Как да отслабнете за тийнейджър без диета за една седмица

Чипс, сода, бонбони са типични училищни ястия. Е, срещата с приятели със сигурност е обичайна на чаша кола с порция пържени картофи. И как може тийнейджър да отслабне с такава диета ... Учените са доказали, че нивото на стрес в живота на обикновен ученик на 12-15 години е много по-високо от това на, например, обикновен офис служител. Това е постоянна умствена активност плюс значителен емоционален фон, който кара хората на тази възраст да избират хранителни продукти, буквално „пълни“ със захар и постоянно да похапват. Не последната роля в наддаването на тегло играе ниската физическа активност. Училищното физическо възпитание не е предназначено за всички и учителите в тази област не винаги имат за цел да внушат любов към спорта. Следователно „освобождаването от физра“ изобщо не е необичайно. Е, 3-4 часа уроци вкъщи плюс една вечер пред компютъра или пред телевизора допълват нездравословната картина. За да отслабнете, просто трябва да смените режима на по-здравословен.

Как да отслабнете като тийнейджър без диета

Диета и след това рецидив не е добра идея. Първо, такава тактика ще ви научи буквално да мразите правилното хранене и всички манипулации с диетата в името на отслабването. И второ, в юношеството метаболизмът има достатъчна скорост, за да се справите без строги мерки и да отслабнете естествено.

На първо място, трябва да установите нормален режим на сън. Спете по 8 часа на ден, пак няма да преминете през всички компютърни играчки, а в училище трябва да се научите да подреждате приоритетите.

Нормалният сън може значително да намали апетита и да намали желанието за сладко. Освен това закуската е задължителна. Имате нужда от протеини и малко здравословни мазнини, за да сте сити поне 4часа след първото хранене. Закуската е купичка каша с кисело мляко или сандвич с пълнозърнест хляб и нискомаслено сирене. Но е по-добре да вземете плодовете със себе си на училище като лека закуска и да ги изядете след 3-4 часа.

Въпреки че сте зает, в живота ви трябва да има обяд. Ако в трапезарията не дават нищо „нормално“, но има само кифлички, можете да вземете кисело мляко без захар и зърнени хляб със себе си, но в идеалния случай за обяд трябва да ядете порция месо или риба, плюс зеленчукова салата, плюс порция макаронени изделия от елда, ориз или твърда пшеница. Шоколад, ако много ви се иска, можете да ядете около 4 часа следобед. Ако не ви се яде, минете с всякакви плодове. Е, за вечеря вкъщи ядем порция риба или извара и малко задушени зеленчуци. Това е всичко, такава храна ще помогне за премахване на мазнините и ще даде енергия за активен живот. Е, по темата за приема на витамини е по-добре да се консултирате с лекар, само той може да избере адекватен комплекс.

Как да отслабнете за тийнейджър за една седмица

Между другото, бързото отслабване е вредно. Ако гладувате, килограмите ще се върнат с „приятели“. Следователно активното отслабване трябва да се извършва разумно. Отложете дейностите си за отслабване за празниците, за да няма разсейване. Опитайте се да следвате диетата по-горе, но яжте само зеленчуци и месо за обяд, без гарнитури. Освен това ще трябва да спортувате. Тук не става дума за училищно физическо възпитание. Опитайте се да ходите поне час-два на ден. Е, освен това изберете нов стил на танци или плуване, ако ви харесва. Младите хора могат да започнат да правят лицеви опори и набирания, за да станат по-силни, но момичетата не могат да навредят на йога или пилатес. Спортът е предпоставка за бързо отслабване. Ако правите час или два на ден прости тренировки, ще отслабнете по-бързо,отколкото тези, които просто са на диета.

Е, родителите на тийнейджъри трябва да научат, че постижимата фитнес, здравословният сън и правилното хранене са не по-малко важни задачи от например влизането в институт или спечелването на училищна олимпиада по физика.