Как да отслабнете без диета у дома 4 стъпки към заветната цел
Отново, минавайки на диета, често получаваме внушителен списък от храни, забранени за определен период. Това изисква значителни усилия, издръжливост и безмилостен самоконтрол. Трябва обаче да знаете следното: едно ограничение в храната не е достатъчно. Трябва да разберете какво кара тялото ви да наддава на тегло и как да го накарате да иска отново да стане слабо. В крайна сметка наддаването на тегло може да бъде провокирано от ензими, невротрансмитери и хормони. Така че, за да отслабнете, не трябва да се занимавате с трескаво броене на калории, а се опитайте да направите всичко, за да нормализирате хормоналния фон на тялото. Тъй като хормоналните смущения често са причинени от емоционални фактори и стрес, струва си да се обърне внимание на този процес в контекста на душата и тялото. Тоест подходът трябва да е холистичен, да обхваща както проблемите на психологическото състояние, така и това, което ядем.
Как да отслабнете без диета у дома: интегриран подход
Първо, започнете да подхранвате тялото си без диета.
Опитайте се да разберете какви хранителни вещества липсват на тялото ви критично и редовно. Това могат да бъдат: живи храни, висококачествени протеини, както и изключително важните за организма омега 3 киселини.
След като се справите с всичко, попълнете ежедневното си меню с липсващата храна. Но ако изведнъж ви се прииска да хапнете чипс, пица, шоколад, направете го без колебание. В резултат на това тялото ви само ще загуби интерес към неподходящите храни и ще се нуждае от здравословна храна, богата на микроелементи и витамини.
Токсините са склонни да се натрупват в мастните клетки. И ако вредните вещества не бъдат отстранени своевременно, тогава постепеннотялото ни се превръща в склад за безброй токсини, запечатани в мазнини.
Коригирайте ситуацията и започнете редовно да пиете алкални напитки; за целта са подходящи: сокове от зелени плодове и зеленчуци, вода с ябълков оцет или лимонов сок. Също така няма да е излишно да включите в диетата голям брой салати и зеленчуци.
Полезните вещества може да не се усвояват от тялото поради нарушено храносмилане - следователно, съответно, техният дефицит. Ето защо нашият организъм започва да функционира в "натрупващ" режим.
За нормализиране на хранителния процес си струва да се прибегне до използването на храносмилателни ензими, култивирани продукти, пробиотици.
- Духовни практики за намаляване на стреса
Както знаете, когато стресът в тялото ни повишава нивото на кортизол и други хормони, които допринасят за натрупването на мазнини. Тъй като човек не е в състояние да повлияе по никакъв начин на производството на кортизол, е много важно или да сведете до минимум стреса, или да намерите подходящи методи за релаксация: медитация, танци, йога, молитва и т.н. Ще мине известно време и вие сами ще забележите невероятните промени, които са се случили с вас: отсега нататък стресът няма да ви превърне в склад за мазнини.
- Работа по емоционални проблеми
Не пренебрегвайте практиките за визуализация: този психологически метод ще ви помогне да се справите с възможните травми и проблеми от миналото, докато тялото ви ще може да се чувства комфортно без броня с прекомерно тегло.