Как да се предпазите от смога и да премахнете токсините от тялото - Статии
След студените дни и рязкото настъпване на горещините движението на въздуха намаля. Над столицата на Украйна Киев се е образувала своеобразна "възглавница", която е причинила задух. Киев е ниско разположен град, застроен с високи къщи, което също допринася за застоялия въздух.
Без дъжд, без вятър. Всичко, което се вдига - прах, изгорели газове, токсични изпарения, дим, който се простира в столицата от горяща трева в покрайнините - виси около нас неподвижно. В облачна мъгла слънчевата светлина се пречупва по различен начин, отколкото в прозрачен въздух, което допринася за ефекта на парната баня.
„Азотният диоксин е следствие от работата на автомобилните двигатели, формалдехидът е изпарения от пластмаса. Това са чанти, облицовка на сергии, чадъри и така нататък, - казва Дмитрий Деревянко, главен специалист на Главната дирекция на Държавната хранителна и потребителска служба на Киев. - Най-мръсен е въздухът в района на натоварените пътища, от които трябва да стоите далеч. Силно не се препоръчва да се отпуснете на лятната площадка на кафенето.
Каква е опасността?
В рисковата зона, на първо място, хората със слаба бронхопулмонална система. Смогът може да причини обостряне на заболяването, астматични пристъпи, алергични реакции. Влошаването на състоянието се усеща от ядрата поради липса на кислород.
Съществува по-висок от обичайния риск от заразяване с вирусни или микробни заболявания. Микроорганизмите не летят сами, те се нуждаят от "транспорт". Има много от това в прашния въздух.
Какво да правя с децата?
Възможно ли е да доведете деца в Киев на екскурзия? И столичани се притесняват: трябва ли да изведат децата си?
„Личното ми мнение е, че за целия летен период - без значение, със смог или без, детето трябва да бъде взето отградове към природата, - казва Дмитрий Деревянко. - В този случай трябва да се действа според ситуацията - когато има възможност да се извади, по-добре е да се използва. Същото е и с посещението в Киев. Планираните пътувания не трябва да се прекъсват, но ако можете да го отложите, ще бъде полезно.
Как да се спася?
Който може да оцелее в такава жега със затворени прозорци, нека опита. Собствениците на климатици - внимание: непочистеният филтър на стаен хладилник може да бъде по-опасен от смога.
„Първото правило е мокро почистване в къщата, за предпочитане няколко пъти на ден“, съветва Дмитрий Деревянко. „Много е добре да използвате пръскачка за цветя за овлажняване на въздуха - малките капки вода абсорбират вредни вещества.“
За разходки лекарите съветват да се използват само сутрешни и вечерни часове.
Санитарните лекари не препоръчват на жителите на Киев да търсят спасение по столичните плажове. Същият смог виси над Хидропарк, езерото Вербное, Телбин и други. Водата в Днепър и Киевско море беше гъсто заета от миризливи синьо-зелени водорасли.
Правила за защита от смог
1. Трябва да се опитате да избегнете продължително излагане на въздух.
2. Децата и бременните трябва да избягват дългите разходки.
3. Не отваряйте прозорците отново. И ако вече ви се е наложило, тогава трябва да ги закачите с влажна кърпа и периодично да я сменяте.
4. Време е да включите климатици и системи за пречистване на въздуха, както и да направите мокро почистване.
4. Полезно е да поставите съдове с вода в дневните и офисите за овлажняване на въздуха.
5. Има смисъл да се ограничи употребата на алкохолни напитки и да се пуши по-малко.
6. При засилване на миризмата на дим се препоръчва носенето на предпазни маски, които трябва да бъдат навлажнени. Особенотова важи за възрастните хора, децата и страдащите от хронични заболявания: сърдечно-съдови заболявания, диабет, хронични белодробни заболявания и алергии, продължават специалистите.
7. Вземете правилния душ - няма нужда да се миете със сапун през цялото време. Просто налейте вода сутрин и вечер.
