Как да се отървем от стреса и депресията - 9 начина
Как да се отървете от стреса и депресията - 9 прости начина, които ще задоволят всяко момиче
Възможно е да се научите как да управлявате стреса, но за това трябва да можете да анализирате и да намерите корена на проблема, едва след това можете да изберете начини за излизане от тази ситуация. Резултатът може да се различава от предвиденото, основното е да действате и, ако е възможно, да дадете на тялото период на почивка, така че стресът да премине през всички етапи и да можете да продължите.
Предлагаме ви 9 начина, от които ще научите как да се отървете от стреса и депресията:
1. Включете правилните храни в диетата си
Яжте онези храни, които съдържат вещества, които стимулират производството на серотонин - хормона на радостта. Освен това неутрализира тези хормони, които са отговорни за стреса.
2. Поддържайте активен начин на живот
Когато стресът ви удари, ударете го с физическа активност. Този метод помага да се отпуснат мускулите, които са изпаднали в напрежение в резултат на стрес, ако това не се случи, тогава те ще останат напрегнати дори след преминаване на стресовата ситуация. Трябва да вземете това в служба и след кавги да поемете няколко дълбоки вдишвания или издишване или да посетите фитнес залата в края на работния ден и да облекчите емоционалния стрес.
3. Насочете енергията в правилната посока
За да се отървете от стреса и депресията, трябва да разберете, че по време на стрес се освобождава огромно количество енергия, вашата задача е да я насочите в правилната посока. Нашите предци са се опитвали да избягат по време на стресова ситуация, което не можете да направите в наше време. Но енергията не може да се натрупа, за да не се превърне в негативни последици. Помислете за това, което виеисках и не можахте да започнете например да учите чужд език и да го концентрирате в тази посока, в същото време ще имате полза.
4. Смехът е като лекарство
Смехът също така стимулира производството на серотонин, така че защо да не се възползвате от него. Обадете се на приятелите си, съберете компания и отидете на клуб или на пикник, говорете, смейте се, забавлявайте се. В най-лошия случай седнете и гледайте любимата си комедия.
5. Бъдете креативни
Енергията на стреса може да бъде изхвърлена в творчеството. Това е чудесен начин да преминете през негативна ситуация. Изберете дейност, която харесвате и престъпете, можете да вземете уроци по музика, да започнете да рисувате или да правите бродиране. Основното е, че не само умът е зает, но и ръцете, така че бързо ще облекчите мускулното напрежение.
6. Дишайте равномерно!
За да се отървете от стреса и депресията след конфликтна ситуация, отдръпнете се и поемете няколко дълбоки вдишвания. Това е едно от най-добрите решения за стрес, когато дишането е блокирано и има нужда от повече кислород. И ако изучавате дихателни техники, можете да постигнете невероятни релаксиращи резултати.
7. Антистрес медитация
Тя може да бъде в различни посоки: звук, цвят или танц. Основното нещо е да прекъснете безкрайния поток от негативни мисли, тъй като те въртят маховика на стреса.
8. Отидете на пътуване – това е чудесен начин да се отървете от стреса и депресията
Ако стресът е продължителен, трябва да промените средата и да придобиете свежи впечатления, които ще покрият негативното. В такава ситуация най-добрият изход е да тръгнете на пътешествие.
9. Сърдечен разговор
За проблемите трябва да се говори. И ако в точното време нямаше никой наблизороднини, или приятели, можете да се обърнете към психотерапевт, в това няма нищо лошо.