Как да превключите вниманието
Човек може да тренира както паметта, така и вниманието си, а не само мускулите. Със сигурност сте забелязали, че ви е трудно да преминете от един вид дейност към друг - след тежка работа мозъкът не иска да се успокои и да премине поне към почивка и домакинска работа. Усеща се, че е невъзможно да се направи нещо, има някаква бъркотия в главата. Това показва, че не знаете как да превключвате вниманието.
Как да превключите вниманието - препоръки
Първо практикувайте концентрация. За целта има специални тестове (например с картинки, които трябва да бъдат намерени или подредени в определен ред за определеното време).
От време на време преминавайте от една дейност към друга. Научете се да не се забивате на едно и също нещо, периодично обръщайте внимание на друга дейност. Например, след един час седене пред компютъра, ще бъде полезно да превключите и да се откъснете за пет минути, да погледнете през прозореца, да помислите за нещо добро. Ако извършвате непрекъснато една и съща работа в продължение на няколко часа, тогава няма да можете да преминете към друга дейност дълго време, всичко ще падне от ръцете ви. Освен това ще получите главоболие. В допълнение, прекомерната работа (особено умствена) води до намаляване на ефективността, започват грешки и вниманието се влошава. Какъв е смисълът от такава работа?
Имайте предвид, че концентрацията във всеки бизнес не винаги изисква абсолютна тишина. Леката фонова музика ще доведе до факта, че концентрацията на вашето внимание периодично ще се превключва и ще бъдете по-малко уморени.
Научете се бързо да превключвате от една дейност към друга. В началото ще ви е трудно, но после ще забележите товабуквално за секунди можете да оставите едно нещо и вече да сте погълнати от друго. Да приемем, че четете книга и трябва да превключите вниманието си. Сега рязко оставете книгата настрана, "изхвърлете" сюжета от главата си, включете телевизора и гледайте новините. Няма да можете да направите това веднага - сюжетът на книгата ще се превърти в главата ви и това, което казват в новините, изобщо няма да е ясно. Това е вашата задача - да се научите как да превключвате от едно действие към друго.
Сега знаете как да превключвате вниманието. Не е трудно да научите това. Но колко ще се увеличи ефективността на всичките ви действия, ако не прекарвате време, фокусирайки се върху нова дейност!