Как да се справим с раздразнителността

Постоянно сте раздразнени, съсипвате се за дреболии, не харесвате всичко около вас и се събуждате сутрин с лошо настроение? Ясно е, че не се харесва на близките ви, но едва ли и на вас ще ви хареса.

Защо има дразнене?

Първото нещо, което трябва да разберете, е дали вашата раздразнителност е резултат от лошо здраве. В крайна сметка грип, настинка, предменструален синдром, злоупотреба с алкохол или наркотици, стрес, диабет, шизофрения, болест на Алцхаймер, заболяване на щитовидната жлеза, инсулт, мозъчни тумори могат да го причинят. В този случай трябва незабавно да се консултирате с лекар, да установите точната причина и да се лекувате.

Раздразнението може да предизвика някакъв вид конфликт, който не можете да разрешите и да „вкарате“ дълбоко в него. Неволно се връщате към него, не намирате изход и следователно се дразните от всичко, което ви заобикаля.

Единственият изход от това състояние е разрешаването на конфликта. Затова прибягвайте до помощта на други хора, разберете всичко в детайли, намерете изход и действайте. Облекчението, което ще почувствате тогава, ще бъде най-добрата награда, дори и да претърпите някои загуби. Не забравяйте, че така се преживяват децата, които са извършили постъпка, достойна за наказание. Те страдат, докато не получат "заслужено", след което веднага идват в добро настроение.

Но най-често нашата раздразнителност е резултат от погрешно възприемане на света и противоречия между това, което искаме и това, което можем да си позволим, между нашите желания и необходимостта да действаме против тях. И колкото по-малко вероятно е да повлияе на ситуацията, толкова по-силно е раздразнението.

Прост пример: сутрин не се чувствате добре и трябва да отидете на работа. настроениеразваля, докато не решите да си вземете почивен ден, помолете шефа си за почивка - въобще потърсете някаква легална възможност да си останете вкъщи. Веднага щом го намерите, настроението ви веднага се подобрява.

Но утре ситуацията може да се повтори, но няма да има възможност да се промени. И тогава чувството на раздразнение ще нараства пропорционално на невъзможността или невъзможността да се повлияе на ситуацията. В резултат на това човек е изправен пред избор: или да приеме обстоятелствата, в които се намира, или да продължи да се опитва да приведе настоящата ситуация в съответствие с вътрешните си нужди и желания.

Лошо ли е да се дразниш?

Но хора, които никога не се дразнят, вероятно изобщо не съществуват в природата. И това е разбираемо, защото в ежедневието, на работа, на улицата, дори у дома, в семейството, при близките, сме принудени да се сдържаме, да бъдем възпитани, толерантни, уравновесени. Сдържаме своето недоволство, негодувание, понякога преглъщаме чужда грубост, без да можем да отговорим или да спрем. И като постоянно сдържаме и крием емоциите си, ние по този начин разрушаваме здравето си, нервната си система. Затова няма от какво да се притесняваме, ако понякога спрем да се сдържаме и се ядосваме на другите. Най-важното в същото време е да не си позволявате твърде много и да контролирате себе си, раздразнението си, емоциите си.

Много по-лошо е, ако раздразнението завладее напълно и загубим контрол над думите и действията си. За да предотвратите това, трябва да се научите да се контролирате, например да не се дразните за дреболии. Ако сте нервни, не можете да промените обстоятелствата, тогава неврозата ще ви бъде предоставена скоро! И тогава вашето раздразнение ще бъде толкова голямо за всеки незначителен повод, че ще се превърне в сериозно.проблем за себе си на първо място.

Много е важно да се научите да приемате живота такъв, какъвто е, да се примирявате с нещо. Спомнете си как Жванецки каза: - „Никога няма да бъда висок. И красив. И тънък. Мишел Мерсие никога няма да ме обича. И в младите си години няма да живея в Париж ... "Да, трябва спокойно да приемете някои реалности от живота си, например липсата не само на принц, но и на бял кон. Но имате любящ и скъп човек наблизо. Ами ако децата ви не са маниаци?! Но те са здрави, весели и ви носят много радост. Ако се научите да мислите така, тогава се примирете със света около вас и следователно ще бъдете близо до хармонията в душата си.

И все пак, всеки път, когато започнете да изпитвате раздразнение, анализирайте и открийте корените му! Тогава ще ви е лесно да отстраните причината и да възвърнете доброто си настроение! Всичко зависи от вас - кой може да ви разбере по-добре, в душата ви, освен вас самите?!