Как да приспим бебето
Какво е сън?
Не толкова отдавна учените вярваха, че сънят е пълна почивка на тялото, което му позволява да възстанови силите, изразходвани по време на будност. И така, в "Обяснителния речник" на В. Дал сънят се определя като "почивка на тялото в забрава на сетивата". Съвременните открития на учените доказват обратното. Оказва се, че през нощта организмът на спящия изобщо не си почива, а "изхвърля" ненужния боклук от случайни впечатления от паметта, изчиства се от токсините и натрупва енергия за следващия ден. По време на сън мускулите се напрягат или отпускат, пулсът променя честотата си, температурата и налягането "скачат". Именно по време на сън органите на тялото работят неуморно, в противен случай през деня всичко ще падне извън контрол и ще се обърка в главата. Ето защо не е жалко да отделите една трета от живота си за сън.
Сънят е от съществено значение за възстановяването на телесните тъкани и регенерацията на клетките както при възрастни, така и при деца. Новородено бебе, току-що събудено от деветмесечен хибернация в топла, леко тясна утроба на майката, започва да се учи да спи и да бъде будно. Някои бебета обаче бъркат деня с нощта. Любящите мама и татко могат да помогнат на бебето да развие правилната физиологична дневна и вечерна рутина. През деня новородено бебе може да спи ссветлина.
Родителите не трябва да наблягат на премахването на всички шумове и звуци. Все пак денят е изпълнен с различни звуци и енергия. През нощта, напротив – бебето трябва да се слага на тъмно, като при необходимост се оставя включена нощна лампа. Мястото за спане през нощта трябва да е на тихо, спокойно място. Препоръчително е в този момент всички роднини да говорят шепнешком. Така постепенно новороденото се научава да разграничава деня от нощта на ниво усещания и по този начин да преразпределя часовете сън, като ги концентрира върху тъмното, нощно време на деня. Децата се нуждаят от различно количество сън в зависимост от възрастта си (вижте таблица 1).
Таблица 1. Средна продължителност на съня на различни възрасти.
Сега има много спорове сред педиатрите относно продължителността на дневния сън при малки деца. През първата година и половина от живота децата трябва да спят сутрин и след основното хранене. Желателно е общото количество на такъв сън да е 4 часа на ден през първите шест месеца и след това постепенно да намалява. Много педиатри съветват поддържането на навика за едночасов сън толкова дълго, колкото бебето изпитва нужда.
Така бебетата могат да спят до осемнадесет часа на ден, децата - от десет до дванадесет часа, тийнейджърите се нуждаят от десет часа сън през нощта (и се задоволяват средно с шест). Хората в активна възраст се нуждаят от седем до девет часа почивка (и спят по-малко от седем). От същото количество се нуждаят и възрастните хора (а те спят само пет до седем часа поради факта, че техният „биологичен часовник“ дава команда да се събудят твърде рано).
Многобройни изследвания върху съня са доказали, че най-благоприятното време за поставяне на бебето в леглото е от 19.00 до 21.30 часа. Препоръчително е да не пропускате този момент,в противен случай може да срещнете големи трудности. След като е играло достатъчно за деня, бебето е физически уморено до вечерта. Ако детето е свикнало да си ляга навреме и родителите му помагат в това, то бързо ще заспи, а на сутринта ще се събуди пълно със сила и енергия.
Случва се физиологично тялото на бебето да е настроено да спи, но няма психологически условия за това. Например, бебето не иска да се раздели с играчки; или някой дойде на гости; или родителите нямат време да го оставят. В тези случаи детето е измамено: ако бебето е принудено да остане будно, когато трябва да спи, тялото му започва да произвежда излишен адреналин. Адреналинът е хормон, който е необходим, когато сме изправени пред спешни случаи. Кръвното налягане на детето се повишава, сърцето бие по-бързо, бебето се чувства пълно с енергия и сънливостта изчезва. В това състояние е много трудно детето да заспи. Ще отнеме около час, преди да се успокои и да заспи отново. Това време е необходимо за намаляване на адреналина в кръвта. Нарушавайки съня на бебето, родителите рискуват да развалят регулаторните механизми, от които зависи общото състояние на бебето на следващия ден. Ето защо е толкова необходимо вечер да се предлагат по-тихи игри, които постепенно преминават към креватчето, и детето заспива безпроблемно.
