Как да предотвратим побеляването на косата
Колкото исивата коса да се нарича богатството на годините, външният им вид все повече ужасява и се страхува от загубата на младост и красота. Според изследвания 1/3 от нас побеляват преди 30-годишна възраст. Възрастта влияе върху намаляването на производството на меланин. Нашият начин на живот може да тласне този процес към по-ранна проява или да се ускори. Но има препоръки как да предотвратите неочаквано ранно побеляване на косата.
- Повече мед и йод! Сивата коса може да се появи при липса на мед в организма. Включете в диетата си храни, съдържащи мед: спанак, месо, боб, нар, ананас, къпини, бадеми, тиквени семки. Можете да се консултирате с Вашия лекар относно предписването на мултивитамини с мед. Йодът също е важен за цвета на косата. Яжте йодирана сол, водорасли, спанак и други храни с йод.
- Обогатете диетата си с витамин B12. Дефицитът на витамин B12 причинява побеляване на косата. B12 се намира в риба, агнешко, говеждо, яйца, сирене и банани.
- Напълнете диетата си с протеини. Протеините са много важни за здравето на косата. Трябва да има баланс между въглехидрати и протеини. Включете в менюто пуешко месо, пилешко, постно месо, сандвичи с яйца и др.
- Използвайте китайски билки. Китайците имат легенда, която възхвалява ценното свойство на билката Fo-ti (Fo-ti) или He Shou Wee (He Shou We) да връща наситен цвят на косата, предотвратявайки побеляването.
- Спазвайте режима на пиене. Повече чиста вода и по-малко кафе и алкохол. Ако в тялото няма достатъчно течност, тогава хранителните вещества не могат да достигнат до космените фоликули, което заплашва да стане сиво. Дехидратацията се провокира и от кисели, пикантни и пържени храни – намалете ги до минимум.
- Откажете пушенето! Като спрете да пушите, вие ще се подобритекръвообращението, предотвратявайки намаляването на меланина. Тютюнопушенето е причина за преждевременното стареене, което неизбежно е придружено от преждевременно побеляване на косата.
- Подобрете кръвообращението. Доброто кръвообращение предотвратява побеляването на косата. Благодарение на добрата циркулация на скалпа, космите се доставят в достатъчно количество минерали и витамини. За да подобрите кръвообращението, правете физически упражнения, масажирайте главата си с върха на пръстите си поне 5-10 минути. в един ден.
- Научете се да облекчавате стреса. Стресът провокира ранното побеляване на косата. Не пренебрегвайте паузите в неистовия ритъм на живот, търсете възможности за релакс (йога, разходки, вана с ароматни масла, музикална терапия и др.). Насочете вниманието си към положителното, като забелязвате и най-малките положителни детайли. Научете се да казвате „не“ на всичко, което е излишно, отнема нещо от вас или ви дразни.
- Наспи се! Достатъчният сън не само ще облекчи стреса, но и ще позволи на тялото да възстанови силата си, да установи всички процеси.
Некасивата коса не докосва косата ви дълги години!