Как да се отдалечим от мислите и да спрем да анализираме всичко, Блог Марина, KONT
Винаги съм смятал, че неспокойният ум е нещо лошо.
И през по-голямата част от живота ми беше така.
Опитах се да медитирам, но за мен това беше истинско мъчение: отчаяно се опитвах да прогоня мислите си или да прекъсна потока им, което, както знаем, е невъзможно. Опитът да не мислиш може да се сравни с отделяне на крайниците от тялото. Да, това беше моята привързаност към мислите.
Йога се оказа още един безполезен опит за постигане на осъзнатост и осъзнатост. Други хора в моята група бяха отлични в постигането на фокус и пребиваването в настоящия момент, докато мозъкът ми продължаваше да ме блъска отвътре: сравняваше ме с другите, критикуваше начина, по който правя упражненията, опитваше се да ме убеди, че нямам нужда от това и т.н.
Неинформираните хора може да си помислят, че само „отрицателното“ прекомерно мислене е проблемът. Въпреки това, както показват моите наблюдения, прекомерният анализ на всяка тема или събитие (дори и добри) обикновено води до неприятни чувства.
Например, ако някой ми направи комплимент, често си мислех, че е незаслужен. Явно този човек е бил просто мил или просто е проявил чувство на съжаление към мен.
По това време се чувствах като в капан. Страхувах се от мислите си. Процесът на свръханализ може да започне по всяко време и да ме изненада. Не можах да го спра по желание.
Прекалено анализирах буквално всичко. Простите разговори станаха напрегнати и неудобни. Намирах скрит смисъл във всеки намек.
Мисълта ми нямаше граници. Внимателноанализираха миналото, настоящето и бъдещето и създаваха напрегнати сценарии, нито един от които, разбира се, не беше верен.
Чувствах се прокълнат. обременени. „Защо не мога да бъда нормален човек? казах си.
Моите приятели и близки постоянно ми казваха: „Отдръпни се от мислите си! Спрете да анализирате прекалено всичко! Защо правиш това? Виждате, че ви изтощава." Последното изречение ми беше любимо.
Да, беше уморително. Бях в постоянна битка със себе си. Имаше ли начин да мисля по-малко? Мога ли някак да успокоя мислите си?
В отчаянието си започнах да заглушавам мислите си. Храна, драма, лоши връзки - всичко това се превърна в мои пороци, които ми позволиха да съжителствам с маниакалния си ум.
Станах жертва на собственото си мислене, което беше извън контрол.
Това продължи, докато не се натъкнах на ново разбиране на мисловния процес.
Това разбиране напълно промени живота ми. Това се крие във факта, че нашето мислене изобщо не определя кои сме всъщност.
Ние не сме нашите мисли.
Мислите текат в главата ни в непрекъснат поток. Това е част от това да си човек. Въпреки това можем да изберем с кои да взаимодействаме.
Писателката и блогърка Пам Граут направи брилянтна аналогия, когато сравнява мислите с низ от мравки, протягащи се през одеяло за пикник. Можете просто да ги наблюдавате как се движат, докато стигнат до другия край и изчезнат, или можете да започнете да взаимодействате с тях, опитвайки се да ги свалите от одеялото. Фокусирайте вниманието си върху мравките. Започнете да ги безпокоите. И със сигурност ще ви ухапят.
Вие обаче имате избор.
Вие решавате на кои мисли да обърнете внимание.
Защото мислите идват и си отиват. През цялото време. И това е добре.
Ако сте в състояние да забележите факта, че мислите прекалено много, тогава със сигурност ще забележите раздялата между вас и вашия ум.
Наистина е толкова просто.
Както при всяко ново нещо, отне ми известно време (и практика), за да позволя на това разбиране да навлезе в живота ми и да започна да правя положителни промени в него. Който? Ще дам няколко примера.
• Научих се да приемам живота такъв, какъвто е. Вече не изпитвам нужда да интелектуализирам и/или да съдя всеки аспект от живота си. И с това идва усещането за лекота.
• Много по-доволен съм. Неспокойният ум често се оказва на тъмно място, ако бъде оставен без надзор. Ако не се ангажирате с безкрайно бърборене с него, чувствата на задоволство ще станат ваши близки приятели.
• Имам повече сили и възможности. Осъзнаването, че мога да избирам с кои мисли да взаимодействам, доведе до освобождаване на чувствата на жертвоготовност.
Както при всеки нов навик, постоянството е всичко.
Разбрах, че не трябва да спирам да мисля, просто трябва да избера в какво да вярвам. Повечето от нашите мисли са просто истории, които сами измисляме, често ги свързваме със съжаления за миналото или притеснения за бъдещето.
Те не са верни. Изобщо.
Някога бях лоша майка. Признавам го.
Когато дъщеря ми достигна възрастта да шофира и да ходи по клубове, прекалено анализиращият ми ум полудя. Когато тя излезе на разходка с приятелките си (както правят всички млади хора), изпитах вътрешна криза. INбуквално.
Умът ми си представяше най-лошите сценарии на събитията, и то в големи подробности.
Пътен инцидент. Изнасилване. Отвличане. И така нататък.
Възпроизвеждах тези сценарии отново и отново в главата си, докато не се превърнаха в плетеница от нерви и безпокойство. Поради това не можах да спя.
Около полунощ започнах да й изпращам съобщения, за да се уверя, че е добре. (Чувствах се толкова зле...)
Когато тя най-накрая се върна у дома сутринта, почувствах невероятно облекчение.
Тези емоции изцедиха всички сили от мен.
Всичко това обаче беше плод на мое мислене. Това е целият смисъл.
След година на толкова много агония, най-накрая реших да действам. И изобщо не ставаше въпрос за дъщеря ми, а за мен. И по-точно за моето мислене.
Всеки път, когато излизаше на разходка, в главата ми все още се надигаше безкраен поток от мисли, но изборът дали да ги приема на сериозно или не зависеше от мен.
И така, започнах да признавам присъствието им, когато се появиха, и след това ги оставих да текат през мен. Разсъждавах, че животът на дъщеря ми принадлежи само на нея и нямам контрол върху нейната съдба. И ми стана по-лесно. Защото това е вярно.
Всеки път, когато в мен се появеше безпокойство, си напомнях, че нито една от тези мисли не е вярна. Бях добре. Тя също беше добре.
С течение на времето ми ставаше по-лесно. Бях по-малко притеснен. Дори успях да заспя, когато тя не беше вкъщи!
Днес слушам само мисли, които са свързани с добри сценарии. Сценарии, които ме карат да се чувствам добре. Или променям негативните мисли в положителни, илиОставих ги, без да им обръщам внимание.
Все едно слушате радио във фонов режим. Когато започне да звучи песен, която харесвам, насочвам цялото си внимание към нея.
Да, аз избирам кога да обърна внимание на нещо.
Мислите ми вече не ме контролират. Напротив, аз контролирам с кои да взаимодействам.
Моят неспокоен ум е моят съюзник. Моят приятел. Моят вътрешен приятел.