Как да се отървем от страха от смъртта методи и психотерапия

Страхът от смъртта (танатофобия) е тревожно разстройство, което се проявява в неконтролирано и обсесивно преживяване на неизвестното или болезнения процес, свързан с смъртта. Освен това тези страхове имат необясним характер за самия клиент и често нямат реални причини (диагностицирано заболяване, военни действия и др.). Но най-често танатофобията се интересува от контекста на това как да се отървем от страха от смъртта. Нека се опитаме да разберем това.

Кой има този страх

Като цяло страхът от смъртта е присъщ на всички психически здрави хора. Дължи се, от една страна, на несигурността и несигурността, които носи самата смърт. От друга страна, присъщото желание на всеки жив организъм е да оцелее.

Въпреки това, не всеки развива танатофобия. Обикновените преживявания винаги са свързани със съзнателни „отправни точки“: минала кола или сте празнували следващия си рожден ден като „тъжен празник“ на наближаващото пенсиониране. Но след като се потопите във водовъртежа на ежедневните дела, подобни мисли избледняват на заден план.

В случай на патологично разстройство има постоянен страх от смъртта и обсесивно безпокойство. Освен това тя не е свързана с конкретни събития, тя е свързана с много забавени събития или тази връзка не се осъзнава. Тоест, човек може да се събуди с чувство на безпокойство, което не е причинено от нищо. Трагично събитие може да провокира връщане към темата за страха от смъртта в продължение на много години или клиентът изобщо не може ясно да си спомни: кога и защо е имал първата атака на силно преживяване.

Що се отнася до страха от смъртта при VVD, проявите ще бъдат малко по-различни и по-скоро приличат на паническа атака,към които се присъединяват външни прояви: треперене, изтръпване на крайниците, задух, замаяност, нарушение на координацията, повишена сърдечна честота.

Прояви

Първите преживявания на страха от смъртта и мислите за това как да го преодолеем се появяват на възраст от три до пет години и са свързани с формирането и развитието на малка личност и откриването на крайността на биологичното съществуване. Но в по-голямата част преодоляването на страха от смъртта се случва след общуване с близки значими възрастни (мама, татко или настойник). Хлапето психологически все още не е напълно напуснало попечителството на по-силни личности и опцията му помага, когато „той определено ще бъде защитен, дори от смърт“.

В случай на истинска танатофобия, страхът от болест и смърт може да се прояви под формата на:

страх от най-болезнения процес на умиране;
несигурност, която носи смърт;
неспособност да се контролира в процеса на умиране и да изглежда „погрешно“;
невъзможност за контрол на самия процес (за хора, които са склонни да контролират и планират всичко);
страх да не бъдете бреме;
страх от оставяне на значими хора без подкрепа;

Въпреки това, някои пациенти, особено при първото назначаване, не могат да посочат конкретно проявление и танатофобията се проявява в тях под формата на емоционален изблик и лошо вербализирани усещания. Ето защо е невъзможно да останете сами с този проблем.

Психолог, психотерапевт или психиатър, преди да повдигне въпроса как да се отървем от страха от смъртта и безпокойството, ще ви помогне да го изразите с думи и следователно да преведете абстрактна концепция в нещо реално. А това означава нещо, което има причина и с какво точно си струва да се работи.

Като цяло страхът от смъртта може да има различни причини. Много учени говорят загенетично предразположение; социолози - за влиянието на обществото; гинеколозите и акушер-гинеколозите отбелязват връзката с хормоналните промени в тялото; но психолозите и психиатрите ще са склонни да вярват, че страхът от смъртта е психологически проблем.

Първата от често цитираните причини е личен негативен опит от справяне със смъртта. В този случай личните страхове, както и страхът от смъртта на близките, са адекватен временен отговор на психиката към травматична ситуация. Но за развитието на танатофобия в този случай все още е необходимо допълнително предразположение: повишена лична тревожност, съпътстващи фобии. И, ако в първия случай, времето лекува. Тогава, в случай на патология, времето допълнително ще изостри преживяванията, ще ги прехвърли в областта на инвалидизиращата, обсесивна тревожност.

Най-добрата разлика може да се види след няколко месеца. В обичайното си проявление скръбта провокира компенсаторни действия: човек започва активно да се опитва да се съпротивлява, включва се в работа, пренарежда планове и преразглежда своя дял от отговорност, като по този начин вътрешно „протестира“ срещу неизбежното. В случай на танатофобия има още по-голямо намаляване на ефективността, постоянни тревоги, депресивно състояние, промяна в съня. И това е причина определено да се обърнете към специалист.

Струва си да се каже, че в разглеждания случай тези хора, които прекарват много време в слушане на тази информация по телевизията или в интернет, са най-податливи на влияние: домакини, възрастни хора, тийнейджъри. Ето защо трябва да сте внимателни към ситуации, когато вашите родители, съпруга или деца се опитват да започнат разговор на такива теми и не забравяйте да се консултирате с психолог.

Редица психотерапевти говорят за възможността за развитиетанатофобия успоредно с криза на личността, особено криза на средната възраст. Животът започва да изглежда „върти се в порочен кръг“, появява се „екзистенциална тревожност“ или идеята за „заплашително и неизбежно несъществуване“. В резултат на това всичко в този свят губи своята привлекателност и смисъл.

