Как да се предпазим от инфекции през късната есен по време на бременност - 7 съвета
Студ, киша, скъсяване на дневните часове в края на есента - всичко това няма най-добър ефект върху нашия имунитет.
Много от нас през този период са склонни към настинки, освен това грипните вируси започват да се активизират. Но все пак бременните са отделна рискова група.
Известно е, че поради положението си те са особено податливи на настинки и инфекциозни заболявания. Как бременната жена може да избегне инфекции? Истинско ли е? Разбира се, ако изпълнявате прости изисквания.
Съвет 1. Променете диетата си
Ако все още не сте го направили, сега е моментът да направите корекции в хранителните си навици. Повече плодове и зеленчуци, още повече че по това време на годината те са по-богати от всякога на витамини и микроелементи. Между другото, според проучвания бременните жени, чиято диета е богата на плодове и зеленчуци, са по-малко склонни да заразяват инфекции на горните дихателни пътища.
Ако ядете пет порции плодове на ден, рискът от пневмония ще намалее с 26%!
Ябълки, круши, пюрен със захар морски зърнастец, калина са склад за здраве. Да не говорим за прясно сварено кисело зеле! Той е не само вкусен, но и наистина ефективен в борбата с вирусите, които започват да ни атакуват през есента.
Изглежда, че ако плодовете и зеленчуците са толкова богати на естествени витамини през есента, защо да приемате техните синтетични двойници по едно и също време (вижте „Кои витамини за бременни да изберат“)?
Първо, по време на бременност нуждата на тялото от тези хранителни вещества се увеличава с около един и половина пъти и ще трябва да ядете килограми ябълки и круши всеки ден, а това е сериозно бреме за храносмилателната система.
Второ, в съвременните условия плодовете и зеленчуците съдържат, за съжаление,много по-малко витамини, микро- и макроелементи от преди, защото почвите са изтощени. Така че не спорете с вашия лекар, когато ви предлага определени витаминни комплекси за бременни жени. Приемането им ще укрепи имунната система и буквално безболезнено ще преживее епидемията от остри респираторни инфекции.
Съвет 3. Укрепете имунитета си с инфузии
тинктура от ехинацея
Тинктурата от ехинацея се оказа отлична. Основното е да следвате стриктно инструкциите и да не приемате повече от препоръчаното.
Тинктура от шипка
Следваща - добре познатата кучешка роза. Изсипете две супени лъжици плодове вечер в термос, залейте с вряща вода и до сутринта ще получите чудесна витаминизираща напитка, която също действа като жлъчегонно средство.
Чай с лимон
Чаят с лимон е вековен лек за настинка, както и чаят с калина или морски зърнастец.
Съвет 4: Спете достатъчно
Тялото има нужда от помощ, за да устои на есенните инфекции. За да направите това, бременната жена трябва не само да се храни правилно, но и да спи поне осем часа. Здравословният сън помага на тялото да се възстанови през нощта. Тялото на бъдещата майка обаче е толкова хитро устроено, че не й се налага да моли да си ляга рано.
Съвет 5. Проветрявайте помещенията
Трябва да спите в хладна стая, тогава сънят ви ще бъде здрав и на сутринта няма да почувствате тежест в цялото си тяло. Но този съвет не се отнася само за спалнята. Уверете се, че в офиса не е задушно и горещо.
В чист, хладен въздух вирусите и бактериите не се размножават толкова бързо, колкото в застоял въздух.
Отваряйте често прозореца, но се пазете от течение.
Съвет 6. Избягвайте многолюдните места
Известно е, че грипът и острите респираторни инфекции се предават по въздушно-капков път. Струва си носител на вирусакихнете, например, в микробус и вие, като сте наблизо, рискувате да хванете инфекция. Ето защо, ако е възможно, не използвайте обществен транспорт по време на епидемии (вижте „Безопасност на бременна жена в транспорта: полезни съвети“). По-добре да тръгнете рано и да отидете на работа пеша. Ако това пътуване отнеме два часа, няма какво да правите, ще трябва да отидете с транспорт. Но в този случай се опитайте да избегнете пиковите часове, когато не можете да влезете в метрото или автобуса, и използвайте защитна маска. Е, ясно е, че по време на грипната епидемия не трябва да посещавате кина, клиники и други обществени места.
Съвет 7. Избягвайте контакт с болни хора
Ако член на семейството е бил заразен с вируса, опитайте се да сведете контакта с болния до минимум. Използвайте само съдовете си, носете маска, не влизайте в стаята на пациента. Още по-добре живейте някъде другаде, като родителите си или приятел, докато собственият ви апартамент стане безопасен за вас.