Как да се каляваме правилно, за да сме здрави
Само закалено тяло може ефективно да устои на болести и инфекции. Но не всеки знае как да се калява правилно, така че си струва да поговорим за това. При втвърдяване, ако желаете, можете да намерите много разнообразна информация, но не всеки метод трябва да се приема като сигнал за незабавно действие, „изпробвайки“ го сами - важно е да действате разумно.
Втвърдяването е набор от превантивни мерки, които помагат на тялото ефективно да устои на неблагоприятните фактори, които заобикалят човек от раждането, повишавайки способността му да се адаптира към външната среда. Ако човек е закален, тогава той има по-силна имунна система, повишена издръжливост и способност да устои на инфекции, силна нервна система.
Как можете да закалите тялото
- Водно втвърдяване: избърсване, обливане, контрастен душ, зимно плуване, лечебно плуване.
- Ходене бос.
- Въздушно закаляване - аеротерапия.
- Използването на слънчева светлина за закаляване на тялото - хелиотерапия.
За да постигнете максимална полза и ефективност от класовете, трябва да се калявате правилно, без да пренебрегвате определени правила.
Как да се каляваме правилно и изгодно
- Втвърдяващият ефект върху тялото трябва да се извършва постепенно, ден след ден. Например, ако някой реши да скочи в леденостудената вода на ледена дупка без специална подготовка, резултатът за него ще бъде плачевен.
- Натоварванията върху тялото по време на втвърдяване трябва да бъдат адекватни. Ако те са недостатъчни, тогава общата ефективност на класовете намалява и при прекомерни натоварвания е възможно увреждане на тялото.
- В началото на процеса трябва да се извършат локални процедури за втвърдяване и след известно време да се премине към повечеобширно въздействие.
- В процеса на втвърдяване следете собственото си благосъстояние. Ако почувствате някакъв дискомфорт, откажете по-нататъшни действия.
- Желателно е да се прочисти тялото от токсини и шлаки.
- Важен фактор при закаляването е зъбите да са здрави.
- Класовете по правилно закаляване предполагат система - това е непрекъснат ежедневен процес, когато пропуските са недопустими. След като вземете решение, знайте, че процесът ще продължи до края на живота ви.
- Не започвайте да се втвърдявате, без да се консултирате с лекар, защото определени видове втвърдяване са подходящи за всеки човек. Това е чисто индивидуален метод на тренировка, в зависимост от характеристиките и подготвеността на тялото, податливостта и способността да издържа на различни натоварвания.
- По време на урока не забравяйте за самоконтрола. В зависимост от общото здравословно състояние, кръвно налягане, пулс, натоварването може да се регулира.
- Всеки от видовете има свои собствени характеристики, с които трябва да се запознаете, преди да започнете процеса, и след това да ги прилагате постоянно.
- Процесът на втвърдяване може да включва няколко вида едновременно - многофакторността не е пречка за правилното втвърдяване.
Всяко, дори много полезно действие, има противопоказания.
Случаи, при които втвърдяването не е възможно
- Остри психични разстройства.
- Тежка травма.
- отравяне.
- Проблеми с работата на сърцето, а именно остра сърдечна недостатъчност, инфаркт на миокарда.
- Изгаряния на голяма площ.
- Болести, свързани с нарушения на кръвообращението.
- Диабет.
- тромбофлебит.
- Нарушения на церебралната циркулация.
Въпреки това, в някои случаи лекарят, след провеждане на преглед, можесъветват индивидуален тип втвърдяване.
Не напразно нашите древни предци не само са знаели как да се закаляват правилно, но и са смятали закаляването за незаменимо условие, което помага за оцеляването. Избирайки един от методите за закаляване, вие несъмнено ще подобрите тялото си и ще направите крачка към дълголетието. Късмет