Как да премахнете двойната брадичка при мъж

За някои една от най-неприятните последици от наднорменото тегло е двойната брадичка. Ако недостатъците на фигурата могат да бъдат скрити под слой дрехи, тогава втората брадичка винаги ще се вижда, независимо от сезона. Също така е неприятно, че хората обръщат внимание на лицето на първо място и именно от него започва да се формира мнението на другите за вас. За да се предотврати формирането на съзнателно негативно мнение, е необходимо да се отървете от втората брадичка. Трябва да се отбележи, че появата на втора брадичка не винаги е свързана с наднорменото тегло.

Причините за образуването на втора брадичка при мъжете:

  • наднормено тегло
  • загуба на еластичност на кожата (свързани с възрастта промени)
  • лоша стойка, прегърбване
  • спането на висока възглавница допринася за образуването на втора брадичка.

Методи за справяне с втората брадичка при мъжете

Необходимо е да се извърши специална гимнастика за мускулите, разположени близо до брадичката. Гимнастиката е насочена към укрепване и стягане на тези мускули, така че да ви спаси от втората брадичка.

Упражнения за двойна брадичка:

Обърнете врата си към лявото рамо и се опитайте да докоснете най-отдалечената точка на рамото, докато раменете остават на място. Трябва да почувствате повърхностните мускули на врата по протежение на гърлото и близо до брадичката ви напрегнати (разтегнати). Направете същото и от другата страна. Направете поне 5 повторения във всяка посока.

Стоейки или седнали, като държите гърба си изправен, наклонете главата си колкото е възможно повече назад, докато брадичката се издига, поддържайте тази позиция за 10 секунди, докато усещате напрежение в мускулите близо до брадичката. Повторете поне 5 пъти.

подпрете вашиябрадичка с юмруци, отворете и затворете устата си, преодолявайки съпротивлението на юмруците си. Направете това упражнение 10-15 пъти.

Представете си, че на брадичката ви е окачена тежест, която трябва да повдигнете с помощта на мускулите на врата. Издърпайте брадичката си нагоре, усещайки как външните мускули на шията се разтягат, останете в това положение за няколко секунди. Повторете упражнението поне 5 пъти.

  • Внимавайте за стойката си. Ако има изкривяване, коригирайте го. Дръжте главата си изправена, докато вървите, и не я оставяйте да почива на гърдите ви.
  • Борбата с излишните килограми също помага да се отървете от втората брадичка. Излишното тегло при мъжете може да се премахне чрез нормализиране на диетата или леки диети и физическа активност, като бягане, плуване и др.
  • Овлажняващите и стягащи кремове, когато се използват, ще направят кожата по-податлива на положителни промени и заедно с изпълняваните упражнения ще дадат добър резултат.
  • Физическата активност помага за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите. За борба с втората брадичка ще бъде полезно бягане, плуване, скачане на въже.

    • Интегрираният подход и изпълнението на горните препоръки ще ви позволят бързо да постигнете положителен резултат. Ако няма време или желание да следвате всички препоръки, тогава дайте предпочитание на упражненията за укрепване на повърхностните мускули на шията - те са необходим и ефективен метод за премахване на втората брадичка.