Как да повишим имунитета на първокласник
Избягвайте стреса
Стресът не винаги е физическо преумора, той е и психологически натиск. Започнете от принципа: „По-добре е да хвалите, отколкото да се карате“. Ясно е, че в първи клас, където още няма оценки, май няма какво да се кара. Ако първокласникът няма видими успехи или не е бил похвален от учителя, не показвайте, че сте разочаровани. Вместо това кажете, че вярвате в детето си. Не го поздравявайте с "Как си в училище?" или „Написа ли си домашното?“ По-добре попитайте как е прекарал деня, какво му е харесало. Един ден, прекаран в училище, е не само уроци и задачи, но и разговори, приятели, игри. Нека детето почувства, че се интересувате повече от него, а не от неговия успех.
Спокоен сън
Всеки учител ще каже, че е лесно да се определи семейство с правилен дневен режим по поведението на ученик и обратно. За да бъде детето активно и внимателно в класната стая, то трябва да идва на училище добре отпочинало и отпочинало. За да направите това, поне един час преди лягане изключете компютъра и телевизора. Съвременните родители са силно притиснати от време и малцина могат да устоят на формулата „Напиши си домашното и можеш да играеш на компютъра“. Въпреки че сте заети, прекарвайте част от ценното си време с детето си. Можете да играете на настолна игра, да подишате чист въздух, да прочетете книга, да разкажете история. Помогнете му да се отпусне, като остави зад гърба си грижите от деня.
Добро настроение сутрин
Започнете деня с усмивка, пригответе се за училище без да бързате. Организирайте всичко така, че детето да закуси спокойно. За всеки човек, особено за малък, семейството и домът са зона на комфорт и безопасност. Уважавайте личността и личното пространство на детето. Аков лошо настроение сте, не го изпускайте. Една невнимателна или груба дума може да развали настроението на детето за целия ден. Пристигнете рано на училище, за да можете да подредите тетрадките и химикалките си преди час.
Създайте положително отношение. Зарадвайте се. Опитайте се да развеселите или да разсмеете детето сутрин. Смеещият се човек е спокоен, не е агресивен. Смехът нормализира дишането и понижава кръвното налягане, подобрява общото благосъстояние. Пет минути смях заместват 40 минути почивка, като през това време нивото на антителата и активността на левкоцитите се повишават, а с тях се засилва и имунитета.
Естествени витамини
Ябълки, круши, грозде, сливи, диня са много по-достъпни и по-здравословни от всеки витаминен комплекс на таблетки. Разбира се, по-лесно е да си купите пакет чипс в магазина, отколкото килограм ябълки на пазара, но трябва ли детето да страда поради мързел на родителите? За да е силен човек, той трябва да яде пресни плодове и зеленчуци. Витамините се усвояват най-добре в естествената си форма. Всички червени и жълти зеленчуци съдържат бета-каротин, който се превръща във витамин А: моркови, червени чушки, домати, тиква. Този витамин е отговорен за силата на имунния отговор. За да се усвоят витамините А, D и Е от организма, са необходими мазнини. Добавете лъжица заквасена сметана или масло към салата от моркови или домати. Ако давате на детето си кисело мляко, не приемайте обезмаслено.
Източникът на витамин С е всичко кисело: шипки, касис, лимон, цитрусови плодове, кисело зеле. Този витамин е отговорен за производството на имунни клетки. Витамини от група В – семена, пълнозърнест хляб, ядки, елда, варива, гъби, сирене. Антиоксидант, витамин Е, тялото получава от ядки, семена, покълнали зърнени храни, нерафинирано растително масло. Богати на минерали растителни храни – ядки, бобови растения, семена, пълнозърнести храни,горчив шоколад. Колкото е възможно по-често включвайте в диетата си броколи, ягоди, киви, сьомга, пуешко месо, тиквички и тиква.
