Как да разберем бухалти или чучулигата

Популярен

начало → Здраве → Защо така? → Как да разберете дали сте бухал или чучулига

Как да увеличим производителността

Оптималният ритъм на живот е този, при който човек живее комфортно. По-голямата част от хората се смятат за „сови“, за които е по-лесно да си лягат късно и да се събуждат късно. В повечето случаи това не се дължи на биоритмите, а на самоорганизацията. По-лесно и по-приятно е да ставате без аларма, когато сами се събудите. И продължете да работите, докато имате достатъчно сили.

Някои хора разбират ползите от ранното ставане и съзнателно в един момент свикват с ритъма на живота на „чучулигата“. И тогава в живота се придържат към такава рутина.

В редки случаи хората не могат да преодолеят склонността към един или друг ритъм на живот и тогава наистина си струва да се говори за биоритми. Трябва да изберете за себе си ритъма на живот, който най-добре отговаря на вашите служебни задължения и ритъма на живот на близките ви хора.

Най-добрият начин за адаптация е да спите достатъчно всяка вечер – поне 6 часа, а за предпочитане 7-8. Трябва да се събуждате и да си лягате по едно и също време всеки ден. Така тялото бързо и удобно се адаптира към нов режим на работа.

Ако не можете да се концентрирате сутрин или, обратно, не можете да заспите вечер, тогава експертите препоръчват коригиране на светлинния режим. След повдигането осигурете максимално осветление - нека е естествена светлина или включени лампи и тела в апартамента. А вечер, два часа преди лягане, трябва, напротив, да намалите осветлението и да спрете интензивната умствена или физическа работа. Един час преди лягане не се препоръчва да гледате телевизия, да работите на компютър или други електронни устройства.

---