Как да се отървем от основната причина за стреса и да станем щастливи

През последните десетилетия животът стана много активен. Нивото на изискванията към жената расте, но нейните вътрешни ресурси остават същите. Една жена трябва да има време да работи, тя трябва да е красива, отлична съпруга, добра майка. Поради огромния брой задачи, които една жена поема, нивото на стрес непрекъснато нараства. Трябва, трябва, трябва. Нека спрем и се справим с тези "трябва". Какво, на кого и защо дължим.

Всеки човек идва на този свят самостоятелно, самостоятелно го напуска. И живее живота си (нормално) заобиколен от много, много хора, в обществото. Ето защо родителите възпитават в детето си умения за „правилно поведение в обществото“ от ранна детска възраст.

Не бягай, (не се карай, не се цапай и т.н.) ти си момиче!
Едно момиче винаги трябва да е спретнато!
Едно момиче винаги трябва да помага в домакинската работа/домакинството!

Не е вярно, че частицата „не“ не се улавя от подсъзнанието. Заловен под формата на странна програма "ти си момиче". За момичето не е ясно веднага какво да прави с това, но мама и татко насърчават доброто поведение и наказват лошото поведение, като по този начин дават съвети как да се държат правилно.

Всички тези „трябва“ и „трябва“, казани на момиче под 5 години, се превръщат в неговия вътрешен Закон (Супер Его в психоанализата). Сега вътрешният закон действа самостоятелно под формата на вътрешни правила, забрани, митове, които жената създава за себе си. Нови, непознати програми на поведение се вписват идеално в основната програма - "ти си момиче".

Ето защо, когато обществото каже например „Една жена трябва да бъде добър служител, добра съпруга, домакиня, майка“ и т.н.това резонира с нейната вътрешна нагласа „трябва“ и тя прави всичко възможно, за да живее според социално приетия идеал.

Различните общества имат различни правила – какво да обличаме, какво да казваме, как да изглеждаме, къде да седим и т.н. Няма значение. Важно е, че изпълнението на тези програми, за съжаление, не прави жената щастлива, защото цената на спазването са личните желания и мечти на едно малко момиченце. Вътрешните очаквания за награда за добро поведение често не се оправдават, появяват се неразбиране, негодувание, гняв. Плюс умора от стрес. Получаваме високо, токсично ниво на стрес, депресия, заболявания. Ядосаната жена е раздразнен съпруг, болни деца.

Човекът е дошъл на този свят, за да бъде щастлив. Далай Лама.

Тя рядко си спомня дните на щастливото си детство, когато е вярвала в своя принц, който трябва да язди при нея на бял кон и да й даде царството. Ето го, лежи на дивана и гледа футбол. И вече не е принцеса. Три деца, 40 излишни килограма. Какво да правя? И тук на помощ идват множество съвети: Жената винаги трябва да се грижи за себе си! Трябва да е тънък! Трябва да се спортува! И ВИНАГИ трябва да се занимавате с красотата си. Приложени са цветни снимки на красавици.

От последни сили тя се втурва в диети. Не помага. Към салоните. Помага. За 1 седмица. Засилват се сълзи, мрачност, депресия, неразположение, слабост. Стресът се натрупва.

Кой изход? Има изход, но той е за тези, които наистина искат да променят живота си!

Алгоритъм от три стъпки за отказ от „трябва“

Ако намерите сили в себе си да се отървете от поне 30% от „трябва“ в рамките на един месец, ще забележите как настроението и благосъстоянието ви се подобриха, започнахте да се усмихвате по-често и околните все по-често задават въпроса -"Какво стана? Толкова си се променил..."

Нивата на стрес са намалели. И всичко, което трябва да направите, е да си кажете: "Не дължа нищо на никого!". Повторете тази фраза на глас. Точно сега. Втората връзка е „Аз съм най-важният човек в живота си!“. Кажете го весело, радостно, високо.

Предлагам ви да направите упражнението

Може да отнеме до 10 минути от времето ви. Или може би няколко часа. Основното нещо е да отделите това време за себе си. Вземете лист бяла хартия, разделете го на 3 части.

В първата колона напишете в колона всички елементи, които трябва да направите.
Във втората колона - отговорете на въпроса - искате ли да го направите или не.

Когато приключите, може веднага да изглежда, че е невъзможно да се откажете от всички „трябва“ и е трудно да преведете някои от „трябва“ в „искания“. Не бързай.

Третата колона е отговорът на въпроса „Какво мога да направя, за да съкратя „трябва“ и да въплътя „искам“. Подредете по приоритет в низходящ ред, опитайте се да свържете дейностите към решетката на календара.

Така ще имате план за действие. Ако ви е трудно да изпълните това упражнение сами, можете да привлечете подкрепата на треньор или психолог.

Бъди внимателен! Не поемайте всичко наведнъж. Вървете постепенно по планирания курс, на малки стъпки. Хвалете се и се награждавайте за всяко постижение. И нека работата върху себе си ви носи удоволствие! Вярвам в теб!