Здравословна храна
Фактът, че детето е ходило на училище не е причина да пълните раницата си с бонбони и опаковки бисквити. Ако ученикът има нужда от лека закуска, дайте му бутилка вода, крекер със зърнени храни, ябълка (нарязана на две и почистена от семките), моркови, ядки, стафиди. Когато става въпрос за домашно приготвена храна, махнете всички изкуствени неща и ще имате здравословна храна. Необходимо е да се изключат барове, торти, сладкиши, сладки бисквитки, сода, сокове от опаковката, чипс, хамбургери и други хранителни отпадъци. Обяснете на детето си, че тази храна не съдържа витамини, вредна е и причинява затлъстяване.
Сладкото може да бъде заменено с горски плодове, плодове, сушени кайсии, стафиди, фурми, мед. Вместо сладка извара - обикновена извара. Факт е, че съдържащите се в сладкишите консерванти, багрила, стабилизатори, емулгатори не само намаляват имунитета, но почти не се екскретират от тялото, което води до сериозни нарушения, отслабен имунитет и наднормено тегло. Иначе всяка майка знае, че малкото човече има нужда от протеини, тоест месо и риба, зеленчуци и плодове, млечни продукти, калий (печени картофи, кайсии, ядки, елда, овесени ядки), пробиотици (лук, чесън, банан) и пресни билки. Не винаги има време да тичате до пазара или да готвите здравословна храна, което означава, че в името на детето е необходимо правилно да организирате режима си, да избягвате изкушението от бързи закуски и заместители, съдържащи захар.
Натоварвания и претоварвания
Игри на открито
Детето трябва да бъде по-често на открито. Има възможност - използвайте я, ако няма възможност - намерете я. Например разходка. Не до бакалията, а малко по-нататък - в парка, в гората, на пикник. Могакарайте велосипеди и играйте бадминтон. В много дворове има маси за тенис на маса. Купете ракети - и тръгвайте. Вечер или сутрин можете да потичате на спортната площадка на хоризонталните щанги. Поканете приятели през уикенда и играйте футбол. Отидете в музей, разходете се из красивите места на родния си град. Това е най-трудният момент за родителите, защото поради липса на време рядко изслушваме децата. Питайте, говорете, разказвайте. Повярвайте ми, детето ще запомни моментите, когато мама или татко се разкриват от непозната страна, дори по време на футболен мач или разходка.
Свободно време
Всеки човек трябва да има лично време, което управлява по свой начин. Когато планирате образователни дейности, оставете детето само за поне няколко вечери. Той има право да си почива или да прави интересни неща за себе си, просто да не прави нищо. Само ви се струва, че той не е зает с нищо, всъщност той мисли за нещо важно. Като цяло безделието е необичайно за децата. Те търсят и намират своето занимание. Едно момиче може да иска да се научи как да шие рокли за кукли или как да пече бисквитки. Момчето трябва да забива пирони, да строи или да счупи нещо. Иска да се научи как да нарисува човек или куче - покажете как се прави и не го мъкнете веднага в художествено ателие. Има дама, шах, настолни игри. Не всеки вид дейност трябва да има професионална насоченост, може да се направи нещо за душата - без конкурси и състезания. Подкрепете всяка дейност, която доставя удоволствие на вашето дете. За разлика от компютъра или телевизора, такова занимание носи емоционално удовлетворение на детето.
Естествени средства за защита
В природата има много лекарства, които повишават имунитета: ехинацея, женшен, женско биле, елеутерокок,лимонена трева. Можете да приготвите чайове от ябълка, портокал и лимон. Полезна отвара от шипки. Можете да го смесите с чай, да добавите мед и да го пиете охладено, като компот. Можете да готвите сок от горски плодове или можете да разбиете замразени боровинки или касис с лъжица и да добавите към чая.
При настинка или за профилактика трябва да пиете билкови чайове. Листа и клончета от малина, лайка, шипка, липа, листа от касис и ягоди, суданска роза (хибискус), мента, евкалипт - всяка билка има лечебни свойства. Природните средства ще помогнат на тялото по-добре от хапчетата.
Не можете да сте сигурни, че детето изобщо не се разболява. Две-три настинки годишно не са много. Ако смятате, че детето ви има нужда от имуностимуланти, непременно се консултирайте с местния лекар.
Автор:Наталия Калиниченко