Как да преодолеем страха от публиката
Много съвременни професии са тясно свързани с публичното говорене. Представители на такива производствени области трябва да говорят пред определена аудитория.
Това могат да бъдат търговски представители, топ мениджъри, бизнес лидери, които периодично четат доклади на конференции.
Без ораторски умения е трудно да постигнете положителен ефект за себе си. Особено ако крайната цел зависи от реакцията на публиката.
Съвсем естествено възниква страх от говорене пред голям брой хора. Но да се отървете от негативните емоции е по силите на всеки човек. Дори ако го очаква оценката на най-взискателната публика.
Откъде идва страхът?
Първо, нека разберем откъде идва произходът на страха от говорене пред широката публика. По този повод има термини в областта на психологията: "глософобия", "пеирафобия".
Това може да бъде улеснено от генетично предразположение, вроден темперамент и придобити невротични явления. Освен това страхът от говорене пред публика може да е свързан с неправилно възпитание и лош опит по-рано.
Може би човек е бил научен от детството си, че не трябва да говори силно, за да не привлича излишно внимание към себе си. Дадената настройка успешно се вкоренява в мисленето на човек и провокира негативизъм за предстоящото представяне първо в училище, а след това в следващото специализирано учебно заведение.
Напоследък българските учители се опитват да решат този проблем. Те се опитват да привлекат учениците да говорят пред класа, защитавайки своите презентации и различни проекти.
Това е нова практика и се прилагасравнително наскоро. Проучванията показват, че някои хора, които ще говорят публично, изпитват прилив на адреналин в количество, равно на скачане с парашут.
Репетициите ще ви отърват от страха от представлението
Най-вероятно преди представлението сме завладени от тревожни мисли от този характер: „Как ще се развие ситуацията, когато изляза на сцената? Как хората ще възприемат представянето ми и ще мога ли да отговоря на възникналите въпроси?
Разбира се, на първо място, много зависи от информацията, която ще се опитате да предадете на масите. Но във всеки случай хората се надяват да извлекат положително зърно от чутата реч. Затова тяхната искреност и заинтересованост трябва да ви успокояват.
Но основната основа за емоционален баланс трябва да бъде компетентността по въпросите на темата, която ще озвучите. Ако това е планиран доклад, тогава трябва да репетирате 5-6 дни преди предстоящата среща.
Това ще ви помогне да "превъзмогнете" цялата гама от вълнение и несигурност. След това едно истинско представление пред публика няма да ви предизвика остри емоции.
Психолозите съветват да визуализирате предстоящия изход пред обществеността. За начало си представете себе си външно: какви цветове ще присъстват в дрехите? Най-добре е да сте в това облекло и обувки предварително, особено ако нещата са нови.
Ясно си представете как вървите нагоре по стълбите към зоната за представления. Представете си как хората в залата са тихи и готови да ви изслушат. Отърсил се от последното голямо вълнение, поздравяваш публиката с усмивка на лице.
Друг чудесен съвет за преодоляване на страха е да бъдете малко велик Наполеон или дори Путин! Представено на широката публика се оказва, че вие ставате центървниманието на всички.
Това е един вид временна власт над слушащата публика. Докато държиш речта си, ти си известен! Именно върху вашата личност е насочено многобройното внимание на публиката.
Нека поговорим за самата тема на речта - за доклада или презентацията. Преработете цялата реч до автоматизма, обърнете внимание дали произнасяте ударението в думите правилно.
Най-трудният сегмент за оратора е първата част от речта. Ето защо е важно да започнете речта си добре и по-нататъшното четене ще бъде много по-лесно.
Психолозите съветват дълбоко ритмично дишане преди представление. Тъй като честият повърхностен ритъм само увеличава страха и безпокойството.
Когато дойде време за изпълнение
И така, времето за изказването дойде и вашето име и тема на доклада вече са обявени. Вие познавате материала си много добре и дори предвиждате някои възможни въпроси от публиката.
По пътя към подиума дишайте дълбоко, задържайки въздуха в дробовете си за няколко секунди. Накрая се усмихнете директно на публиката. На първо място, облекчава стреса. Второ, на подсъзнателно ниво това ще предизвика местоположението на публиката спрямо вас.
Ако сред слушателите в залата за представления има лица на познати и приятели, опитайте се периодично да концентрирате погледа си върху тях. Това ще установи зрителен контакт между вас.
Тази ситуация ще даде увереност и ще създаде усещането, че сте в компанията на близки хора. Това ще придаде лекота на речта ви.