Как да се предпазим от настинка - ГБУЗ "ЦМП ж
Маска.На многолюдни места не се притеснявайте да носите медицинска маска. Трябва да се носи така, че да покрива изцяло носа и устата. Някои модели могат да се използват 4 или дори 6 часа. Но, като правило, обикновената маска се носи за около 2 часа.
Често миене на ръцете. До 80% от опасните бактерии и вируси се предават чрез мръсни ръце. Затова се старайте често да миете ръцете си с топла вода и сапун. Ако това не е възможно, можете да използвате дезинфектанти на спиртна основа – гелове, спрейове или кърпички.
Вентилация на апартамента. Ако някой от домакинството е болен, опитайте се да проветрявате апартамента възможно най-често и да правите мокро почистване. Вирусите могат да оцелеят на закрито от 2 до 9 часа, върху хартия, картон или тъкани до 12 часа, а върху стъкло до 10 дни.
Пиенето на много вода е добър помощник в борбата с настинките и грипа. Течността извежда от тялото отпадъчните продукти на вируси и бактерии, можете да запарите цветове от лайка, липа, ехинацея, риган или мащерка, да добавите мед към запарката и да я пиете като чай през деня. За стимулиране на имунната система и повишаване на устойчивостта на организма към настинки и инфекциозни заболявания са полезни напитки с витамин С: плодови напитки от червена боровинка и боровинки, отвари от шипки, малини или касис.
Ползи от яденето на цитрусови плодове
Витамин С, който е богат на цитрусови плодове, се натрупва в левкоцитите (белите кръвни клетки), повишавайки способността им да улавят и унищожават патогени.
Не забравяйте чесъна! Това е един от най-мощните антивирусни агенти. Фитонцидите, секретирани от чесъна, допринасят за производството на интерферон, който не позволява на вируса да навлезе в клетката и да започне да се размножава.
До 80% от всичкимикроорганизми, алергени и прах се утаяват в носната кухина. За да предотвратите по-нататъшното им проникване, трябва да изплакнете носа си, особено по време на епидемии. За измиване е най-подходящ разтвор на морска сол (1 чаена лъжичка на чаша топла вода). По време на процедурата слузта и прахта се отстраняват от синусите, а заедно с тях и вирусите и бактериите.
Всички ваши усилия да се предпазите от коварните бактерии и вируси ще бъдат безполезни, ако в тялото има огнище на хронична инфекция, която отслабва имунната система. Това може да бъде хроничен синузит, синузит, тонзилит, кариозни зъби. Ако често боледувате от настинки, непременно се консултирайте с лекар. Специалистът ще ви помогне да се отървете от тези заболявания.
Често хората получават настинки поради хипотермия при лошо време. Традиционните процедури за втвърдяване ще помогнат за повишаване на устойчивостта на температурни промени.