Как да откажете пушенето и да не напълнеете съвети за жени

Повечето жени, пристрастени към никотина, мечтаят да се откажат. В края на краищата дамите са много по-внимателни, отколкото мъжете обикновено следят здравето си и разбират, че всяка цигара е път към бронхит, туберкулоза, рак и ранна смърт. Те знаят, че пушенето няма да подобри тена, бръчките ще се появят преждевременно, а зъбите ще пожълтяват и в крайна сметка ще се развалят. Една пушеща жена разбира, че един мъж едва ли ще хареса миризмата на нейния дъх. Освен това тя харчи огромна сума пари за тютюн, отказвайки си други приятни неща. Освен това цигарите и планирането на деца са несравними неща, защото генетичната програма на малкия човек може да бъде сериозно засегната от намесата на мутагени - производни на тютюневия дим. Слагайки цялата тази информация в главите си, мнозина решават да се откажат от зависимостта.

Тук обаче възникват редица трудности. В процеса на отказване от тютюнопушенето физическото състояние временно се влошава. Може да се появи слабост, замаяност, кашлица, болки в ставите. Емоционалният фон след изоставяне на лош навик също не е добър: раздразнение, чувство на неудовлетвореност, разсеяност и понякога униние преследва момиче по пътя към освобождаване от тютюна. Този дискомфорт и при мъжете, и при жените, за щастие, бързо преминава. Това, което остава най-важно по време на абстиненцията, е самото пристрастяване. За да го преодолеете, прибягвайте до различни трикове. Има ефективни методи и такива, които не работят. Какво да направите, какъв метод наистина помага, как да се откажете от пушенето завинаги? Това ще бъде обсъдено по-долу.

Друг момент обикновено обърква жената, която реши да се сбогува с тютюна. Мнозина са чували, че хората, които отказват цигарите, се подобряват. Това важи особено за момичеболезнено, тъй като всеки иска да изглежда ефектно, да носи дрехите, които харесва, а не да се комплексира на плажа или на парти. Ето защо е важно да придобиете знания как да откажете пушенето и да не напълнявате. След като анализирате цялата информация, съберете и сортирате информацията, можете спокойно да продължите да се освобождавате от пристрастяването.

Как са свързани пушенето и храненето?

Цигарите съдържат огромно количество отрови, токсини, вредни катран и сажди. Ето защо можем спокойно да кажем, че пушеният тютюн засяга всички органи и системи, включително стомашно-чревния тракт. Какви промени претърпява тялото, когато в него попаднат цигарени производни?

Никотинът има способността да намалява апетита. Това е установен факт. Пушачът често отказва лека закуска в полза на допълнително всмукване. Често той дори не осъзнава това, забравяйки, че е време за обяд или вечеря.
Употребата на тютюн може да промени живота на тези, които зависят от него. Мнозина са свикнали да прекарват свободното си време с цигара, да я запалят, когато общуват, в трудна ситуация, на път за където и да е или пред компютъра, преглеждайки емисията с новини. Тези, които не пушат, но имат разстройство на апетита, ще прекарат тези минути и часове в хапване на леки закуски, но любителят на тютюна ще ги откаже в полза на цигара.
Веществата, които съставляват цигарите, леко повишават скоростта на метаболизма. Като цяло на ден се изгарят 200 калории повече, отколкото в нормална ситуация.

Едва ли обаче може да се каже, че пушенето е добър начин за наддаване на тегло. Въпреки намаляването на апетита, димът, който навлиза в стомаха и по време на пушене, разяжда лигавицата му, застрашава появата на неоплазми, гастрит и язви. Следователно, дори и да отслабнетев процеса на придобиване на никотинова зависимост, превръщането й във вид диета е лош съвет.

Какво се случва с апетита, когато откажете?

След като вземете решение да спрете да пушите, изхвърлите последната опаковка и вземете мерки да не вдишвате отново, „гладът“ ще започне да ви преследва. Това състояние крие риск от напълняване, тъй като изяденото количество се увеличава и метаболизмът леко се забавя. Какво трябва да знаете за хранителните желания в периода на отказ за всяка жена, от какво да се страхувате и към какво да се стремите, за да останете стройни?

Гладът, който ви преследва, трябва да се научите как да го обуздавате. На първо място, това чувство не е непременно нужда от храна. Когато ви се яде, трябва ясно да разберете: това е време за лека закуска или е по-добре да пиете малко вода и да смените дейностите, да смените. Доста често простото утоляване на жаждата помага.
Снаксове, крекери, ядки, близалки и други висококалорични псевдозаместители на никотина няма да помогнат за преодоляване на желанието за тютюн. Сладкото също е вредно, защото разрушава зъбите, а също така може да причини заболявания като диабет. Те трябва да бъдат оставени, забранете си да ги купувате и използвате.
Най-голямата пречка пред отказването от цигарите е пристрастяването. Това е психологически феномен и нямате нужда от храна, за да го преодолеете. И мъжете, и жените по света са подпомогнати от метода на Алън Кар, според който е възможно да се откажат цигарите лесно, без да се измъчват от угризения за предишни сривове. Най-важното е да се убедите, че пушенето абсолютно не е необходимо нито за тялото, нито за човека.

