Как да се лекува цервикална остеохондроза, видове профилактика

Колкото и съвършена да е медицината днес, тя не е в състояние да ни отърве от всички болести. Всеки трябва да се стреми да поддържа здравето си и да се възползва максимално от превантивните мерки, насочени към предотвратяване на заболявания.

Остеохондрозата на цервикалния гръбнак днес е широко разпространена патология, как да се лекува тази патология? какви са превантивните мерки? Днес този въпрос тревожи не само възрастното население, но и хората в юношеска възраст. Има следните превантивни методи:

Лечебна физкултура;
Техники за масаж и физиотерапия;
Нетрадиционни методи;
Спортни дейности;
Организация на труда и работното място;
Правилна организация на съня.

Физиотерапия

Известно е, че продължителната неподвижност на цервикалната област причинява усещане за скованост на врата, напрежение в мускулите на горния раменен пояс. Ето защо е важно да се осигури редовна физическа активност на тази част на гръбначния стълб. Това важи особено за хора, чиято професия е свързана с дълго седене или изправено положение, особено с наклонена напред глава.

Този вид профилактика, като физиотерапевтичните упражнения (LFK), е широко разпространен, може да се извършва у дома или на работа на обяд. Вземете следния комплекс като основа:

Сгънете ръцете си с „заключване“ и се опитайте да ги натиснете с чело с усилие за 10 секунди, повторете 6-7 пъти;
По същия начин натиснете задната част на главата върху ръцете, сгънати зад главата, продължителността на натиска е 10 секунди, повторете 6-7 пъти;
Завъртете главата си последователно наляво и надясно, докато се опитвате да завъртите главата си колкото е възможно повеченастрани и го задръжте малко в това положение за 5 секунди, изпълнявайте всяко упражнение 6-7 пъти;
Наклонете главата си настрани, след това леко натиснете темпоралната област на свитата ръка, задръжте за 5 секунди, изпълнявайте последователно отдясно и отляво, броят на движенията е 6-7 пъти;
Наклонете главата си напред, опитайте се да докоснете предната част на врата с брадичката си, задръжте за 5-6 секунди; в същото време се усеща напрежение в мускулите на гърба на врата, изпълнете 6-7 пъти.

Този набор от упражнения трябва да се изпълнява поне два пъти на ден. Отнема 10-15 минути във времето, добре елиминира напрежението на мускулите на врата.

Техники за масаж и физиотерапия

Никой няма да спори за ползите от масажа като средство за профилактика. Използват се различни техники: класическа, релаксираща, вендуза, точка, всичко зависи от индивидуалните особености и цели. Масажът премахва мускулния спазъм, подобрява кръвообращението в мускулите на врата и по този начин предотвратява развитието на дегенеративни процеси.

Мнозина се интересуват от въпроса дали остеохондрозата се лекува с масаж? Това е допълнително лечение и трябва да се използва в комбинация с други методи.

Единственото условие е масажът на цервикалната област да се извършва от дипломиран специалист. Също така не трябва да комбинирате масажни движения с елементи на мануална терапия. Известно е, че грубото въздействие върху шийния отдел на гръбначния стълб може да доведе до микротравми, които провокират развитието на остеохондроза.

Физиотерапията не е превантивна мярка, в повечето случаи се използва при наличие на симптоми на остеохондроза, например електрофореза, магнитотерапия или ултразвук. Въпреки това е възможно профилактичното използване на D Arsonval.или водолечение, те се препоръчват в санаториални условия.

Нетрадиционни методи

Те включват акупунктура и хирудотерапия. Акупунктурната терапия (IRT) се използва повече като метод, който може успешно да лекува съществуваща цервикална остеохондроза. Техниката се състои във въвеждане на специални игли в акупунктурните точки.

IRT като превантивна мярка помага за премахване на прекомерното напрежение в мускулите на цервикалната област. Освен това допринася за цялостната релаксация на организма, засилва метаболитните процеси, повишава имунитета.

Хирудотерапията е най-препоръчителна за хора с високо кръвно налягане. Процедурата се извършва с пиявици, които се поставят върху определени точки на цервикалната област. Продължителността на експозицията е няколко минути.

Методът на хирудотерапия ви позволява да намалите спазма и подуването на мускулите на врата. В допълнение, пиявиците инжектират в тялото специално вещество, което подобрява реологичните свойства на кръвта,

което се отразява благоприятно на общото състояние на тялото.

Спорт

Най-оптималното за профилактика на цервикалната остеохондроза е плуването. Този спорт помага за отпускане на мускулите по гръбначния стълб, особено на шийния отдел. В същото време мускулите работят без излишно напрежение, натоварването върху тях се разпределя равномерно.

Като превантивна мярка за появата на остеохондроза, часовете по йога или аеробика са много подходящи. Но спортове, свързани с резки резки движения (волейбол, тенис), не се препоръчват, тъй като причиняват микротравми на структурите на цервикалната област.

Оптимизация на работното място

Тъй като цервикалната остеохондроза много често придружава професии, свързани с продължително седене, е много важноправилна организация на работното място. С този проблем се занимава специална наука - ергономията.

Трябва да се спазват следните изисквания: по-добре е да поставите седалката на стола на оптимална височина, главата да не е твърде наклонена, компютърният монитор трябва да бъде поставен на нивото на лицето, канцеларските принадлежности трябва да бъдат поставени на една ръка разстояние, за да се избегнат резки движения.

Важна превантивна мярка за остеохондроза е правилната организация на съня. Възглавницата не трябва да е твърде плътна и голяма. Възглавница с продълговата форма ще бъде оптимална, осигуряваща малка надморска височина до 5 см.

Вертебролозите не препоръчват да спите без възглавница, тъй като в този случай шийният отдел на гръбначния стълб е в нефизиологично положение и това може да причини прекомерно мускулно напрежение.

Най-оптималната профилактика на остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб е цял набор от мерки. Редовната им употреба ви позволява да избегнете заболявания на опорно-двигателния апарат и да поддържате здравето си за дълго време.