Как да се подготвите за бягане сутрин (вижте
дрехи, обувки, места за бягане, инфузия, колко да започна да бягам?
Ако сте начинаещ. Започвайки да спортувате, а именно да бягате, трябва да знаете 3 основни правила:
1. тичам на празен стомах
2.дрехите трябва да са според времето
3. Носете вода със себе си.
Да започнем с това, че всяко бягане трябва да е сутрин, затова ви съветвам да си лягате рано. Сутрин, когато станете, не забравяйте да измиете лицето си със студена вода.Най-доброто време за бягане е 06:30-07:30.
Дрехите трябва да са леки и да се чувствате удобно в тях. Ако времето не позволява, по-добре е да пренасрочите бягането. Без допълнително натоварване.
Винаги приемайте вода. Но не забравяйте, че не е нужно да го пиете, а само да правите гаргара. Ще ви е достатъчно.
Най-добрите места за джогинг са стадионите и парковете.Изберете мястото, където има най-малко хора.
Забележка. Можете също така да вземете слушалки със себе си за бягане, музиката ще ви помогне да се разсеете и няма да усетите колко сте уморени.
добър въпрос и правилен. ЙО ЙО ЙО
купи си удобни и красиви обувки - за да се види, че това не тича бездомник.
Разходете се из района повече от веднъж, по различно време, изберете безопасен маршрут, това не е достатъчно
коли, малко кучета, пияници, бездомници, пънкари, разрушени строителни обекти.
Не забравяйте да пробягате поне 20 метра на пръсти, докато бягате - това е за имунитета
системи, по-малко грип, постепенно увеличете бягането на пръсти.
На връщане правя упражнения (частта Окото на Ренесанса, ставна гимнастика, пълно QI-GUN дишане, винаги има място наблизо, където да се скрия - дървета от дъжд и сняг. Защото твърдо си казах "нека Земята се спука наполовина - но аз пак ще бягам."
у дома, преди да отидете да бягатеПравя едно просто и полезно упражнение.
Лягам през леглото, краката на стената, ръцете над мен и правя 50 пъти
ученици "писахме, писахме, пръстите ни бяха уморени." Помните ли?
Обяснявам защо правя това:
2/3 от нашата кръв е венозна, такава асиметрия и това е "лоша" кръв, с отрови и
токсини, той отравя тялото ни и да го вдигне бързо от краката и ръцете на сърцето не е
може би - работи за засмукване, трябва да му помогнете малко. Йогите стоят на главите си, но аз не мога и се страхувам - затова измислих заместител.
състояние и производителност, но също и природа, време, хора и срещи, тогава ще бъде интересно да се чете на приятели и в Интернет. Можете да вземете куче и да се разхождате, докато бягате, а приятел и защита ще ви помогнат. След това можете да направите разтриване или душ, да пиете някакво лекарство, билки, гъби, мед, разтопена вода.
И накрая, джогингът може да се прави 2 пъти на ден - сутрин на разсъмване и вечер при
зората. В Русе отдавна са забелязали, че това е най-полезното време за здравето и ума.
Спомняте ли си за Иля Муромец, за Василиса Мъдрата и Красивата. ЙО ЙО ЙО