Как да преодолеем следродилната умора - Статии по темата "Бременност и раждане"

Изтощението след раждане е най-често срещаното оплакване сред новите майки. Като правило, след раждането на дете, една жена едва ли ще има възможност да се възстанови и следователно чувството на умора може да я придружава за доста дълъг период от време. Това явление е съвсем разбираемо: след раждането тялото се нуждае от време, за да се възстанови след 9-месечна бременност и самия процес на раждане. Не пропускайте момента, в който детето се нуждае от грижи и цялостна промяна в жизнения график.

Чувството на физическо изтощение и умора може да придружава жената в продължение на няколко месеца, но има фактори, които помагат бързо да се справят с проблема. Такива фактори включват индивидуалната способност на жената да се приспособява към графика и навиците за сън на детето си, нивото на помощ, което може да се очаква от роднините, и отговорността, която една нова майка носи към обществото, като например работа.

Има няколко причини за следродилна умора, които имат пряко въздействие върху благосъстоянието на майката. Една от причините е анемията, която е възможна в случаите, когато жената е страдала от това заболяване преди раждането или е загубила твърде много кръв по време на раждането.

Ако причината за умората е обичайното изтощение на тялото, промяната в темпото на живот ще помогне да се справите със следродилната депресия - опитайте се да живеете по-спокойно, премерено. Ще можете да вършите много работа, без да се поддавате на следродилна депресия. Има няколко начина, по които можете да запазите енергията си, докато бебето ви започне да спи нормално.

Запомнете, че не сте супержена. Просто не можеш да направиш всичко сам. Същият е и времето след ражданетокогато трябва да поискате помощ. Имайте подкрепата на членовете на вашето семейство: вашия съпруг, други деца (ако има такива), мама, татко, близки приятели - всички те имат много повече желание да ви помогнат, отколкото си мислите. Наличието на няколко помощника, които могат да гледат дете или да вършат някои задължения, прави много по-лесно намирането на време за почивка. Вашият съпруг може също да помогне с домакинската работа след работа или да остане с детето, докато вие вършите друга работа. Направете график - това ще помогне да избегнете недоразумения и объркване.
Научете се да приоритизирате. Разбира се, детето е номер едно в списъка ви с приоритети. Спрете да се тревожите за маловажни неща, съсредоточете се върху детето и бързото ви възстановяване. За известно време може да отложите домакинските задължения като чистене или поне да ги преместите за уикенда – когато половинката ви също ще си е вкъщи. Нещата, които също могат да бъдат отложени, включват пране или пазаруване - в крайна сметка можете да поръчате хранителни стоки и други необходими неща чрез интернет. Възползвайте се от онлайн пазаруването. В крайна сметка, след бременност, те ще направят живота ви много по-лесен.
Трето, но в никакъв случай не по-малко важно,съобразете се с графика на вашето дете. С други думи, трябва да ядете, когато детето ви яде, да спите, когато то спи, да пиете, когато то пие. Не използвайте времето, когато бебето ви е заспало, за да свършите всички домакински задължения. По-добре си починете. След кратък сън ще се почувствате много по-енергични и готови за нови задължения. Същото важи и за доброто хранене.

След като се научите как да се вписвате в графика на детето, да приоритизирате и да оставите други хора да ви помогнат, да се справите сследродилната умора ще бъде много по-лесна.