Отхвърляне без излишни килограми

Тъй като борбата с пристрастяването не е лесна, едва ли ще ви е достатъчно само да вярвате, че можете да се оправите от обилна храна. Тялото ще изисква заместител на тютюна, така че е важнонаправете план за себе си и имайте ясни насоки, които ще ви предпазят от преяждане.

Не забравяйте за витамините. Прекратяването на тютюнопушенето обикновено провокира намаляване на имунитета. Синтетичните витамини обаче не са най-добрият начин да си помогнете. Трябва да ядете храни, богати на хранителни вещества, особено зеленчуци. Важно е никотиновата киселина да постъпва в тялото в малки дози с храната. Когато се синтезира, състоянието на жажда за тютюн се улеснява. Шампиони по съдържание са зеленчуци и плодове, гъби, див ориз и фъстъци.
Вземете за основа дробното хранене. Това е чудесен вариант за поддържане на форма след отказване от цигарите. С този начин на хранене можете да ядете до шест пъти на ден, но трябва да правите това на малки порции.
Балансираното хранене е в основата на стройната фигура. Да спреш цигарите и да не напълнееш е реално, но зависи какво точно ядеш. Какъв е този начин на хранене?

закуска - обилна, най-добре овесена каша с плодове и ядки;
закуските също са плодови;
обядът съдържа сложни въглехидрати, бобови растения и зеленчуци;
за вечеря преобладават растителните храни.

Основата на храненето са зеленчуците. Първо, това е склад за витамини. Второ, те ще помогнат за отстраняването на вредните вещества, токсини и смоли от тялото. Трето, за да се справите със запека, който редовно се появява при жените, които отказват да пушат, са необходими фибри. Четвърто, когато диетата съдържа моркови и зеле, тиквички и лук, чесън и патладжан, тенът, който се е влошил след много месеци или години пушене, се връща към нормалното.
Важен компонент на повредата е чистият въздух. Когато една жена ходи ежедневноходене, дробовете й започват да се вентилират по-добре, количеството кислород в кръвта се увеличава, настроението й се подобрява. Можете да пазарувате, като се движите между магазините без кола, ходете пеша до работа или правите по-дълги разходки с кучето си. Можете да увеличите времето за разходка с детето - той ще се радва да бъде с майка си още половин час.
Спортът няма да стане по-добър. Изберете за себе си вида товар, който е близо до вас и наистина ви харесва. Някой обича да кара каяк по бурни реки, а някой обича замислено да се разтяга във фитнеса. Физическата активност не само ще помогне за обработката на изядените калории, но и по-ефективно ще изчисти белите дробове от смоли, които са се утаили там по време на употребата на цигари.
Няма нужда да се спирате на собственото си страдание от това колко трудно ви е след отхвърлянето. По-добре е да се разсейвате, като правите нещо интересно. Когато усвоите това, за което отдавна сте мечтали, отидете на някои курсове, научите нещо ново, можете спокойно да кажете, че основната част от пътя е завършена. Освен това интересните неща няма да ви дадат време да „уловите“ стреса си. Хобитата са чудесен начин да откъснете ума си от храната.
Пия вода. Това е чиста негазирана вода, която ще помогне за премахване на остатъците от вредни вещества и прочистване на тялото. Подобрявайки метаболизма, това няма да ви позволи да се подобрите. Сутрин е полезно да изпиете чаша вода, в която е разтворена лъжица натурален мед. Такава напитка в състава си прилича на кръвна плазма, унищожава задръстванията и премахва токсините от червата. През деня можете също да добавите малко мед и резени лимон към питейната вода.

Наред с популярния метод на Алън Кар, съществува онлайн курсът Liberation.online, който насърчава отказването от тютюнопушене без лекарства, хипноза или други трикове. начинвключва съзнателен и последователен анализ на собственото състояние, включително писмен, тъй като това дисциплинира и настройва човек да работи върху себе си. И двата метода работят предимно с психологическата зависимост от цигарите, след освобождаването от която човек може да се счита за напълно излекуван.

Отказът от пушенето често е придружен от набор от излишни килограми. Това се дължи на факта, че човек започва да "изяжда" стреса си, опитвайки се да улесни борбата си за свобода от тютюна. Но след като реши, че желанието да се откаже от зависимостта е наистина силно, бившият пушач ще може да се убеди, че изобщо не иска да използва цигари. Съзнателен и здравословен начин на живот, пиене на много вода (чиста негазирана вода), пресни зеленчуци и плодове, ядки и бобови растения, хранене на малки порции - всичко това допринася за поддържане на стройна фигура дори след рязко спиране на никотина. След това една жена може да се радва да отбележи, че не се е подобрила и в същото време се е освободила от вредната зависимост от тютюна!