Как да се храним правилно, за да живеем дълго

Учени от цял свят се опитват да обяснят механизма на стареене. Те неуморно търсят начин да удължат живота на човека. Междувременно обикновените хора също са загрижени за качеството на живот, способността понякога да се отклоняват от диетата, да ядат ароматни колбаси с апетит и да пият бира с удоволствие. Толкова много важни неща предстои да бъдат открити в тази област на знанието. Но нещо се установи. Например, доказано е, че не само генетичната предразположеност влияе върху продължителността на живота ни. Тя пряко зависи от фактори като хранене, сън и физическа активност.

И можем да контролираме всичко това сами. Сега много се говори за отвъдморските билки, които имат свръхестествен ефект. Но не по-малко полезни продукти имаме съвсем близо.

1. Броколите съдържат елемента сулфорафан. Предпазва здравите клетки от увреждане. Що се отнася до зеленчуците, опитайте се да ги ядете сурови. Проучванията показват, че врящата вода "отмива" полезни вещества.

2. Пълнозърнестите храни съдържат антиоксиданти и витамини. Те помагат за предпазване от висок холестерол и регулират нивата на захарта. И ще предпази от диабет. Освен това овесените ядки съдържат антиоксидант, който допълнително предпазва от холестерол.

3. Горски плодове. Те не удължават живота, но могат да повишат качеството му. Плодовете съдържат антиоксиданти. А именно те защитават организма от действието на свободните радикали. Те са полезни за функционирането на мускулните тъкани и мозъка.

4. Черен шоколад. Съдържа флавоноиди, противовъзпалителни вещества, които имат антиоксидантни свойства и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Но най-голямото достойнство на тези вещества е, че теспират процеса на стареене в организма.

5. Домати. Те са източник на ликопен, най-мощният антиоксидант в човешката кръв. Помага за предпазване на тялото от рак.