Как да се справим с изблиците на гняв
Гневът е негативна емоция, но понякога не можем да я контролираме. Учените решиха да покажат нагледно какво се случва с човешкия мозък, когато той е ядосан или има изблици на гняв.
Интермитентното експлозивно разстройство е състояние, характеризиращо се с нестабилност на настроението. Изблик на гняв може да възникне дори внезапно или причината за него да е съвсем незначителна.
Например, всяка сутрин жител на мегаполис има задръствания по пътя за работа. Всеки има свой собствен начин да се справи с раздразнителността: някой слуша аудиокнига, някой слуша любимата си музика, а някой решава да вдигне скандал с гняв, ако някоя кола реши да тръгне и да застане пред него. Хората с интермитентно експлозивно разстройство често виждат атака там, където изобщо няма такава, или може просто да бъде игнорирана.
Психолозите казват, че внезапни изблици на гняв се срещат при 6% от населението на света.
Защо се случва това? Учени от Чикагския университет проведоха проучване, като установиха, че мозъците на хора, които често изпитват изблици на гняв, имат отслабени връзки между мозъчните области, които са отговорни за сетивното възприятие и обработката на езикова информация.
Отбелязва се също, че бялото вещество в участъка, наречен горен надлъжен фасцикулус, е с по-малка плътност, отколкото при здрави хора.
Експертите твърдят, че мозъкът на здравия човек като такъв се различава малко от мозъка на хора, страдащи от психични разстройства, но диагнозата трябва да започне с изследване на бялото вещество.
Как да контролирам изблиците си на гняв?
1. Психолозите съветват да актуализирате снимки на любимите си хора. Моментни снимкиимат положителен ефект върху настроението.
3. Преминете към положителни емоции. Спомнете си как мина вашият уикенд, как вкусно вечеряхте вчера и какъв комплимент получихте от съпруга си онзи ден.
4. Опитайте се да намерите положителното във всичко. Ако сте заседнали в задръстване, смятайте, че имате време, което да отделите за себе си. можете да научите английски с аудиокнига.
">