Как да помпаме психиката на спортист, за да спечелим
Автор: Никита Валериевич Батурин, психолог, хипнотерапевт
Спортна хипнотерапия
Целта на всеки спортист е не само да стане по-бърз, по-силен, по-мощен, но и да постигне нови рекорди. Участвайте и спечелете. Спечелете все повече и повече нови награди. Достигнете световно ниво и бъдете най-добрият във вашия спорт.
Жаждата за победа ви кара да не излизате от тренировъчната площадка цял ден и всичките ви мисли са заети само с предстоящите състезания.
Започнете. Съперничество. И пак не си на пиедестал. Защо се случва това?
Победата има две страни на монетата. Първата страна е физическото състояние на спортиста. Това включва неговата физическа форма, ежедневни тренировки, които продължават с години, показатели и резултати и т.н. В по-голямата част от случаите това свършва. Спортистът е в отлична физическа форма, има добро представяне, тренира дълго време, но по някаква причина не постига желания резултат в състезанията.
Причината за това е от другата страна на медала – психическото състояние. Но как това състояние се отразява на спортиста? Повечето от грешките, които спортистите правят, се дължат на изключването на съзнанието от процеса. Мозъкът е основният инструмент на механизма на цялото тяло и благодарение на него е възможно да се използват всички резерви на човек - както физически, така и психически, което ще позволи да се постигне желания резултат.
Каква е връзката между хипнозата и спорта? Какви са ползите от спортната хипнотерапия?
Мои клиенти са български и световни шампиони, така че знам много добре за влиянието на психическото състояние върху успеха на представянето на един спортист в състезания.
Работата със спортисти започва с идентифициране на основните неудобни емоции (вътрешно напрежение, мания за грешки,страховете и, колкото и странно да звучи, гневът, обидата, вината и други чувства също влияят на психическото състояние на спортиста). Понякога дори еднократната помощ дава добри резултати под формата на злато в местни състезания.
Говорейки за състезания от българско и световно ниво, предстои сериозна работа, защото тук трябва да се положат неимоверни усилия за „изчистване” на психиката на състезателя от стари мисловни модели, фалшиви вярвания за себе си и различни страхове. Нека не се лъжем, че всеки човек има редица страхове и в резултат на разширяването на зоната на комфорт и емоционалния интензитет на състезанието, спортистите се изправят особено рязко, пречейки им да спечелят заветната награда.
При работа със спортисти е необходимо да се вземе предвид фактът, че всички неудобни и тревожни чувства, вярвания се премахват само в хипнотично състояние. С натоварването по време на състезанието този подход дава най-стабилен резултат.
Как да подготвим психологически спортист за представяне? Ето няколко точки при подготовката на спортист за състезание.
Първото нещо, което трябва да направите, е да премахнете „върха на айсберга“. „Върхът на айсберга“ е това, което тревожи самия спортист в състезания, където има грешка в тренировката. Това може да бъде страх от оценка, страх от грешки, страх от критика, страх от публично говорене, страх от опонент, негодувание, вина и други неудобни чувства.
След това трябва да се задълбочите в дълбоко вкоренените вярвания за себе си. Достоен ли си за победата? По-добър ли си от основния си съперник? Може би вътре живее ужасна липса на самочувствие.
Основният момент в работата със спортист е укрепването на връзката ум-тяло.
Тази връзка се установява чрез подчертаване на умствено-визуални образи,превръщайки се в телесна тренировка на движенията. Този подход ви позволява да укрепите или подобрите представянето на спортиста.
И това не е всичко!
Трябва да изработите резултата. Сега си струва да изпратите спортиста на представления, така да се каже, на „бойното поле“ и да проверите всички развития. Случва се, след като се отработи едно чувство, да „изскочи“ допълнително, което подсилва основното. След това трябва да се подобри.
В свое интервю след дългоочакваната победа на българското първенство и след това на световното първенство, една от моите състезателки по катерене каза, че„след работа с психолог станах по-уверен от всякога. Преди това не можех да се справя с емоциите си, защото в катеренето е изключително важно – да се настроиш максимално за няколко секунди. В нашия спорт има много разсейващи фактори - едно и също фиксиране на време на финала не винаги работи. Много е важно да останете изключително концентрирани в такива моменти, но не трябва да забравяте и релаксацията. Защото за бързото преминаване на маршрута е необходимо да се изкачва съвсем свободно и без задръжки.”
Задължително условие за всяка терапия е създаването на комфортна зона между клиента и хипнотерапевта. Така резултатите ще са в пъти по-добри, защото човек трябва да довери психиката си на друг.
Сега много български спортисти тепърва започват да преминават към тренировка на психиката, а не само на физическа подготовка, и го правят правилно! Може би след няколко години работата със спортен хипнотерапевт ще стане задължителна, а длъжността „спортен хипнотерапевт“ ще се появи в големите спортни отбори.