Как да се отървете от апетитасладко, отколкото да замените, намалете вредата от сладкото

Автор: Наталия Родина

26 декември 2014 г

Казваме ви защо яденето на много сладко е вредно за тялото. Какви заболявания могат да възникнат, ако злоупотребявате със сладкиши. Съвети за сладък зъб от диетолози, как да се отървете от желанието за сладко.

Съгласете се, няма нито един човек в света, който не би искал да се поглези със сладкиши. И има толкова много неща по рафтовете на магазините! Тук и меденки, и сладкиши, и понички, и мармалад. И всички тези сладки изкушения примамват. И понякога е абсолютно невъзможно да им се устои.

Но не забравяйте, че във всичко това трябва да знаете кога да спрете. В крайна сметка преяждането със сладко ни заплашва не само с кариес и лоша фигура.Вредата от захартаотдавна е научно доказана и приравнена на наркотична зависимост. Тези, които обичат сладкото, могат да имат много здравословни проблеми.

Естествено, тялото ни не може без вкусно и сладко. Сладките съдържат въглехидрати. Да, и ние можем да получим "хормона на щастието" благодарение на захарта. Но не можете да прекалявате и да поглъщате сладкиши в неописуеми количества.

Странични ефекти, които възникват, ако има много сладкиши:

1. Млечница

О, това заболяване е познато на почти всяка жена. А за любителите на сладкото рискът от получаване на млечница значително се увеличава. Това заболяване се причинява от гъбички от рода Candida. И всеки човек ги има в тялото си.

Но самата млечница започва да прогресира само ако се повиши нивото на гъбичките в тялото. Този ефект се получава поради приема на антибиотици, както и поради храна, която е богата на въглехидрати. Това са любимите сладкиши на всички.

2. Мъжко и женско безплодие

Учените проведохапроучвания, които показват, че ако ядете много сладкиши, това се отразява на нивото на естроген и тестостерон в кръвта. Голямото количество захар може да повиши нивото на липидите, които черният дроб произвежда. А повишеното им количество намалява специален протеин в кръвта - SHBG. Именно той е отговорен за нивото на естроген и тестостерон в кръвта. И ако в кръвта няма достатъчно от тези вещества, тогава е възможно развитието на безплодие.

3. Рак на червата

Отново нашите учени стигнаха до това заключение въз основа на наблюдения на няколко хиляди жени. Цялата работа тук е, че ако има много сладка храна, това ще накара нашия панкреас да работи много активно и да произвежда инсулин. И такъв процес може лесно да провокира образуването на злокачествени тумори в червата.

4. Намалена продължителност на живота

Глюкозата съкращава живота на средния човек с 15 години. Германски учени ни казаха за това.

5. Сладкото може да представлява сериозна опасност за бременните жени.

Ако въглехидратите се появяват твърде често в диетата на бъдещата майка, това може да повлияе на здравето на бебето. В бъдеще той може да изпита алергични реакции, както и различни заболявания на нервната система.

Както можете да видите, сладкишите имат много странични ефекти. И в стремежа си да ги преодолеят, хората търсят алтернатива на лакомствата. И се опитват да заменят захарта с различнизаместители на захарта. Мнозина са сигурни, че те не са толкова висококалорични, а вкусът им е много приятен.

Но подсладителите също могат сериозно да навредят на здравето, ако човек не спазва мярката. Вземете например захарина. Може да се ядат само четири таблетки на ден. Ако тази доза бъде превишена, тогаваВ резултат на това човек ще развие злокачествено новообразувание. Много хора са алергични към заместителя.

Ако сладкото просто не може да се откаже от сладко, тогава следните съвети ще му помогнат.

Съвети от диетолози как да се отървете от желанието за сладко:

1. По-добре е да пиете чай или кафе без захар.

2. Не пийте газирани напитки със захар.

3. Захарта може да се замени с мед или сушени плодове.

4. Опитайте се да ограничите приема на глюкоза. По-добре е да добавите фруктоза или лактоза към вашата диета.

Има и не толкова вредни сладкиши. Сладкото може да премине към тях.

Как да заменим вредните сладкиши

Сушени плодове. Не само вкусно, но и много полезно. Те съдържат много фибри, магнезий и желязо. Вашите съдове и сърце ще ви благодарят за такава замяна.
Скъпа. Съдържа много магнезий и желязо. Има и антимикробни свойства. Препоръчително е да се яде при настинки, грип, безсъние.
Маршмелоу. Да, наистина, този десерт, макар и не много полезен, не е толкова опасен. Освен това има много фосфор, протеини и желязо.
Мармалад. Съдържа полезно вещество - пектин. Отстранява всички токсични вещества от човешкото тяло. Освен това премахва "лошия холестерол".
Домашно приготвени сладки. Направете свои собствени сладки, без да добавяте захар към тях. За щастие много домакини експериментират със здравословни рецепти и сега има много възможности за приготвяне на сладки десерти без вредна захар. Можете да намерите иизтеглите нискокалорични 100 калориирецепти за десерти , разработени от диетолог Наталия Нефедова на нашия уебсайт.