Как да се справим с негативните емоции след раздяла, Женски клуб
Всички знаем колко болезнено е да бъдеш отхвърлен. Въпреки това, последните изследвания показват, че отхвърлянето може да навреди много повече на нашето психологическо състояние, отколкото просто емоционална болка. В тази статия американският психолог Гай Уинч изброява 10 по-малко известни факта за това как отхвърлянето влияе на нашите чувства, мисли и поведение.
- Отхвърлянето активира центровете за физическа болка в мозъка. Изследванията показват, че когато изпитваме отхвърляне, същите области в мозъка се активират, както когато изпитваме физическа болка. Ето защо отхвърлянето е толкова неврологично болезнено. Всъщност мозъчните ни реакции на отхвърляне и физическа болка са толкова сходни, че...
- Някои болкоуспокояващи намаляват емоционалната болка. В проучвания, подкрепящи хипотезата, че болката от отхвърляне имитира физическата болка, изследователите дадоха на участниците аналгетика ацетаминофен (парацетамол), преди да ги помолят да си спомнят неприятното си преживяване на отхвърляне. Хората, които са го приемали, изпитват много по-малко емоционална болка от тези, на които е дадено само едно захарно хапче и дори промоционалните кодове могат лесно да облекчат тази болка, като заемат главата ми с други мисли. Психолозите предполагат, че причината за такава силна връзка между отхвърлянето и физическата болка се крие във факта, че ...
- Отхвърлянето е изпълнявало жизненоважна еволюционна функция в нашето минало. За нашите предци ловци-събирачи изгонването от родното им племе е било равносилно на смърт и те едва ли биха могли да оцелеят сами. Еволюционните психолози предполагат, че мозъкът ни е разработил система за ранно предупреждение, за да ни предупреди за възможно отхвърляне. Защото тобеше важно за оцеляването, тези, за които отхвърлянето беше по-болезнено, получиха еволюционно предимство - възможността да коригират поведението си по-рано и да останат в племето. Последното вероятно обяснява факта, че...
- Отхвърлянето нарушава нуждата ни да принадлежим. Всички имаме фундаментална нужда да принадлежим към група. Когато сме отхвърлени, тази потребност се фрустрира, а усещането за изолация само засилва емоционалната болка. Повторното свързване с тези, които ни обичат и с членовете на групата, с които чувстваме сродна душа, облекчава емоционалната болка от отхвърлянето. Усещането за самота и изолация след отхвърляне създава ефект, за който също често забравяме...
- Отхвърлянето ни провокира да унищожим собственото си самочувствие. Често отговаряме на отхвърлянето в романтичните връзки, като търсим недостатъци в себе си, оплакваме несъвършенствата си, обвиняваме се за собственото си страдание. Голяма част от отхвърлянето в една връзка се дължи на липса на привличане, различен начин на живот, несъответстващи нужди или други аспекти на динамиката на двойката. Самообвинението само увеличава емоционалната болка и прави възстановяването по-трудно. Но преди да се обвинявате, че... се обвинявате, помнете, че...
- Отхвърлянето временно понижава нашата интелигентност. Достатъчно беше да помолим субектите да си припомнят скорошен опит с отхвърляне и резултатите от техните последващи тестове за интелигентност, краткосрочната памет се влошиха значително. И наистина, когато сме избити от коловоза чрез болезнено отхвърляне, не е толкова лесно да запазим яснотата на мисълта. Това обяснява факта, че...
- Има начини да излекувате емоционалните рани, причинени от отхвърлянето. Болката от отхвърлянето може да бъде излекувана и нейните негативни психологически, емоционални и когнитивни последици могат да бъдат предотвратени. За да направите това, трябва да обърнете голямо внимание на всяка емоционална рана (да облекчите емоционалната болка, да намалите гнева и агресията, да защитите самочувствието и да задоволите нуждата от принадлежност).