Как да отслабнете
Проблемът с наднорменото тегло не позволява на мнозина да се чувстват комфортно всеки ден. Тъпото чувство на неудобство поради собствените ви телесни мазнини периодично през деня ви кара да мислите, че тези излишни килограми трябва да бъдат премахнати по някакъв начин. Мисълта идва и след това си отива по същия начин. Някак не преди.
Сядаме на масата, поддавайки се на вътрешната радост на тялото от предстоящото хранене, забравяме за всичко. Ако нещата не вървят добре, тогава с лудост „запушваме“ житейския проблем, изпитвайки кратко чувство на удовлетворение, което отново се развива в краткотрайно недоволство от себе си, което отшумява от само себе си. Така си живеем. Ядем, движим се малко, гледаме тъжно в огледалото. Успокояваме се, като си мислим, че не сме сами. Колко такива има наоколо, цяла Америка е надута от мазнини, но живеят добре!
Всички казват, че принципът на отслабване е прост: трябва да изгорите повече калории, отколкото натъпквате в себе си (т.е. ядете). Но за това трябва да промените начина си на живот. Джогинг сутрин или ходене на фитнес. Ако има такава възможност, опитайте. Тези прости съвети, които искаме да дадем, ще бъдат полезни и за вас.
Да започнем заедно, днес, без забавяне до понеделник!
По-малко сол!
Това не означава, че ядем блудково и безвкусно. Просто махнете солницата от масата, в момента тя е допълнителен, ненужен атрибут на кухненската маса. Слагаме го в готовата храна, както обикновено, но салата или зеленчуци могат да се ядат така.
След шест вечерта не пипаме храна.
Хладилникът не е отворен. Можете да пиете неподсладен чай или вода. Но не повече. Изчакайте няколко дни - ще свикнете.
Хляб, бисквити, кифлички - леко ограничени
Едно парче черен или сив хляб на хранене е достатъчно. Една бисквитка еболи.
През деня се храним 3-4 пъти, продуктите са същите, с които сме свикнали, само че порциите са малко по-малки от преди.
И за да се принудите да се движите малко, можете да правите старите съветски упражнения с кутия кибрит. Те ще отнемат 5 минути. Освен ако, разбира се, нямате противопоказания за физическа активност.
Първо. Разпръснете кутия кибрит на пода. Навеждайки се, събирайте. Един тилт - един мач на кутия. Докато събереш всичко.
Второ. Разпръснете кибрита отново. Седни, събирай. Като за начало два мача в един клек. След три-четири дни ще може да се събира по един.
трето. Ако е възможно, седнете на пода. Хвърлете кибрит от кутията до коленете си на пода. Легнете по гръб и се изправете (опитайте без помощта на ръцете си, ако е възможно) съберете три кибрита наведнъж в кутия, две на седмица, там, както върви, ще може една по една.
Първото и второто упражнение могат да се правят без да напускате работното място 2-3 пъти на ден.
Без забрани, без ограничения, с изключение на едно нещо: след шест не яжте.
Опитайте, работи безупречно. Гордейте се с резултатите си! Ние чакаме.