Как да отслабнете за две седмици с 5-7 кг у дома
Не искам да кажа, че си дебел, но баба ще се гордее с теб.
Диета минус 5-7 кг за две седмици
Тип диета - нискокалорична
Отслабване - 5-7 кг
Срок за кандидатстване - две седмици
Представяме на вашето внимание една много ефективна диета за бързо отслабване за две седмици. Според сайта fotodiet.ru предимството на тази диета е нейната продължителност. За четиринадесет дни от диетата тялото ви ще свикне с новата храна, а това гарантира дълготраен ефект. Освен това диетата е достатъчно балансирана по отношение на основните хранителни вещества, което означава, че е безопасна за здравето. Въпреки че при наличие на хронични заболявания е по-добре да се консултирате с вашия лекар.
По време на диетата лесно можете да свалите от 5 до 7 кг излишно тегло. Въпреки това, бъдете готови за трудности. Диетата е доста оскъдна - дневното съдържание на калории е не повече от 500-600 калории на ден, така че се опитайте да не преуморявате целия период на диета. Бъдете повече на открито. Особено трудно е да оцелеете през първите 3-5 дни от диетата. По това време може да бъдете обезпокоени от главоболие, раздразнителност, слабост. Но постепенно тялото свиква с новата диета и последната седмица от диетата се понася много по-лесно.
Диетично меню за отслабване за две седмици за 5-7 кг
| 1 ден | 2-3 яйца; плодове и сурови зеленчуци във всякакви количества |
| Ден 2 | 450-550 г извара с нискомаслена заквасена сметана; 1 литър кефир |
| Ден 3 | плодове и сурови зеленчуци във всякакви количества, 1 литър кефир и 1 литър плодов сок |
| Ден 4 | 500 г пилешки гърди или риба, 1 литър кефир |
| Ден 5 | плодове и сурови зеленчуци във всякакви количества |
| Ден 6 | 400-500 г извара с нискомаслена заквасена сметана; 1 литър кефир |
| Ден 7 | плодове и сурови зеленчуци в неограничени количества |
| Ден 8 | 300 г пилешко месо, 1 яйце, зеленчукова салата в произволно количество |
| Ден 9 | плодове във всякакви количества, 150 г телешко месо, салата от домати и краставици с растително масло в неограничени количества |
| 10 дни | 150 г риба, 2 филийки ръжен хляб, салата от домати и краставици с растително масло в произволно количество, 0,5 литра кефир |
| 11 дни | 2 яйца, 150 г говеждо месо, 4 филийки ръжен хляб, зеленчукова салата, 0,5 литра кефир |
| 12 дни | 1 литър кефир, плодове и зеленчуци по желание |
| Ден 13 | 300 г пилешко, зеленчукова салата, колкото желаете, 2 яйца |
| Ден 14 | 4 варени картофа, плодове, колкото искате, 1 литър кефир |
Не забравяйте да пиете достатъчно вода през цялата диета. Това може да бъде минерална вода без газове или зелен чай без захар.
Отзиви. Въпреки че диетата е доста твърда, ефектът от нейното използване е много забележим. Просто не бързайте веднага да преминете към редовна диета. Постепенно увеличавайте обема и калоричното съдържание на дневното меню. Най-добре е поне няколко седмици да използвате принципите на частичното хранене и ограниченията на храната. С този подход постигнатата загуба на тегло ще продължи дълго време.