Как да премахнете нарушенията Ефектът от упражненията върху човешката поза
Министерство на образованието и науката на България
Федерална държавна бюджетна образователна институция за висше образование
"Псковски държавен университет"
Клон
Велики Луки, Псковска област
Докладвай
По темата:„Методи за подобряване на функционалността на основните системи на тялото с помощта на физически упражнения“
Изготвил: студент 2 курс
Резюме по темата:„Методи за подобряване на функционалността на основните системи на тялото с помощта на физически упражнения“
Хората знаят за съюза на здравето и физическата култура от незапомнени времена; където този съюз не съществува, пространството е изпълнено с болести, намалена работоспособност и раздразнителност.
Не е тайна, че в страната липсват спортни бази, оздравителни специалисти по физическо възпитание и добра екипировка. Основната причина за безотговорното отношение към собственото здраве обаче е подценяването на физическата култура и спорта.
Физиологично физическите упражнения се характеризират с преход на тялото към повишено ниво на функционална активност. Обхватът на този преход може да бъде, в зависимост от характеристиките на упражненията, много значителен.
Функционалните промени по време на тренировка стимулират последващите процеси на възстановяване и адаптация, поради което физическото упражнение при определени условия служи като мощен фактор за повишаване на функционалността на тялото и подобряване на неговите структурни свойства.
Появата на физически трениран човек показва здраве и готовност заинтензивна, продължителна и добре координирана двигателна активност.
- По-подробно ще говоря за един от методите „Ефектът от упражненията върху позата“.
От детството знаем, че гърбът трябва да се държи изправен, а раменете изправени, тоест да се поддържа правилната стойка. Всеки знае, че това е важно за здравето, но мнозина не придават голямо значение на това и ходят прегърбени.
Влиянието на позата върху човешкото здраве
Не е тайна, че човешкото тяло има сложна структура и всичко в него е взаимосвързано. Включително неправилната, неестествена поза на тялото ни пряко засяга гръбначния стълб, огъвайки го. Това от своя страна нарушава нормалното кръвообращение, води до разместване на вътрешните органи, нарушавайки естествените им функции.
Освен това, ако в началния етап тези нарушения практически не са изразени, то с течение на времето тази патология става причина за развитието на патологии. Ето няколко примера:
- страничното изкривяване на гръбначния стълб води до деформация на гръдния кош, което причинява проблеми с дишането;
- неправилното положение на цервикалната област причинява нарушение на кръвообращението в тази област, провокира главоболие, допринася за развитието на остеохондроза;
- постоянно спуснати рамене, прегърбен гръб създават прекомерен натиск върху гърдите, диафрагмата. Има отрицателно въздействие върху вътрешните органи, разположени в коремната кухина, тазовите органи, върху цялата пикочно-полова система на тялото.
- позата на човешкото тяло, нарушена в продължение на много години, провокира появата на междупрешленни хернии, което, наред с други неща, е причина за силна болка в гърба, долната част на гърба при хора на средна възраст и по-възрастни хора, до невъзможността да се движат нормално.
Как да коригираме нарушения? Ефектът от упражненията върху човешката поза
Коригирането на лошата стойка определено е възможно. Но този процес е дълъг, така че бъдете търпеливи, защото е свързан с корекция на плътната мускулна структура на скелета. Тук е необходимо не само да се изпълняват специални упражнения (упражняваща терапия), но и да се промени обичайният начин на живот.
По-специално се изисква нормализиране на дневния режим, увеличаване на физическата активност и, ако е необходимо, носене на коригиращи корсети. Необходимо е да се подобри качеството на храненето, да се вземат курсове по масаж, мануална и физиотерапия. Добър спомагателен ефект дава санаториално лечение.
Физическите упражнения подобряват стойката на човек, характеризират не само формата на тялото, но и функциите
състояние на двигателния апарат. Най-голямо влияние на физическите упражнения върху формирането на стойката се наблюдава в начална и средна училищна възраст (до 14-15 години). По време на тренировка мускулната сила се увеличава.
Под въздействието на физическите упражнения при човек в покой дихателните движения стават по-редки (6-8 пъти в минута) и по-дълбоки, като по този начин се улеснява обновяването на въздуха в белите дробове.