Как да се справим със страха от остаряването 6 съвета от Камерън Диас
43-годишната актриса Камерън Диас отново и отново признава в интервютата си, че стареенето не я плаши. Тя разкри тайната на любовта към себе си и тялото си в The Body Book, следващото издание - The Longevity Book: The Science of Aging, the Biology of Strength, and the Privilege of Time („The Book of Longevity: The Science of Aging, the Nature of Youth and Privilege over Time“) – за това как да приемете възрастта си и метаморфозите, които се случват с тялото.
Диас казва, че журналистите са я вдъхновили да създаде втората книга, а именно техните въпроси за възрастта, които са станали много повече от преди. "Интересно е, че те не ме попитаха дали се страхувам от здравословни проблеми след 40 години. Те се интересуваха от нещо от рода на:" Не се страхувате от краха на кариерата си, защото вече не сте на 25 години? ", спомня си актрисата.
Но вместо да препоръча кремове против стареене, актрисата се обърна към науката и историята на стареенето, като отново си партнира с асистентката си Сандра Кора. Шест страхотни (и сто процента работещи) съвета от страниците на Книгата за дълголетието са точно пред вас.
1. Стареенето започва на втория ден след раждането, а не на 30-ия ви рожден ден
Това е урокът, който Диас специално иска да предаде на всеки читател: страхуваме се от остаряването, но то така или иначе е неизбежно - тогава трябва ли да се страхуваме от него? "Когато гърдите ви бяха идеално еластични, вие със сигурност не мислехте за възрастта. Освен може би онези моменти, когато искахте да остареете с една година, за да отидете законно на партита в барове и клубове. Междувременно процесът на стареене на клетките по това време вече беше започнал да превзема тялото ви", пише Камерън.
Всеки прекаран денна плажа, всяка чаша червено вино, която си позволите и всеки път, когато се смеете, добавя „остаряване“ на кожата ви на клетъчно ниво. Така че актрисата съветва да се съсредоточите върху това да бъдете истински щастливи, а не върху страховете и инжекциите.
2. Вашето отношение работи по-добре от любимия ви овлажнител
Едно интересно проучване, цитирано от Диас, показва, че хората, които са положително настроени към стареенето, живеят около 7,5 години по-дълго от тези, които безкрайно се тревожат за стегнатостта на кожата и бръчките. „Страхувайки се от стареенето, търсейки симптомите на стареенето и изброявайки минусите на възрастта, е по-вероятно да ускорите процеса, отколкото да го забавите“, отбелязва актрисата. Друго проучване, проведено в университета Йейл, заключава, че хората, които са склонни да мислят положително за стареенето, намират повече сила и енергия в себе си, за да подобрят физическата си форма на всяка възраст.
3. Стареенето не винаги е генетично
Можете да гледате майка си или баба си и да вярвате, че сте родени под щастлива звезда (ако остаряват красиво), или можете да сте сигурни в обратното (ако всичко не е толкова добре, колкото искате). И въпреки че понякога гените играят важна роля в промяната на външния ни вид, Диас е сигурен, че всичко не е толкова просто. "Някои гени, като бутоните, могат да бъдат обърнати или изключени от опита. Правилното хранене, фитнес и ниските нива на стрес ще забавят процеса на стареене, докато пушенето, бързото хранене и заседналият начин на живот ще ги тласнат", казва Камерън.
„С други думи, всяко ваше действие засяга промените, свързани с възрастта, и винаги е важно да запомните това“, заключава тя.
4. Качественият сън имаважни за здравето и младостта
"Сънят е от решаващо значение за здравето, обяснява Диас. И трябва да разберете това, за да осигурите на тялото цели седем или осем часа почивка, а не някакви мизерни парчета." Докато всички знаем, че тъмните кръгове и подпухналостта са странични ефекти от безсънието и неспокойния сън като цяло, актрисата знае няколко други причини, поради които възглавницата и одеялото трябва да бъдат предпочитани пред моминската нощ. Тя ни напомня, че лишаването от сън може да влоши кожни заболявания като екзема или розацея, както и да обърква хормоните, които влияят не само на ситостта, но и на избора на здравословна/лоша храна.
5. Опитайте средиземноморската диета (най-добре съчетана със средиземноморска почивка)
Камерън Диас силно ни насърчава да се възползваме максимално от всеки ден от ваканцията си и да се придържаме към средиземноморска диета с чисти протеини, пресни зеленчуци, зехтин и вино (не повече от чаша на вечер) – дори ако ваканцията е все още далеч. И въпреки че информацията не е нова, актрисата се позовава на проучвания, които уверяват, че тази конкретна диета може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер, сърдечни заболявания, рак на дебелото черво и инсулт, като същевременно осигурява подобрение на когнитивната функция, отговорна за възприятието, мисленето, креативността и вземането на решения. И трябва да кажа, че дадените данни изглеждат много убедителни.
6. Мимическите бръчки си заслужават така или иначе
На страниците на „Книгата за дълголетието“ Камерън Диас си спомня как веднъж вечеряла с приятелите си, а на масата отсреща седяли жени на възраст от 50 до 60 години. Трудно можеше да ги наречем баби - бяха дами, които се смееха на глас, бърбореха,прекъсвайки се един друг, наслаждавайки се на виното, декора и прекрасната компания. Беше невъзможно да се откъсне поглед от тях, те блестяха с вътрешната си красота. Красотата, която приятелството даде на всеки от тях.
"Гледайки ги, разбрах, че остаряването е дар, който истинските щастливи хора получават от живота. Не е ли смисълът на живота ни да се наслаждаваме? Да прекарваме време със семействата и приятелите си. Да реализираме всяка нова възможност и да получаваме изненади", казва Диас. И е почти невъзможно да не се съгласим с казаното.