Как да разберете кои витамини ви липсват

Лесни тестове, с които лесно можете да разберете какви витамини ви липсват:

• Ако често усещате лош дъх, това може да означава недостиг на витамин B3.

• Изпънете ръцете си с дланите нагоре и огънете последните две стави на четирите пръста едновременно на двете ръце, докато върховете на пръстите докоснат дланта (не огъвайте ставата между пръстите и дланта). Не можете да направите това упражнение? Възможен дефицит на витамин В6.

• Дори при леки натъртвания появяват ли се натъртвания и не изчезват ли дълго време? Най-вероятно получавате малко витамин С.

• Една възможна причина за хроничен запек е дефицитът на витамини от група В.

• Недостигът на витамини В3 и Е, както и на манган и калий, може да е отговорен за вашия замаяност и шум в ушите.

• Зачервяването на очите, неспособността за бързо адаптиране на тъмно, ечемиците понякога се свързват с липсата на витамини А и В2.

• Пърхотът се появява при недостиг на витамини B12, B6, F и селен.

• Скучната и чуплива коса е признак за липса на витамини B, F и йод.

• Косопадът понякога се свързва с липса на витамини В9, С, Н, инозитол.

• Дефицитът на витамини от група В, калий и калций може да бъде причина за безсъние.

• Честите кръвотечения от носа са причинени от липса на витамини C, K и B3.

• Акнето и червените петна по шията са признаци на недостиг на витамин А и В.

---