Как да се карат в брака
Неправилната кавга може да бъде много вредна за вашето здраве, дори ако внимателно наблюдавате диетата и упражненията си.
Както знаете, двойките, които изпитват по-голям стрес в бракастрадат от имунна система, повишено кръвно налягане и сърдечен ритъм. В същото време стресът в брака е дългосрочен, става хроничен, което се отразява негативно на здравето. Някои проучвания също така показват, че жените са склонни да страдат по-често от брачни сривове и кавги на физическо ниво.
Съвети за съпрузи как да се карат правилно
Дебра Ъмберсън, професор по социология в Тексаския университет, която изучава стреса при двойките, има няколко правила, които трябва да следвате, когато става въпрос за караници:
1. Карайте се правилно
Това, което наистина има значение в брачните кавги, е качеството на кавгата. Всеки елемент на критика или изискване прави думите стресиращи за вашия партньор. Например, ако забележите, че къщата е пълна бъркотия, тогава имате избор или да кажете, че „Къщата е пълна бъркотия и вие изобщо не ми помагате“, или „Бих искал / бих искал да се научим да бъдем по-подредени“. Последната фраза не само ще повлияе положително на брака ви, но и на вашето здраве.
2. Опитайте се да приемете характера на вашия партньор
Ученият забеляза едно удивително нещо сред щастливите двойки - те просто приемат тази раздразнителна част от природата на партньора си и не се опитват да я променят. При една двойка съпругата имаше навика да поставя книги в различни части на апартамента. Съпругът й първоначално не беше вдъхновен от това, но по-късно се научи да приема тази особеност на съпругата си и дори видя в това вид проява на творчество иинтересно мислеща съпруга.
3. Викайте на крещящия
Ако сте женени за крещящ, опитайте се да не крещите в отговор, препоръчва Уилям Дохърти, семеен терапевт.
Бъдете силни, без да прибягвате до викове и се опитайте да отговорите със спокоен тон. Можете бързо да спрете да крещите в къщата си, като кажете спокойно: „Не одобрявам поведението ти и ако продължиш, ще трябва да си тръгна“.
4. Ограничете комуникацията с групата за поддръжка
Често жените, които са нещастни в брака, се обръщат за помощ към приятелите си и в отговор, като правило, чуват какъв негодник е съпругът им. И въпреки че не е забранено да търсите подкрепа от близки, струва си да потърсите професионална помощ и да се свържете с психотерапевт, за да оцените правилно проблема и да намерите изход от трудна ситуация.
5. Спомнете си щастливите моменти