Как да отслабнете в лицето - правилните методи
Първото нещо, което забелязваме, когато срещнем човек, е лицето му. При наличие на излишни килограми, пухкавите бузи могат бързо да се превърнат в недостатък и тогава има нужда от премахване на мастните натрупвания, които са се образували в областта на лицето. Няма как да се отървете само от мазнините, натрупани в лицето – за да отслабнете в областта на лицето, е необходимо цялото тяло да стане по-стройно.
Пийте поне осем чаши вода на ден
Ако тялото не получава достатъчно течност, то започва да я пести - поради това не само лицето, но и ръцете и краката може да изглеждат по-обемни от обикновено. Пийте вода, чай и кафе без захар. Соковете и различните газирани безалкохолни напитки съдържат калории, така че консумацията им трябва да бъде сведена до минимум.
Яжте поне три порции зеленчуци и три порции плодове всеки ден
Те съдържат не само необходимите за организма витамини и минерали, но и фибрите, необходими за нормалното храносмилане. Заменете висококалоричните закуски с плодове и зеленчуци и скоро ще забележите, че лицето е започнало да придобива по-малко заоблена форма.
Откажете се от алкохола
Всеки алкохол причинява дехидратация на тялото, което може да доведе до подуване на лицето. В допълнение, алкохолните напитки са много калорични и в резултат на честата им употреба излишната мазнина може да се отложи по лицето, главно под кожата на бузите.
Яжте повече калций
Проучванията показват, че консумацията на поне 1200 mg калций на ден води до изгаряне на повече мазнини. В допълнение, жените, които приемат големи количества калций, са по-малко склонни да страдат от различни симптоми на предменструален синдром.
Яжте 250 калории по-малко на ден и изгаряйте 250 калории всеки ден
По този начин, получавайки по този начин 500 kcal на ден по-малко от обикновено, ще можете да отслабнете с около 0,5 kg на месец - заедно с тялото, лицето също ще отслабне.
За да намалите приема на калории, заменете някои от любимите си висококалорични закуски с нискокалорични, като например плодове вместо кифли и бисквити. А за да изгорите 250 kcal, трябва поне половин час да тренирате във фитнеса или у дома.
Ограничете приема на сол
Солта, по-специално съдържащият се в нея натрий, забавя процеса на отслабване. Внимавайте с храни като соев сос, консерви от риба тон и сьомга, чипс и други солени закуски – те съдържат много сол.
Силови упражнения
Силовата тренировка, като никоя друга, насърчава растежа на мускулната тъкан, която продължава да гори калории, дори когато тялото е в покой. Благодарение на такива упражнения мускулите на цялото тяло, включително мускулите на лицето, ще бъдат в добра форма - и вие, след като сте отслабнали, няма да видите увиснали бузи в огледалото.