Как да се научим да контролираме гнева и раздразнението

Саморазвитие във всякакъв формат!

Главно меню

Навигация на публикации

Как да се научим да сдържаме гнева и раздразнението?

От собствен опит мога да кажа, че не съм от най-спокойните хора. Ако ме ядосаш, тогава парата от ушите ми, като от чайник, ще продължи дълго време. След известно време и няколко срива и агресивни раздразнения разбрах, че е време да променя подхода към проявлението на емоциите, защото приятелите ми изпитват трудности с мен, непознатите гримасничат в отхвърляне, а роднините страдат, защото ме обичат безусловно и аз не показвам най-добрите емоции.

Първият път нямаше резултати, така че продължих да действам върху техниката за ограничаване на гнева и раздразнението. Едно от най-ефективните упражнения, които трябваше да изпитам за себе си, беше дихателното упражнение. Няколко пъти беше необходимо да поемете дълбоко въздух и след това да го освободите с плитки издишвания. Натискът върху диафрагмата беше премахнат в резултат на това упражнение и стана по-лесно.

Започнах да спортувам повече. Веднага след като тялото започна да „изпуска парата“ под формата на физическа активност, да намали нивото на хормона на стреса, стана много по-лесно да се контролираме и освен това добрият сън дойде веднага след умората, а на сутринта самият аз исках да се усмихвам.

Ако продължат да ме питат как да се научат да сдържат гнева и раздразнението, ще ви посъветвам само да слушате себе си и да се опитате да се сдържате, но не забравяйки, че трябва да има изход за емоциите. Освен това изходът не е прекъсването на роднините след тежък работен ден, където е било „недопустимо“ да бъдете груби или да изразявате мнение, а освобождаване, като използвате стандартните правила на нормалнотоблагополучие за тялото.

Наистина, това, което трябва да научите, е да сдържате гнева и раздразнението. Вашите възгледи трябва да се променят. Ако по-рано сте разбирали само езика на раздразнението, проявите на гняв, сега трябва да се научите да говорите отново. Има много практики, които ще ви помогнат да разширите хоризонтите на съзнанието и да не се ограничавате до гневни прояви. Като разберете причината за гнева, ще избегнете опустошителните му последици. Опитайте се да се научите да гледате не само в себе си, за да намерите източника на негативните прояви, но и в другите хора. Някой да ви е нагрубил? Вместо веднага да му отговорите в отговор, а след това да се разгорещите до краен предел и да започнете да крещите, да се дразните или да сте саркастични, опитайте се да разберете защо този човек е направил това, дори психически го съжалявайте - очевидно е, че му е трудно и лошо, тъй като той се разпада на другите. Не всички хора ще приемат вашето „просветление“, така че не трябва да съжалявате за човек, ако говорим за този пример на глас, защото той може да приеме такъв израз на чувства като подигравка с него, ако самият той не вижда причината за гнева си. Във всеки случай, за да научите, най-важното е да учите, тогава ще постигнете положителен резултат.

Изтеглете този материал:

(Все още няма оценки) Зарежда се.