навик, а пристрастяване към наркотици, което само се засилва с времето. От глупав и отвратителен навикотърваването е много по-лесно, но пристрастяването все още трябва да бъде преодоляно. Имате ли нужда от такива проблеми?
4. За да се откажете от тази зависимост, трябва преди всичко да разберете себе си и да стигнете до извода, че в цигарите няма удоволствие. Това е илюзия, която, ако не бъде контролирана, може да съсипе здравето ви.
5. Не се жертвайте, преди да решите да спрете да пушите. Трябва да се настроите положително и да поддържате в ума си идеята, че много скоро ще станете непушач. Нека вашето вътрешно аз знае, че отказването от никотина ще ви накара да се почувствате много по-добре и животът ви ще тече по здравословен начин. Всъщност отказването от пушенето не е толкова трудно. Основното нещо е да вярвате в себе си!