8. Укрепване на функцията на изпотяване - пийте зелен горещ чай, посетете сауната.
9. Има жълти, оранжеви, зелени храни, богати на витамин А: малини, кайсии, моркови, магданоз, масло, яйца, нормално мазна извара.
10. Укрепване на функционирането на бъбреците – пийте обикновена вода. Правила за пиене на вода - веднага след събуждане се пие топла вода, може с лимон. Половин час до 10 минути преди хранене, чаша вода, пийте малко вода през деня и чаша през нощта.
11. Яжте храни с лек диуретичен ефект – диня, пъпеш, магданоз, целина, пресни моркови, краставици.
12. Укрепване на функцията на черния дроб, който е отговорен за детоксикацията: чаша топла вода след сън предизвиква отделяне на жлъчка, добавянето на растително масло към салатите също допринася за освобождаването на жлъчката. 1-2 яйца на ден също пазят черния дроб, но правилно приготвени: или варени "в плик", или бъркани яйца. Ядките, препаратите на основата на артишок и всяко сурово зеле също помагат. Куркумата ще бъде полезна - може да се добави към ястия.
13. Богатите на пектин храни ще помогнат за укрепване на чревната бариера: печени ябълки, варено цвекло, варен грах и боб, касис. Също наситени с неразтворими фибри храни: трици от овесени продукти, ленени семена. Залейте една чаена лъжичка лен с вода, когато набъбне - добавете към зърнени храни, към кисело мляко.
14. Има храни, които насърчават растежа на полезни бактерии: чесън, листа от цикория.
15.За защита на белите дробове: пийте алкална вода.
16. Ограничете храните, които затрудняват пречистването на организма: сладкиши, особено сладки газирани напитки, сладкиши, торти. По-добре изобщо да не ги използвате. Също така не яжте такива храни: бял хляб и пържени храни, чипс, пастети, колбаси.
За гражданите и жителите на покрайнините на Киев е много важно да се придържат към специална диета. На първо място, трябва да консумирате ферментирали млечни продукти, подчертава Оксана Скиталинская, диетолог.
„По-голямата част от продуктите на горенето (серен анхидрид, въглероден диоксид и други) влизат във въздуха под формата на пари или аерозол. Ето защо е важно да защитите дихателните органи и да ядете храни, които помагат за премахване на токсичните вещества от тялото “, казва Скиталинская.
Диетологът дава следните хранителни препоръки: „Режим на пиене: пречистена, филтрирана вода поне 6 чаши на ден, зелен чай, запарки от шипка и арония, пресни сокове от плодове, зеленчуци и горски плодове, разредени с вода до 2-3 чаши на ден.
Освен това, за отстраняване на токсичните вещества от тялото, е необходимо да се консумират ферментирали млечни продукти, тъй като съдържащият се в тях калций "свързва" токсините. Не забравяйте да добавите сусам към салати, използвайте бяло и морско зеле, маруля, спанак.
Диетологът отбелязва, че не трябва да забравяме зеленчуците. Те са богати на калий, който помага за елиминирането на токсичните вещества през бъбреците: накиснати сушени кайсии, какао с мляко, варени в "униформа" или печени картофи, фъстъци, бадеми, диня, пъпеш, краставици, тиквички.
Антиоксиданти (витамини С, Е, бета-каротин, селен): инфузия на дива роза, морски зърнастец, червени боровинки, касис, настъргани моркови със зехтин, печена тиква, чесън, бирена мая,домати, репички (дайкон), ястия от черен дроб.
„Храни, богати на пектини и фибри (свързват и премахват токсичните вещества): пресни и печени ябълки, настъргани моркови и варено цвекло, банани, сливи (или сини сливи), бобови растения, инфузия на ленено семе, овесени ядки, ядки, фурми и горски плодове, по-специално арония и касис (замразени и сушени), овесени трици, ориз и пшеница, хляб с трици или зърно “, обобщи Скиталинская.