Как да си направим пилон - направете пилон у дома - Апартамент и вила - Популярни

направете

  • Как да си направим пилон
  • Pole dance - изкуство и изящество
  • Как да изберем парапланер
  • Как да влезете в стойка на ръце
  • изработка на пилон

Съвет 2: Как да се научите да танцувате на пилон

направете

Pole dance се появи в нашата страна сравнително наскоро, преди около 10 години, и изобщо не идва от стриптийза, както много обикновени хора мислят, а от индийското и китайското цирково изкуство. Сега популярността на този прекрасен спорт бързо набира скорост както в чужбина, така и в България.

Пилоните са статични и въртящи се. Обикновено сега те се правят "две в едно". Елементите на въртящ се пилон са много зрелищни, скоростта на въртене може да се контролира от позицията на тялото спрямо пилона.

За уроците по пилон няма възрастови ограничения и не се изисква специална физическа подготовка. Разбира се, ако сте се занимавали с гимнастика, йога или поне фитнес, тогава ще ви бъде много по-лесно. Но основното тук е постоянството и редовното обучение.

Първите няколко урока най-вероятно няма да постигнат почти нищо. Не е страшно, защото първо трябва да свикнете. Изучаването на обрати и елементи върви "от просто към сложно", всеки трик изисква повторение, така че на първо място трябва да сте търпеливи. Освен това някои позиции на стълба причиняват болка и синини по кожата, но по правило това не спира никого и се приема за даденост. Синините, напротив, са гордостта на пилонистите.

Заедно с практикуването на трикове е много важно да отделите много време за разтягане, защото без него изпълнението на някои елементи става невъзможно, особено ако в бъдеще ще участвате в състезания. всичкопо-добре е веднага да тренирате елементи от двете ръце и от двете страни.

Упражненията на пилон натоварват много гърба ви, така че ако имате проблеми с гръбначния стълб, най-добре се консултирайте с лекар.

Разбира се, зад привидната лекота на изпълнение стои упорита работа, но класовете на стълб ще ви дадат тонизирано, стройно тяло, добро настроение и самочувствие с течение на времето.