Как да се научим на търпение
Животът неумолимо се ускорява, но способността да запазиш хладнокръвие във всяка ситуация е безценна.
Търпението е основно житейско умение, казва блогърът на Raptitude Дейвид Кейн. Актуализацията съкрати текста защо е толкова важно да се научим да бъдем търпеливи.
Умението за търпение е това, което определя колко поносимо или непоносимо е за вас едно возене в асансьор, събитие, пътуване до дома или посещение в пощата.
Умението да бъдеш търпелив е изключително важно, защото поне 90% от живота се състои от ситуации, които изискват спокойствие.
Известно количество търпение неизбежно се развива, докато остарявате и постепенно осъзнавате, че е вредно да пренебрегвате настоящето, тъй като всеки момент се съдържа в него, предполага Кейн.
Търпението не е нищо повече от желанието да живееш живота точно както се случва. Независимо колко лесна и приятна е реалността.
Разбира се, нашата готовност да приемем реалността не е нещо, което се случва автоматично. Въпреки че именно това до голяма степен определя качеството на нашия жизнен опит.
Нетърпението с нищо не ни помага да ускорим скучните или неприятни задачи. Ако се потите, докато стоите на опашката, това няма да я накара да се движи по-бързо, а само ще направи времето ви там по-неприятно.
Да се напрягаш по този начин е желанието да отречеш реалността. Много често се случва, например, когато не получаваме това, което искаме.
Има достатъчно неидеални моменти, но нагласата, която ги прави непоносими е, че те изобщо не трябва да съществуват, че това е някаква универсална грешка. Самолетът се нуждае от извънпланов технически прегледобслужване - как е възможно? Не бях съгласен с това!
Не изисквайте невъзможното
Нетърпението означава точно това – изискване на нереални неща. Невъзможно е да бъдеш на друго място или време, освен тук и сега. И бягаме в единствената алтернатива на реалността – нашето въображение.
Понякога просто мечтаем несъзнателно. Но често въображаемата реалност, в която се сблъскваме, е пряко свързана с това, което ни е накарало да загубим търпение.
Нито една от тези мисли не прави това, което искаме – да променя времето и пространството. Нетърпението винаги преследва нереалистични цели: да се пренесете до края на този сватбен тост, да се телепортирате, да премахнете нечие недоволство.
Трябва да разберете, че нетърпението няма нищо общо със способността ви да помогнете на ситуацията да се развие по-бързо. Не можем да променим реалността, но търпението може много да промени отношението ни към случващото се.
Търпението решава истинския проблем – не обстоятелствата, в които се намираме, а оценката на текущия ни опит: непоносимо или нормално?
Търпението прави живота поносим такъв, какъвто е. Което е много полезно, защото животът винаги е такъв, какъвто е тук и сега.
Оставете нещата да вървят по своя път
Нетърпението е рефлекс, защото рядко изглежда като съзнателен избор.
Но в нашата власт е да променим този рефлекс. Когато търпението изчезне (принтерът не иска да работи или има задръстване), опитайте се да тренирате специфично умение - да оставите събитията да се развиват.
Всеки ден изпълняваме безброй задачи, които не изискват цялото ни внимание. Например, когато приключите със сушенето на косата си, вероятно ще навиете кабеласешоар и го поставете в килера.
Тъй като това не е мозъчна операция, най-вероятно в десетте или дванадесетте секунди, в които изпълнявате тази задача, умът ви вече се е настроил към нещо друго - закуска, работа, глобална политика.
Съзнателно изпълнявайте прости задачи
Така умът отново се опитва да изплъзне реалността. Но лекотата на задачи като поставянето на сешоара в килера е чудесна възможност да станете по-търпеливи, като насочите цялото си внимание към това действие.
Вместо да губите още дванадесет секунди в безполезни размисли за миналото и бъдещето, използвайте ги добре. Обърнете внимание какво всъщност се случва: имате проста задача - да навиете кабела и да го извадите.
Тази техника – пълното осъзнаване на закопчаването на ризата, запечатването на плика, беленето на моркова – действа като малко, но ефективно предизвикателство към навика на ума постоянно да се опитва да избяга от реалния живот.
В тези десет или дванадесет секунди можете постепенно да се научите да се освобождавате от разочарованието си, позволявайки на живота да се развие с истинската си скорост.
Отделете време, за да обърнете внимание на нещо малко, а след това се чувствайте свободни да се върнете към разсеяните мисли за реформата на изборите или да чатите със съседа си.
По-късно го направете отново, като направите друга малка задача. Изобщо не е трудно. Резултатът ще бъде постепенно отпускане от постоянното напрежение - желанието да се освободите от повечето житейски обстоятелства.
Отново не е много - десет или петнадесет секунди от това, което обикновено прекарвате в мечтания. Практикувайте този подход в лесни моменти и ще откриете, че желанието да не забавяте времето може да се появи в по-трудни моменти. Например, когато се обяви механичен проблем втранспорт или когато лицето, което трябва да се обади, не се обади.
Всяко упражнение на търпение е малък, но мощен акт на щедрост към вашето собствено благополучие. Способността да направите тази стъпка променя всичко.
Почувствайте облекчение да откриете, че не страдате от редовното забавяне на живота. Приемете го като експеримент с желание да живеете в реалността, без да бягате от нея никъде.