Как да се храним, за да изглеждаме по-красиви
Добро храносмилане, блестяща кожа
Липса на сън, проблеми с храносмилането, недостиг на витамини - всичко това рано или късно ще се отрази на тена, правейки го матов и безжизнен. Мързеливите черва са една от причините за акне и лош тен поради отравяне с токсини, от които тялото не се освобождава.
За да избегнете подобни проблеми, е необходимо да накарате стомашно-чревния тракт да работи по-активно. За да направите това, трябва редовно да ядете кисело мляко, пресни плодове и зеленчуци, съдържащи фибри, ядки, които почистват червата. Два пъти седмично се препоръчва да се яде мазна риба (сьомга, риба тон, херинга, сардина), за да се компенсира липсата на омега-3 киселина, която е отговорна за блясъка на кожата.
Растителни масла за еластичност на кожата
Полиненаситените мастни киселини, които се съдържат в растителните масла, са необходими за поддържане на мекотата и еластичността на кожата. Тези киселини стимулират обмяната на клетките в епидермиса, предотвратявайки сухотата. Освен това те снабдяват кожата с необходимия й витамин Е. Тези киселини могат да бъдат открити в рапичното, маслиновото масло и маслото от гроздови семки.
Плодове и зеленчуци за блестяща кожа
Плодовете и зеленчуците съдържат достатъчно вода, витамин С, антиоксиданти, които са необходими за здрава кожа, поддържане на нормално количество колаген във вътрешността, блясък и еластичност. Особено полезни в това отношение са прасковите, спанакът, броколите, сладките чушки, морковите, екзотичните плодове (киви, гуава).
Домати срещу негативното влияние на слънцето
Доматите успокояват кожата, неутрализират вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение. Основното им оръжие е ликопенът, който е мощен антиоксидант. Доматите могат да се използват в различнивидове - пресни плодове, сок, супа-пюре.
Морски дарове срещу кожни проблеми
Морските дарове съдържат цинк и селен, два микроелемента, които са отговорни за красивата кожа. Те намаляват секрецията на себум и премахват проблеми като акне, различни дерматити. Най-много полезни елементи съдържат мидите и стридите.
Витамини за тонуса на кожата
Витамин А се съдържа в пълномасленото мляко, морковите. Витамините B5, B6, B8 се намират в черния дроб, яйцата, птичето, свинското и говеждото месо. Всички те повишават тонуса на кожата, правейки я еластична.
Водата е основният съюзник на кожата
За да бъде кожата красива и здрава, тя трябва да бъде овлажнена, но хидратацията трябва да бъде не само външна, идваща от козметиката, но и вътрешна. Достатъчното количество вода помага да се избегнат проблеми като сухота и стягане, да се преодолее негативното влияние на околната среда, да се премахнат токсините, които също отравят кожата. Необходимо е да се пие до 1,5 литра чиста вода на ден - трябва да започнете със закуската.
антиоксиданти срещу стареене
Всеки отдавна е чувал за ползите от антиоксидантите, които неутрализират действието на свободните радикали. Те трябва да се търсят в червените плодове, лешниците, бадемите, зехтина. Всички тези продукти ще помогнат за забавяне на естествения процес на стареене, забавяйки появата на бръчки.
Продукти за красив тен
Преди да се отправите към по-топлите страни на плажа за красив тен, добра идея е да подготвите кожата си да получи ултравиолетово лъчение с положителни последици. Първо трябва да се предпази от негативните ефекти на ултравиолетовите лъчи, след това да се овлажни и да се опита да се стимулира оцветяването на меланин.
Полезна диета при слънчево изгаряне: моркови, спанак, зеле, кайсии, грейпфрут, пъпеш,морски дарове, яйца, зехтин. Магданозът, лимонът, портокалът, кресонът затрудняват почерняването.
Храна за красива коса
Косата за зашеметяващ външен вид също се нуждае от витамини, масла и микроелементи, които идват отвътре. Невъзможно е да се направи без протеини от животински и растителен произход, тъй като косата се състои от кератин - протеинов елемент. Цинкът, който се съдържа в морските дарове, ще помогне да се избегне пърхот, мастните сортове риба са необходими за естествения блясък на косата. Необходимо е да се изключи или намали консумацията на мазни сирена, бял хляб, продукти от бяло брашно.
Пшеничната трева е отлично средство за блясък и добър растеж на косата. Това зърно е богато на витамини от група В, полезни за косата и кожата, фосфор, калий и желязо.