Как да се справим с целулита на гърба

Здравейте скъпи читатели! Появиха се излишни мазнини по гърба и целулит заедно с тях? Какво да направите, как бързо да се отървете от този проблем? В статията ще намерите ефективни съвети, които определено ще помогнат. Прочетете и опитайте!

Причини: Защо на такива места се появява "портокалова кора"?

Целулитът на гърба не е толкова често срещан, колкото целулитът на дупето и бедрата. Тогава защо той се появява? Има много причини, например:

недохранване;
затлъстяване;
стрес;
прекомерни натоварвания;
мускулна слабост на гърба;
проблеми със позата;
хормонални смущения.

Проблемът е много неприятен и забележим, така че трябва да се справите с него. И как да премахнете излишната мазнина от повърхността и страните на гърба? Сега ще ви кажа как бързо да изчистите такива проблеми у дома.

Правилното хранене е ключът към хармонията

Без диета другите методи на борба ще бъдат неефективни. Правилната диета трябва да се състои от здравословни, естествени и питателни храни.

Разрешено е да се ядат зеленчуци и плодове под всякаква форма, млечни продукти, зърнени храни (нискомаслени), постни сортове риба и месо.

Храненето трябва да е редовно (5 пъти на ден), така че стомахът да не изпитва силен глад. Пийте повече вода (поне 1,5 литра на ден), откажете се от алкохола.

Масаж срещу "портокалова кожа"

Специалният антицелулитен масаж на гърба ще ви помогне не само да премахнете излишните мазнини, но и да се отпуснете след тежък работен ден. Желателно е процедурата да се извършва всеки ден преди лягане. И как да направите такъв масаж? Имате няколко възможности, изберете тази, която ви се струва по-удобна:

Козметологичнипроцедури, които могат да се извършват у дома

В допълнение към масажа, съветвам ви да опитате и други антицелулитни процедури, като обвивания, маски и др. Рецепти за обвивки можете да намерите на този сайт. Топлите обвивки помагат най-добре и най-бързо и, съдейки по прегледите, процедурите с водорасли вършат отлична работа с излишните мазнини.

Физически упражнения за проблемната зона

Спортът бързо ще приведе тялото ви в ред, ще стегне формата му, ще изравни стойката ви и ще тренира издръжливост. При проблем с гърба при жена бих посъветвал следните упражнения:

Лицеви опори от пода - ще помогнат, ако излишната мазнина е разположена отгоре. Вместо лицеви опори можете да правите щанга, по отношение на ефективността това упражнение е още по-добро, но е по-трудно за изпълнение.
Гребането на ръце е отлично упражнение, което осигурява резки натоварвания, от които се нуждаете, за да отслабнете бързо. Вместо това упражнение можете да правите люлки или скиорски движения.
Фитбол упражнения - могат да бъдат много разнообразни. Fitball е специална топка за фитнес. Можете да седнете върху него и да запазите баланса си, можете да го използвате, за да се преобърнете и да изпомпвате пресата, както и лумбалните мускули.
Мелницата е класическо упражнение, което тренира и омесва меките тъкани. В това упражнение няма нищо сложно, всеки знае как се прави.
Повдигане на дъмбели - първо вземете най-леките дъмбели, а след това постепенно увеличавайте натоварването. Ако това спортно оборудване не е налично, направете го сами от пластмасови бутилки, пълни с вода или пясък.
Експандерните упражнения са друга удобна, компактна и достъпна машина за упражнения, която може да се използва у дома. Увеличава натоварването на мускулите, което прави всички упражнения по-ефективни.

Допълнителни съвети

борба със стреса, тъй като той изостря всички други проблеми, които водят до затлъстяване;
запишете се на танци или басейн (в група ще ви бъде по-лесно да се мотивирате);
ако причината за затлъстяването е хормонална недостатъчност, тогава първо я елиминирайте и за това преминете през мед. преглед и лечение, предписано от лекаря;
следете стойката си, опитайте се да я държите права и тогава ще забележите как пълните ви места (корем, страни) стават по-малко изразени.

Специалистите бързо ще изберат идеалните процедури и класове за вас, които ще бъдат наистина ефективни във вашия конкретен случай.

Сега знаете как да се отървете от излишните мазнини по гърба. Надявам се моят съвет да ви помогне и ако вече сте опитали нещо от статията, напишете вашите отзиви. Може би имате по-ефективни методи за отслабване?

Автор на статията: Елена Смирнова (дерматолог)