И така, какво е необходимо, за да накараме бебето ни да иска да спи и да заспива с удоволствие?
Време за сън
Определете времето за лягане: от 19.00 до 21.30 часа в зависимост от възрастта на детето и семейните условия. Но това не трябва да е чисто механично действие. Желателно е да се създадат условия за бебето, така че то само да се научи да контролира кога си ляга. Например, можете да кажете на детето си, че идва вечер. Вечерта е обективен факт, койтоне подлежи на обсъждане. Родителите могат да закупят специален будилник, според който бебето ще отчита времето за тихи игри и времето за заспиване. Например, можете да кажете: „Пич, виждаш ли, че часовникът вече е осем: какво е време за правене?“
Ритуал за сън
Това е преходен момент от играта към вечерните процедури. Основната задача на този момент е лягането да се превърне в дългоочакван и обичан ритуал за родители и деца. Тези моменти са много сплотяващи и укрепващи семейството. Те се помнят цял живот. Когато детето заспи в определено време и спи спокойно, родителите имат време да останат насаме един с друг. Общото време за ритуала е 30-40 минути.
- Слагане на играчки в леглото.
Водата е много релаксираща. С водата всички преживявания през деня изчезват. Оставете го да прекара известно време (10-15 минути) в топла вана. За по-голяма релаксация добавете специални масла към водата (ако няма противопоказания). Детето изпитва голямо удоволствие от преливането на вода от един съд в друг. Хубаво е, когато някои играчки плуват в банята. Измиването и миенето на зъбите също е включено в този етап.
След водни процедури, които вече са подействали релаксиращо на бебето, го обличаме в топла, мека пижама. Такава на пръв поглед елементарна вещ като пижамата може да има много силен принос за цялостното настроение за сън. Пижамата трябва да бъде изработена от удобна, удобна материя. Желателно е да е меко, приятно, може би с някакви детски рисунки или бродерия. Основното е, че пижамата трябва да доставя удоволствие на бебето - тогава той с удоволствие ще я облече. Слагайки пижама, можете да масажирате тялото на бебето с леки, спокойни движения с някакъв крем или масло.
Бих искал да обърна внимание на факта, че лек масажа обличането на пижамата да става на леглото, в което ще спи детето.
- Спално бельо с музика.
Когато родителите подготвят бебето за легло (а именно, облекат пижама), можете да включите тиха музика. Класическата музика е най-подходяща за този момент, като приспивните песни, които са включени в златния фонд на класиката. Музиката със звуците на дивата природа също ще бъде подходяща.
- Разказване на истории (приказки).
Светлината е приглушена, детето лежи в леглото, а родителите му разказват някаква мила история или приказка.
Важно е да разкажете историята със спокоен, тих глас.
Държа да отбележа, че предложеният ритуал за заспиване е ориентировъчен. Всяко семейство може да измисли свой собствен ритуал, в зависимост от характеристиките на детето и общите традиции на семейството. Но какъвто и да е ритуалът, основното е той да се изпълнява редовно. Посвещавайки около 30-40 минути всеки ден на ритуала на заспиване, родителите скоро ще забележат, че децата са все по-малко устойчиви на това. Напротив, бебето ще очаква с нетърпение този момент, когато цялото внимание ще бъде посветено на него.
Няколко добри препоръки:
- Заключителната фаза на ритуала, а именно разказването на приказката, трябва да се проведе в стаята, в която спи детето.
- Децата обичат да спят с някой мек приятел (играчка). Изберете с него в магазина онази играчка, с която ще заспива с удоволствие.
- Музикалните терапевти са изчислили, че звуците, причинени от дъжд, шумолене на листа или разбиване на вълни (които се наричат "бели звуци"), предизвикват максимална релаксация у човека. Днес в продажба можете да намерите касети и компактдискове с музика и "бели звуци", предназначени за заспиване.
- Ритуаливремето за лягане трябва да бъде спряно преди бебето да заспи, в противен случай те ще създадат пристрастяване, от което трудно ще се отървете.
- Ритуалите преди лягане трябва да са разнообразни, за да не свикне детето с един човек или с едно нещо. Например един ден татко слага, друг ден - мама; един ден бебето спи с плюшено мече, друг ден със зайче и т.н.
- Няколко пъти след като бебето е сложено в леглото, родителите могат да се върнат да погалят бебето, без то да иска. Така бебето ще се увери, че родителите няма да изчезнат, докато то спи.