Как да преодолеем есенната депресия

Здравейте приятели! Депресията се е превърнала в почти обичайно явление в наши дни… и бла бла бла… сигурно сте си помислили, че ако отново не съм писал дълго време, значи съм започнал нова депресия? Не, дори бих казал, че напротив, настроението ми е слънчево ... да, да, настроението ми е отлично, но не пиша в блога по много причини ... и от публикацията ще разберете защо ...

Знаете ли, сега, когато седнах да пиша статия, изобщо не знаех за какво ще пиша, но след първото изречение просто се роди идея. А сега ще говорим за депресията, по-специално за есенната депресия икак да преодолеем депресията !

Как да преодолеем депресията?

И така, току-що прочетох в различни умни сайтове, че депресията в медицината има много видове и всеки тип депресия изисква свой психологически подход и метод на лечение. Един от най-често срещаните видове депресия е сезонната -есенна депресия. Което сега страда от много ...

Какви са признаците на есенна депресия

Ако човек изпитва постоянна

умора, слабост, отпадналост, копнеж, скука, скръб, меланхолия, депресия, несигурност, психастения и губи интерес към любимите си дейности, губи интерес към работата, постоянно е в лошо настроение и всичко това продължава повече от2 седмици - това са признаци на депресия. Но ако всичко е добро и гладко в живота, тогава това е обикновена есенна депресия. Просто казано, това е реакцията на тялото към намаляване на дневните часове (!), Удължаване на тъмния период на деня (!), Малък брой слънчеви дни през есенно-зимния период, т.к. повечето хора все още се чувстват по-бодри и активни през пролетта и лятото. следователноесенната депресия възниква главно поради намаляване на слънчевите дни

Защо възниква депресия

Причините за сезонната депресия не са напълно изяснени, най-добрите психолози, психиатри и психотерапевти по света все още се борят с този проблем, но в основата на есенната депресия е недостатъчното количество светлина и слънце. Също така през есента има нарушение на "биологичния часовник" поради намаляване на дневните часове и увеличаване на вечерното време.

Хормонът мелатонин (!), който отговаря за настроението и енергията, също влияе върху появата на депресивно състояние. Мелатонинът се освобождава през нощта, увеличавайки емоционалния, психологическия и физическия дискомфорт, следователно, за по-малко освобождаване е необходима повече светлина и светлинната терапия ще бъде полезна тук - един от основните начини за преодоляване на депресията е да отидете и да получите светлинна терапия!

За определена група хора промяната на сезона - преходът от летния период към есенно-зимния период - се характеризира с промяна в поведението: сутрин е ужасяващо как не искате да се събудите, трудно е да се принудите да правите обикновени неща и желанието да седнете на компютъра или да легнете и да се взирате в зомбито, практически без да излизате, се превръща в основно забавление. Познато Сигурен съм, че много са запознати! Това може да се нарече и мързел, но ако прекарвате време по този начин повече от седмица, тогава най-вероятно това е есенна депресия!

Ако имате такъв проблем като есенна депресия, трябва да се опитате да излезете от това състояние възможно най-скоро. И колкото по-бързо, толкова по-добре. Най-важното, не позволявайте на депресията да се проточи.

Не се поддавайте на депресията и се борете с нея!

Ще ви помогнат оптимистичните съвети и препоръки от специалисти и различни психолози как да преодолеете депресиятасъберете сили и е много по-лесно да преживеете есенно-зимния дискомфорт. Като цяло препоръчвам не просто глупаво да се катерите по различни сайтове, но да отворите някакъв вид мотивационни портали, съветвам ви да прочетете тематични сайтове за мотивация и т.н.

Най-доброто нещо е да се откъснете от всички проблеми, да отидете на почивка в южните райони, изпълнени със слънце и красива природа! Да, ако имате пари, можете да се втурнете към Гоа) Ако нямате пари, можете да отидете в тайгата или просто в есенната гора.
Най-важното е да търсите положителното във всичко, да се опитате да се ободрите и да го удължите колкото е възможно повече. Ако в облачен ден слънцето внезапно излезе за няколко минути - насладете му се! Къпете се в него) Забавлявайте се, надрусайте се ...
Емоционалното и психологическото състояние на сезонната депресия се влияе много положително от ярките, топли цветове. Променете поне малко гардероба си, разреждайки го с наситени ярки цветове, за разлика от мрачната есен и студената зима. (Носете ярки плажни шорти, ризи)
Опитайте се да получавате възможно най-много дневна и слънчева светлина в сутрешните часове. Това е много необходимо и важно. Събудете се по-рано и, ако е възможно, отидете на работа пеша. Събудете се в 4 сутринта и отидете на работа 15 км пеша)))
Вземете обедната си почивка навън. Запарете доширака в офиса, но му се насладете на чист въздух. Така че калориите се усвояват по-добре.
Всяка естествена светлина е по-добра от ярки лампи. Почистете прозорците от завеси и щори, за да внесете повече светлина в стаята и работното пространство.
През есенно-зимния период се опитайте да се придържате към режим на сън, той много помага за балансиране на биоритъма. По-добре е да си лягате и да ставате по едно и също време.

И най-важното: есента и зимата не саса вечни. Те ще отминат, а с тях и есенната депресия със сигурност ще отмине!

Защо не съм писал блог от дълго време?

Момчета, започвам нов живот, живот от нулата! Знаете ли, доскоро не вярвах в различни сайтове за запознанства, не вярвах, че е възможно да намерите добър човек чрез такива сайтове, да се опознаете и да се срещнете - оказва се, че можете!

Момчета, в никакъв случай няма да изоставя блога, блогът е моето въображение, в което влагам душата си, времето и много усилия! Така че следете за още публикации и чао!