Как да развием правилната стойка и да я запазим за цял живот
Навикът да се прегърбвате може да разкаже много както за характера, така и за състоянието на човешкото здраве. Хората с лоша стойка често са затворени и срамежливи, редовно изпитват болки в гръбначния стълб и могат да имат сериозни заболявания.
Гост на програмата - д-р Александър Кулешов, водещ изследовател, Катедра по патология на гръбначния стълб, FGU "CITO на името на N.N.Priorov"
- Какво е правилна стойка? Как всеки от нас може да разбере кое има?
"Идеалната стойка, ако погледнете човек директно - торсът му е абсолютно симетричен. А ако погледнете отстрани, нашият гръбначен стълб не е прав стълб. Той просто има извивки в шийния отдел напред, в гръдния - леко назад. В лумбалния - напред, в кръстния - назад. Идеалната стойка се поддържа от мускулната система", отговори Александър Кулешов.
На каква възраст децата могат да имат проблеми със стойката?
"Вероятно е правилно да се говори за това как се развива стойката. Детето се ражда с кръгъл гръб. Когато започне да пълзи, в лумбалната му област се образува извивка. И стойката претърпява промени по време на целия растеж и окончателно се формира до края на растежа на скелета до 15-18-годишна възраст. Идеално е, когато децата правят хореография, ЛФК и тренират стойка", отбелязва лекарят.
- Какво трябва да направят родителите, за да се оформят правилно гръбнакът и стойката на детето? Как да оборудваме работно място, където детето играе, яде?
"Някои родители искат детето да ходи много бързо, така че да ходи вече на шест месеца. Това не е нормално. Ще бъде лошо за гръбначния стълб, защото всичко е заложено от природата, всичко е предвидено", казваспециалист.
Трябва да има мебели според възрастта. Човекът трябва да седи - краката трябва да са на 90 градуса в колянната става, под лумбалните ардоси трябва да има огъване на стола. И столовете, разбира се, трябва да са твърди. Динамичните игри, уменията също развиват позата.
- Ако родителите не са следвали детето си твърде добре, самият той също е бил невнимателен към позата, тогава какво може да заплаши това в бъдеще? Какви заболявания и проблеми?
„Това, разбира се, е болка в гръбначния стълб. Вярвам, че стойката трябва да се развива и наблюдава през целия живот. И само самият човек може да направи стойка. Никой няма да направи стойка вместо него. По принцип това е укрепване на гърба, корема. Начин на живот, разбира се. Не можете да седите там дълго време без почивка пред компютъра“, казва Александър Кулешов.
- При възрастните хора гърбът започва да се извива. Позата вече много забележимо се влошава. Ясно е, че този процес не може да бъде спрян напълно. Но как можете да го забавите? Какво да правят?
Както каза лекарят, при възрастните хора влошаването на стойката, увеличаването на деформацията най-често се свързва с остеопороза. За да не се увеличи остеопорозата, първо трябва да има физическо натоварване на костната система. Второто е храненето: храна, богата на калций, фосфор, кисело мляко и рибни продукти.
Добър прав или, напротив, проблемен гръб започва да се формира, когато бебето се научи да държи главата си. Ето защо е много важно от първите месеци на живота да не позволявате на детето да се прегърбва и изкривява.
В никакъв случай не бързайте бебето възможно най-скоро да се научи да сяда, става и ходи. Много е вредно за скелета.
Изкривяването на гърба може да бъде проява на различни заболявания: от очни до психични. Но навикът да се прегърбвате също може да причиниопасни заболявания на болка в долната част на гърба, врата, главата.
За да остане гръбначният стълб здрав с правилни извивки, е необходимо правилно да се оборудва работното място: стол, който не е много мек, с облегалка и регулируема височина, така че краката да са спокойно на пода и ъгълът на коленете да е 90 градуса.
Правилното хранене помага за поддържане на позата. Не трябва да забравяме и ястията, богати на калций и фосфор. Това са преди всичко млечните продукти и рибата.
Не забравяйте за танци, физиотерапия и различни видове спорт. Силната мускулатура поема значителна част от натоварването от костите и ставите.