Също така се отбелязва възможността за формиране на страх от смъртта, като страх от наказание при грешен живот при религиозни хора или като страх от неовладяване на ситуацията при хора, които са прекалено педантични, прекалено отговорни и дисциплинирани, стремящи се към контрол и планиране, както и при хора с обсесивно-компулсивно разстройство. Танатофобията може да бъде компонент на голяма фобия пред непознатото, всичко ново и необичайно.

Отделно си струва да споменем танатофобията и страха от смъртта на любим човек (дете) в пренаталния и постнаталния период при жените. Той се развива, според лекарите, на фона на хормонални промени в тялото. И това е най-силно изразено при жени, които имат токсикоза или проблеми с носенето. Като съпътстващи фактори се наричат психологически моменти: кавги със съпруга си, родители, неуреден живот и много други лични шокове. Ярък пример за такова заболяване е описан в романа "Анна Каренина", където главният герой постоянно имаше натрапчиви сънища за смъртта си по време на раждане.

Също така, 99,5% от интервюираните жени, чиято бременност е желана, изразиха безпокойство относно възможността за смърт на бебето през първите месеци от живота: жените периодично слушаха дишането на детето. За мнозина това също се разви в по-силни и по-изтощителни фобии: те се тревожеха за възможния край на света и невъзможността да спасят бебето си; личната му смърт и оставянето на детето „на произвола на съдбата”, „без възможност да пробие в живота”.

Как да се отървете

Как да се отървете от страха от смъртта на близките и собствените си в този случай? Със сигурност сложно. Тъй като говорим за разновидности на следродилна депресия, е необходима консултация както с гинеколог, така и с психолог, който е специалист по подобни теми. Ако такива мисли възникнат дори в началото на раждането, тогава определено трябва да изберете такива специалисти за себе си! В този случай те ще придружават жената през цялата бременност и ще й помогнат в следродилния период. Може би бъдещата майка ще избере леки седативни лекарства, които не засягат плода. И това не трябва да се страхува. Но самолечението с всякакви "бабини отвари" и народни тинктури може да доведе до неочаквани и тъжни последици, за които никой от "добрите съветници" няма да носи отговорност.

Не трябва също да се забравя, че подобни постоянни и изтощителни фобични преживявания често стават причина за раздяла и семейни драми. Една жена не е в състояние напълно да оцени състоянието си и не може да се съгласи с остра оценка на нейното "странно" поведение, считайки се за лишена от подкрепа. На свой ред постоянното „декадентско настроение“ на съпругата започва да дразни съпруга, предизвиквайки желание „да слуша по-малко тези глупости“, което допълнително влошава ситуацията и може да доведе до крайни и опасни форми на неудовлетвореност. Например, страхът от възможна смърт може да бъде толкова плашещ, че пациентите прибягват до напълно нелогично решение на ситуацията - опити за самоубийство, като по този начин се отърват от „очакването на смъртта“ чрез самата смърт.

Докосвайки тази тема, бих искал също да отбележа, че страхът от смъртта може да се промени донякъде. При раждащи жени може да се трансформира в страх от раждане (тъй като това е животозастрашаващо събитие); в случай на юноши и деца, страхът от надгробни паметници,гробища, гробове. За мнозина страхът се превръща в страх от мъртвите или дори от гледката на собствената им кръв. Нека обаче отново да обърнем внимание на факта, че така или иначе само натрапчивите преживявания са патологични. Например, човек започва да се страхува дори да излезе навън, за да не се изправи пред ситуация, в която може да кърви.

И така, разбрахте, че вие или ваш близък имате страх от смъртта. Какво да направите, ако:

Психотерапия

Що се отнася до нелекарствената терапия, вече споменатият психолог или психотерапевт определено ще ви каже как да се справите със страха от смъртта. Има няколко подхода към подобен проблем и ще ви бъде предложен вариантът, който ще ви помогне. Техниките, базирани на рационален подход, се фокусират върху вербализацията на преживяванията, разбирането какво ще се случи в случай на самата смърт и сравняването на това с това, което животът без страх може да даде.

Някои методи са изградени, напротив, върху възможността за вътрешна, чувствена обработка на преживяванията. Например, пациентът се довежда до малък лист хартия, наречен "точка на смъртта", като се кани да застане върху него и да опише своите усещания. „Пътят“ се провежда така, че в резултат на това в самата точка пациентът изпитва само спокойствие с изненада, като по този начин се постига вид прозрение. Има и опции за използване на асоциативни карти и други техники, които ви позволяват да се позовавате на абстрактни изображения, идентифицирайки първопричините и разработвайки начини за излизане от текущата ситуация.

Сравнявайки различни подходи за това как да се отървем от страха от смъртта при VVD, на първо място се споменава необходимостта да не се потискат физиологичните прояви на пристъп на паника: ако човек започне да трепери, тогава си струва специално да имитирате повече. Освен това мислено благодарете на тялото си за „такива чувствителни реакцииза самосъхранение." И също така отидете на специалист за по-подробна работа.