Как да се възстановим след тренировка - ТОП 4 напитки

Вижте кои напитки ще ви помогнат да се възстановите по-бързо след интензивна тренировка.

Шоколадово мляко

Шоколадовото мляко има не само приятен вкус, но и възстановява силата. Това е така, защото има препоръчителното съотношение (4:1) на въглехидрати към протеини, необходими за възстановяване на мускулния гликоген. Освен това съдържа калций, който е от решаващо значение за силните мускули и кости.

Протеиново смути

Можете да поръчате от фитнес бара или да направите свое собствено протеиново смути за възстановяване с гръцко кисело мляко, млечен шоколад и банани.

Вода

Водата перфектно утолява жаждата и възстановява силата. Много хора се чудят колко да пият след тренировка, за да възстановят водния баланс. Трябва да пиете поне 0,5 литра вода, но като цяло експертите препоръчват да се претегляте преди и след тренировка и да допълвате 0,5 литра вода за всеки загубен килограм.

Кокосова вода

Подобно на обикновената вода, кокосовата вода е отличен избор за възстановяване след тренировка. Тази напитка е освежаваща и съдържа жизненоважни хранителни вещества като магнезий и калий, както и високи нива на антиоксиданти.

---