Как да се отървете от коремното затлъстяване (мазнини над талията) след 50 години

Би било хубаво да прочетете съветите на лекар или история за личен опит Как да се отървете от мазнините над талията? Какво има в интернет, общи препоръки за отслабване като цяло, моля, не повтаряйте общи истини. Отговорът е от интерес не само за жените, но и за мъжете.

Абдоминално затлъстяване, когато излишните мазнини се отлагат главно върху корема и талията. Обикновено такива хора са предразположени към сърдечно-съдови заболявания, диабет. абдоминално затлъстяване

важи както за жените, така и за мъжете.

От собствен опит знам, че щитовидната ми жлеза беше премахната, когато ми предписаха грешна доза хормон на щитовидната жлеза (малко прекалено висока), мазнините ми започнаха да се натрупват рязко в областта на талията, започнах да се ограничавам в сладкиши, в сладкиши, но никога не ям мазнини и всичко беше безполезно. Сега ендокринологът ми намали дозата (в никакъв случай не трябва да правя това на своя глава), всичко си идва на мястото, чувствам облекчение и отслабнах. При затлъстяване от този тип е необходимо да се ограничи консумацията на животински мазнини, въглехидрати (печени изделия, сладкиши, торти, сладки плодове и др.)

Увеличете физическата активност. Ако всичко това не помогне, най-добре е да се свържете с ендокринолог или диетолог.

Мястото, където се отлагат мазнини, зависи от конституцията, но вашият начин на живот също е помощник.

Трябва да посетите ендокринолог и да проверите хормоналния фон, щитовидната жлеза. Не е тайна, че след 50 години има промяна в хормоналните нива. Това означава, че част от мазнините, които се отлагат, също могат да бъдат свързани с неправилно функциониране на фона. Имах такъв случай. докато фонът не беше коригиран, жената не отслабна.
Не призовавам да се изтощавате с диети -безполезно е, а на тази възраст вече е вредно. В крайна сметка диетата е огромен стрес за тялото, след което тялото ще ви отговори с още повече наддаване на тегло. В този случай започнете с хранене за една седмица, както правите винаги, не се ограничавам в нищо и в същото време записвам всичко. Продукт, тегло, калории.
И накрая, анализирайте колко калории приемате, както и тегло (в грамове). Мисля, че ще се изненадате.
След като анализирате - сега просто намалете порциите си, така че да имате това, от което се нуждаете за вашата възраст, начин на живот и растеж на калориите. Не призовавам да броим директно на инат, поне приблизително. Особено сега е доста лесно, когато го пише на всеки продукт. А колко калории ви трябват, можете да намерите много калкулатори в интернет.
В резултат на това вие просто променяте малко своя ОБЕМ на хранене (не изображението). Тези. храните само тази част от тялото, която трябва да имате. всички останали мастни клетки спирате да храните, което ще ви позволи бавно да губите мазнини)
спортът е добър, но ако теглото е голямо, тогава можете да навредите на ставите и сърцето си. по-добре просто го създайте навик и започнете да ходите много вечер или през деня, само една или две спирки. Това ще позволи на тялото да се движи повече, но в същото време няма да увеличи натоварването на ставите.
или вариант - упражнения в групи за ЛФК или индивидуално.
И най-важното - НЕ КОПЧЕТЕ! Има само строго по часовник.