Как да преодолеем бери-бери и депресия

преодолеем

Растително масло, семена от люти чушки по дланите и замразени плодове ще ви спасят от пролетното присмиване.

Изглежда: слънцето е станало по-мило, дните са по-дълги и какви трели птиците подреждат извън прозореца - просто балсам за душата! Но ние не го правим и се улавяме да мислим,

АВИТАМИНОЗА: ПОДРЕЖДАНЕ В АПАРТАМЕНТ "ГРАДИНА"

Нашето тяло сега се нуждае особено от витамини С (аскорбинова киселина), Р (група бивафлавоноиди) и В9 (фолиева киселина), тъй като те практически липсват в зимните продукти. Липсата им намалява имунитета, повишава умората, нарушава редокс процесите в организма. Затова не забравяйте да включите в ежедневното меню покълнали зърна от пшеница, горчица, елда (те могат да се добавят към салати), орехи и бульон от шипка. Горски плодове и зеленчуци, замразени от лятото, също са опция. Благодарение на дълбокото замразяване до 80% от полезността остава в тях. Освен това не бъдете мързеливи и подредете предна градина на перваза на прозореца - посейте магданоз, спанак, засадете лук, чесън. Факт е, че такова количество от горните витамини, както в зелените, не се среща никъде другаде! И вашият също ще бъде без вредни химически добавки. Освен тези три витамина, макар и в по-малка степен, сме загубили запаси от останалите. Ето защо експертите съветват да пиете (един месец) всички аптечни мултивитамини.

Имайте предвид, че кафето и чаят пречат на усвояването на витамин С. Затова заменете част от диетата си с кафе и чай с чайове от мента или лайка. Или пийте ободряващи напитки не по-рано от час след хранене.

НАМАЛЕН ИМУНИТЕТ: ЛЮТА ЧУШКА - НА РЪЦЕ!

На ръцете ни има редица точки, които, стимулирайки ги, могат да мобилизират и укрепят имунната система. Професионалистите най-често ги въздействат с акупунктура. У дома можете да използватесемена от люта чушка. Нанесете зърно върху всяка точка на двете ръце и закрепете с хартиен лейкопласт. Това е важно, защото семето е живо „създание“ и трябва да „диша“. Оставете приложението за една нощ. След 7-12 сесии ще почувствате прилив на сила.

ТРЕВОГА - ИЗПРАТЕТЕ "ЗЛАТНОТО" МАСЛО

ДЕПРЕСИЯ: СЛЯП „ЩАСТЛИВ“

Ако работата ни не е свързана с физическа активност и спортът не е в нашите правила, с настъпването на пролетта започваме да изнемогваме. Изходът е да започнете да бъдете физически активни: организирайте сутрешни бягания в най-близкия парк или поне вечерни разходки от 40-50 минути. Друг начин е да откриете сезона на пролетното почистване.