Как да овладеете сервизи и мач, тенис

Такава концепция като времето е едновременно естествено разбираема и мистично мистериозна. Какво място заема времето в дейност като тениса? Според. [Прочетете повече]

1. Не усложнявайте играта. Повечето играчи от големите професионални лиги предпочитат да запазят играта си проста. Всички те имат някъде един или два от своите ефективни. [Прочетете повече]

В процеса на изучаване на техниката на игра, изпълнение на движения и удари от представители на тениса в Китай, фактът, че те са помежду си, е първото нещо, което хваща окото ви. [Прочетете повече]

Как да овладеете сервиси и смачкване

За да разберете и овладеете техниката на сервиране и разбиване, е полезно да хвърлите тенис топка с ръка от задната линия над мрежата. Полезни са и уменията за изпълнение на волейболен атакуващ удар над мрежата, силов волейболен сервис, хвърляне на топка при игра с ръка и хвърляне на копие.

Изпълнението на сервиси и разбиване изисква добра координация от ученика. Често, когато овладявате тези удари, е препоръчително временно да опростите движението: дясната ръка предварително (при сервиране - преди хвърляне на топката, при разбиване - когато топката лети над мрежата) заема позицията "краят на дръжката е насочен към небето, а повърхността на струната на ракетата е приблизително успоредна на мрежата" и е включена в ударното движение в "своето" време. Ясно е, че ще трябва да „платите“ за опростяване - ракетата се ускорява по-малко и ударите губят известна сила.

Веднага след като ударите започнат да се получават, трябва да преминете към овладяване на движението като цяло. Но в някои случаи опростената версия на движението може да бъде оставена като основна.

Най-важното при сервирането не е силата или дори въртенето, а дълбочината. Кратко, нехитро сервиране прехвърля инициативата към приемащия и незабавно поставя сервиращия на позицияотбраняващата се страна. За смачкването дълбочината и точността са най-важни (обикновено смачкването се изпраща в частта от корта, която не е защитена от противника).

Имайки ненадежден втори сервис, откровено слаб или несигурен смач, вие се излагате на опасност в почти всеки мач. Качеството на тези удари зависи само от вашето постоянство.

Както беше обсъдено в Урок 24, важен ресурс за подобряване на надеждността и укрепването на сервиса е включването на активно разгъване на краката и гърба (предварително свити, когато топката се хвърля) в ударното движение. Най-добрият начин за развитие на тези мускулни групи е упражнението „Сервиране“ с медицинска топка: като футболист, който се стреми да хвърли топката без контакт в наказателното поле на противника, ученикът взима медицинска топка, пренася я зад гърба си и, огъвайки краката и долната част на гърба, я хвърля от зад главата си няколко метра напред. Теглото на топката за юноши е не повече от 3 кг, за възрастни - 3-5 кг.

След като усвоите техниката за изпълнение на ининг и разбиване, е необходимо да обърнете внимание на изработването на посоката на тези удари. Приоритетните посоки за сервиране са страничните линии на полето за сервиране, ъглите на полето за сервиране и тялото на приемащия, за разбиване, зоните на корта, съседни на ъглите на корта.

Предложения за урок 52

• да отработите координацията на краката, тялото и ръката при сервиране, намерете в парка, в градината или в двора дърво с листа на височината на точката на удара и удряйте тези листа с ракета, като всеки път симулирате хвърляне на топка и следете правилната работа на краката;

• да тренирате координацията на краката, тялото и ръцете по време на разбиване, удар с ракета или дори с дланта на дясната си ръка върху топка от пяна, която някой хвърля на различни височини;

• за да практикувате хвърлянето, необходимо за сервиране и разбиване, хвърлете топката от задната линия към партньора си, стоящ назадна линия от другата страна на мрежата (децата могат да правят това упражнение от линията на сервиса). Варирайте силата на хвърляне и височината на топката над мрежата;

• Когато сервирате или разбивате, не забравяйте да държите очите си върху топката и да стискате китката си, докато ракетата удря топката;

• запомнете, че докато ракетата започне да контактува с топката по време на разбиващ, плосък и нарязан сервис, ръката трябва да е напълно изпъната;

• за да практикувате стабилно хвърляне, използвайте всяка възможност - хвърляйте топката в една и съща точка на необходимата височина (за това не ви трябва ракета или платформа);

• работи усилено върху дълбок първи и втори сервис;

• не пестете усилия и време, за да овладеете подаването с усукване;

• за подобряване на подаването, тренирайте мускулите на краката и гърба, като хвърляте медицинска топка зад главата;

• практикувайте наклонен изходящ сервиз и сервирайте в центъра (към зоната, съседна на централната линия на сервис);

• обърнете внимание на сервирането, насочено към торса на приемащия;

• използвайте техниките, описани в Урок 30, за да осигурите точно предаване;

• тренирайте разбиването „на дължина“ (т.е. удряйте топката с леко отметната назад глава, а не отгоре-пред себе си), тъй като от четири неуспешни разбивания три попадат в мрежата и само един излиза;

• сервиране и особено смачкване - удари, които лесно се разпадат. Следователно те трябва да бъдат обучавани редовно.

---