Как да отслабнете при прасците

Това, което женската половина от населението просто не се опитва да направи, борейки се за стройни крака. Мнозина отиват на диета, а някои се изтощават във фитнеса, но излишната мазнина никога не напуска бедрата и задните части и все още остава мазнина. Именно тези зони са най-проблемните за повечето жени, а някои все още не харесват прасците на краката, в които е много по-трудно да отслабнете.

Основната причина за пълните крака е наднорменото тегло, а тук диетите не винаги помагат за отслабване. Същността на този проблем е, че в тези проблемни области кръвният поток е много по-бавен и следователно унищожаването на телесните мазнини се извършва много трудно. Мастните резерви в бедрата се консумират от тялото на последно място, а мастните натрупвания в мускулите на прасеца практически не се захранват за загуба на тегло. Нарушаването на метаболитните процеси в тялото и подуването също могат да бъдат причина за излишния обем в краката. За да направите това, трябва да почистите тялото от токсини и токсини и да премахнете излишната течност, която води до целулит.

Друга причина за неравномерното разпределение на подкожните мазнини е свързана с хормоните, а именно при жени, които имат повишен женски хормон естроген и обратно, намален мъжки хормон тестостерон, излишните мазнини се отлагат в тези проблемни зони. Въпреки това, не трябва да използвате хормонални лекарства, за да възстановите баланса на хормоните, тук този проблем може да бъде решен с други нелекарствени методи. За да направите това, трябва да намалите консумацията на сладки храни, тъй като те повишават нивата на естроген и да увеличите консумацията на постни протеинови храни. Също така е необходимо да се включат силови натоварвания за активиране и повишаване на тестостерона. Но тук трябва да се внимава, т.кинтензивните силови упражнения върху краката могат да имат обратен ефект и в резултат на това обемът на краката може да се увеличи. В крайна сметка мускулите растат по-бързо, отколкото излишната мазнина изчезва, така че съществува риск фигурата да стане по-непропорционална.

За да разрешите такъв проблем като загуба на тегло в прасците, основният акцент трябва да бъде върху разтягането на мускулите на прасеца с помощта на физически дейности като йога, пилатес и стречинг. Можете също така да намалите обема на прасците и да направите краката си по-стройни с помощта на аеробни упражнения, които включват изпълнение на леки, бързи и дълги упражнения, характерни за степ аеробиката. За да разберете как да отслабнете при прасците и да ускорите този процес, не е необходимо да се придържате към диети, достатъчно е да направите някои диетични ограничения и да правите упражнения.

Упражнение номер 1. За да завършите упражнението, ще ви е необходима платформа за стъпки. За да направите това, трябва да застанете с левия си крак на стъпалото и да оставите десния крак на пода. След това трябва да повдигнете десния си крак и да го поставите заедно с левия. След това поставя левия си крак на пода и поставя десния си крак върху него. След това повторете това, но трябва да започнете с другия крак. Упражнението трябва да се изпълнява с бързи темпове, като правите поне десет подхода за всеки крак.

Упражнение номер 2. За да направите това, опрете дланите си на задните части, пристъпете напред с единия крак и бавно се огънете в коляното. Вторият оставен крак трябва да е на пода, без да повдигате краката, а тежестта на цялото тяло трябва да бъде насочена към него. В това положение е необходимо да разтегнете задната част на бедрото и прасеца на левия крак за 30 секунди. След това трябва да смените краката и да повторите упражнението.

Упражнение номер 3. Трябва да легнете по гръб, да огънете коленете си и да дръпнете чорапите си на свой ред.

Упражнение номер 4.Застанете до стената и се подпрете на нея с ръце. След това огънете единия крак в коляното и поставете долната част на другия крак върху него. Повдигнете се на пръсти в тази позиция 10 пъти. След това повторете за другия крак.