Как да се храним на почивка, за да не напълнеем
Едва постигнали желания резултат, ние гордо се „бутаме“ в миниатюрни дънки или тясна рокля.
Изглежда, че всичко е готово: куфарите са опаковани, самолетните билети до Черна гора са купени, хотелът е резервиран. Животът отново е прекрасен ... докато, когато се върнете от почивка, не установите, че сте изяли всичките свалени килограми и в талията ви са се появили излишни сантиметри.
Какво да направите, за да се изкачите достойно на домашните везни, след като се върнете от щастлива почивка? Оказва се, че вашата изсечена талия и красива фигура трябва да бъдат ревниво пазени дори в безгрижното лятно време. Какво да правя? Прочетете как да се храните, за да не напълнявате.
Как да се храним правилно на почивка и да не наддаваме на тегло
1. Планирайте храненията
Красивата фигура цени точността, това е известно отдавна. Затова решете предварително за себе си колко и колко често можете да си позволите да ядете. Храненето по график е чудесен вариант, а още по-добре – яжте на малки порции, но често (5-6 пъти на ден с интервали от 2-4 часа). Съгласете се, модерната денонощна ол инклузив система е идеална за такава диета, която значително подобрява храносмилателните процеси, метаболизма и намалява количеството ненужни телесни мазнини. Уместно е да си припомним една малка тайна: скромните порции и малки чинии ще ви помогнат бързо да задоволите нуждата си от храна.
2. Завистливи очи, грабващи ръце...
3. Яжте правилната храна
Храната е не само "вкусна" и "безвкусна", но и„полезни“ и „вредни“. Всичко, което е подобно на американската бърза храна, е вредно. Това са пържени картофи, хамбургери, чипс, сода. С други думи, продукти, пълни с химикали, изкуствени оцветители, консерванти. Тези вещества имат пагубен ефект върху метаболитните процеси, като цяло се въвежда неизправност в храносмилателната система. По-добре яжте храни, които могат да ви помогнат да отслабнете [можете да прочетете за тях на уебсайта ladytoday.ru] и се откажете от газирани и газирани напитки и „лоши“ храни. Около такова изобилие от плодове, зеленчуци, сокове!
4. Пийте правилните напитки
Ограничете консумацията на алкохол. Всичко е хубаво, забавно и пламенно, но просто забравяме, че алкохолните напитки, особено газираните, влияят зле на организма ни. Всяка ваканция в Черна гора е свързана с безкрайни плажове, ярко слънце, бучещо море и, разбира се, коктейли с "чадъри". По-добре е да изпиете чаша сухо вино или коктейл на базата на прясно изцеден сок.
4. Ободряваща хидратация
Водата, за предпочитане не газирана минерална вода, ще помогне за прочистването на тялото. През деня трябва да консумирате поне 2 литра, като говорим за вода, а не за чайове или сокове. Това не е за утоляване на жаждата, а за метаболизма. Не забравяйте колко вода има около вас. Имам предвид морето - плувайте, правете слънчеви бани, практикувайте водни спортове. Това е идеалният фитнес, лесен за изпълнение, а ефектът е колосален.
Следвайки прости правила, ще можете не само да се отпуснете и да правите слънчеви бани в курорта, но и да загубите допълнителни сантиметри.
Статията е подготвена специално за ladytoday.ru.