Как да се възстановим след тежък работен ден
Най-накрая допълзя до вкъщи! На работа - всички ръце на палубата, тролейбусът, както винаги, е пълен до краен предел, тежките чанти "отрязват" ръцете. Свърши ми силата! И вие също трябва да сготвите вечеря, да нахраните цялото семейство, да проверите уроците на по-възрастния, да прочетете приказката за лягане на по-младия и ако съпругът също откаже да разходи кучето вечер, тогава разходете този вълкодав ...
Знаете ли ситуацията?Тогава опитайте няколко прости действия, които ще ви помогнат да облекчите умората и раздразнението и да възстановите напълно силите си.
Започнете с масаж на главата. Помислете за приятното усещане, което възниква, когато напените косата си с любимия си ароматизиран шампоан. Приблизително по същия начин направете масаж на главата. Започнете от основата на шията – масажирайте я с пръсти до усещане на облекчение, след което натиснете няколко пъти областта по дължината на шийните прешлени. Сега се движете по скалпа с върховете на пръстите си, като масажирате цялата повърхност на главата. Преминете към масаж на ушите, като ги разтривате между палеца и показалеца. Хванете палците и показалците си за ушните миди и ги движете с кръгови движения - напред-назад. Не е за вярване, но благодарение на тази ефективна техника след няколко минути ще се почувствате ободрени.
Не забравяйте да вземете душ - водата ще измие всички негативни емоции, натрупани през деня.Или по-добре опитайте да вземете контрастен душ - това ще даде на вас и на кожата ви жизненост.
Може би най-добрият приятел на едно момиче са диамантите, но най-добрият "приятел" на уморена жена, току-що завърнала се от работа, несъмнено е топлата вана. Всеки знае, че релаксиращата вана с няколко капки от любимото ви ароматно масло е мощно оръжие срещу стреса. Ако сте близо до истерия - зарежете всичко и отидете до тоалетната! INвода (температурата не трябва да надвишава 35–36 ° C), можете да добавите 2 супени лъжици. лъжици екстракт от иглолистни дървета или морска сол. Самата процедура трябва да е кратка - 10-15 минути. След такава баня има необичаен прилив на сила и жизненост.
Излизайки от банята, облечете пухкав хавлиен халат и изпийте чаша топъл сладък чай с лимон. Това ще ви подейства успокояващо.
Каквото и да се случва наоколо (дори камъни от небето), отделете много малко време за себе си, любимия си. Легнете за 5 минути, затворете очи, опитайте се да прогоните всички мисли от главата си.
Представете си себе си на брега на лазурно море, на огрявана от слънце цъфтяща поляна или край тихо горско езеро. За по-добра концентрация затворете върховете на пръстите си по двойки.
Починете си очите: затворете рязко очи, след това отворете очи. Алтернативно натиснете здраво ноктите на всички пръсти.
Има още един „убиец“ инструмент, който ви позволява бързо да се превърнете от „руина“ в „пърхаща пеперуда“, пълна с енергия и оптимизъм. Опитайте масаж на краката - и дори няма да забележите как моментално се успокоявате и отпускате. Въздействието върху определени точки може да облекчи стреса. За да направите това, ще ви трябва купа с топла вода, крем за крака (да, можете да вземете любимото си списание, но не и вестник със свежи криминални новини - ние ще се отпуснем!). Сега се настанете удобно на стол и спуснете изморените си през деня крака в леген за 5 мин. Можете (и дори трябва!) да добавите към водата ароматно масло и пяна за вана за крака.
Затворете и разхлабете пръстите на краката няколко пъти.
Масажирайте краката си с крем. С поглаждащи движения плъзнете дланта нагоре от пръстите на краката до средата на пищялите и отново надолу.
Кокалчетата на свитите пръстимасажирайте вдлъбнатината на стъпалото (тук са точките, отговорни за напрежението на гръбначния стълб).
Масажирайте и разтегнете всеки пръст.
След това енергично завъртете краката си в различни посоки.
Повторете масажа на другия крак.
Накрая застанете върху масажна постелка или просто се разходете из стаята боси.
След тези прости упражнения умората ще изчезне като на ръка. Вашата енергия и ентусиазъм ще са достатъчни не само за цялата вечер, изпълнена до краен предел с домакински задължения, но и за. романтична вечер с любимия човек. Е, разбира се, ако преди това разхожда вълкодав.