Как да пробиете тавана на теглото и да отслабнете Независим партньор на Herbalife
Как да преодолеете "тавана" на теглото и да отслабнете?
Какво е "таван на теглото" и какви са причините за него?
„Таванът на теглото“ е етапът, при който загубата на тегло започва да става много бавно или спира напълно. Причините за това могат да бъдат:
• Често използване на дни на гладно (повече от веднъж седмично). Наблюдава се забавяне на скоростта на метаболитните процеси в организма в резултат на намаляване на количеството приета храна (актуално за тези, които постоянно спазват строги диети).
• Повишена физическа активност. Ако сте започнали да посещавате фитнес залата или да ходите на работа в страната през лятото, тогава активно формирате мускулна тъкан и тя е по-тежка от телесните мазнини.
• Недостиг на хранителни вещества (мазнини се губят само ако се произвежда енергия; следователно, човек не може да отслабне, докато мазнините не бъдат ефективно изгорени, процес, който изисква наличието на почти всички хранителни вещества. Например, липсата на който и да е от витамините от група В забавя процеса на превръщане на мазнините в енергия. По същия начин, добавянето на витамин Е и протеини в правилното количество към вашата диета удвоява оползотворяването на мазнините).
• Болест (употреба на наркотици). Без изключение всички лекарства са токсични до известна степен, всъщност медицинските учебници посочват, че всички те са потенциални отрови. Медикаментите създават хранителни дефицити, като разрушават хранителните вещества, увеличават загубата им с урината или химически заемат мястото им.
• Запек. По-голямата част от храната се усвоява в червата. Следователно, нарушаването на червата засяга всички метаболитни процеси в организма. Използвайте трици, плодове,ацидофилус, не забравяйте за 8 чаши вода.
• Предменструален синдром. Някои жени стават жертва на пълнота поради подуване, което се наблюдава в ставите, корема, ръцете. Появата му е свързана с менструалния цикъл. През този период в тялото се задържа максимално количество течност.
• Използване на контрацептиви, включително спирали,
• Неспазване на водния режим (необходимо е да се пият 8 чаши вода дневно, през лятото и при спортуване количеството на течността се увеличава с две до три чаши).
• Броят на консумираните калории надвишава изразходваните калории. Няколко прости съвета: използвайте стълбите, а не асансьора, ходете всеки ден поне 30 минути.
• Спете в задушна стая. От липсата на кислород метаболитните процеси в тялото се намаляват, въглеродният диоксид се натрупва. Това води до задържане на течности в тъканите.
• Неспазване на диетата (закуската, обядът, вечерята трябва да се провеждат всеки ден по едно и също време).
Ако горното не се отнася за вас, но теглото си заслужава, не забравяйте, че загубата на тегло настъпва рязко: на определен етап от загубата на тегло тялото си спомня новото си състояние.
Поставете си реалистични цели!
Нискокалоричен витаминен и минерален шейк от програмата ShapeWorks ще ви помогне ефективно да отслабнете и да поддържате теглото си.
Рецепта за коктейл с фойерверки с ананас:
Ободряващ, невероятно вкусен коктейл. Ще ободри сетивата ви и ще донесе истинско удоволствие! Хубаво начало на деня.
Една порция Формула 1 Тропически плодове 92 кал
- Една чаша сок от ананас 60 кал
- Една чаша вода
- 1 чаша ананас на парчета (140 г) 75 кал или 1 консерва. ананас (122 гр.) 95изпражнения
- 1 супена лъжица сибирски трици 20 кал
Целият шейк е приблизително 250 калории
РЕЦЕПТА ЗА ЗДРАВОСЛОВНА ХРАНА : Пържен кафяв ориз с патладжан (Приготвяне: 20 минути. Оставете да къкри 50 минути)
За 4 порции: 200 г кафяв ориз, 2 патладжана, 500 г домати, 2 глави лук, 2 скилидки чесън, сокът от 1 лимон, 2 кафени лъжички мащерка, 100 мл месен бульон, сол, черен пипер.
Начин на приготвяне: Сварете кафявия ориз във вряща подсолена вода за 35 минути и го отцедете.
Измийте патладжаните, нарежете ги на кръгчета. Накиснете за 20 минути във физиологичен разтвор (с едра сол) и попийте с хартиена кърпа.
Запържете ситно нарязания лук и смлян чесън в тиган с незалепващо покритие в лимонов сок за няколко минути. Подправете със сол, черен пипер и мащерка.
Отделно под капак се задушават нарязаните на кръгчета домати и патладжани.
Поставете готовата маса във формата на слоеве: слой ориз, слой патладжан и слой лук. Добавете телешкия бульон и поставете във фурната на 190 градуса за 30 минути.
Сервирайте горещ.
1 порция съдържа 5 g растителен протеин и 240 кал
Започвайки с първата буква на този курс, ще можете да започнете да отслабвате лесно и ефективно.
Прочетете на следващата страница: защо здравословната, правилна диета задължително включва закуска и какво да ядете на закуска, за да отслабнете ефективно и да контролирате теглото си. Допълнителни >>>
Поканете приятели: